【健康医疗网／记者曾正豪报导】一名30岁男子，健身时一度出现头晕、头痛等症状，且突然眼前一片黑，让他赶紧靠在墙边，才慢慢恢复，就医检查，研判可能是因努责现象造成血压急速下降所导致，不需接受治疗。卫生福利部南投医院复健科医师林建仲表示，通常努责现象经休息后就能慢慢恢复，呼吁健身时应选择适当且可承受的强度，并循序渐进加重重量，才能避免发生努责现象。

低血压血液灌流不足 脑易缺氧

林建仲指出，用力时感到头痛，主要是因低血压导致血液灌流不足，及脑部缺氧导致；尤其像是搬重物时、硬举或卧推等重量训练、用力解便、咳嗽时，就可能因用力闭气或憋气行为，引发努责现象，这时就会感到短暂头晕、头痛、心悸，甚至短暂晕厥等情况。

闭气用力会使血压下降 造成头晕现象

林健仲医师进一步解释，深呼吸后闭气用力的动作，会使声门关闭胸内压力上升及腹腔压力上升，促使心脏血管出现一系列的血液动力变化，这时血压会短暂上升，脉压差稍增加但可能只维持2、3秒，接着当持续闭气用力后，心脏的血液输出量就会降低，这时反而使血压下降，脉压差减少。

出现努责现象 应立即休息保持规律呼吸

虽努责现象仅需短暂休息就能恢复，但仍有可能发生因冲击到硬化的血管，造成血管壁上的斑块脱落，导致脑血管栓塞性的中风；林建仲医师呼吁，因此若运动时出现头晕、头痛等努责现象，应立即停止活动并坐下休息，让自己保持规律呼吸，通常约1至2分钟就能恢复，但若仍感到不适，则应尽快就医治疗，避免危害健康。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43752

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