一般人以为，只有男性需要顾肾，但其实肾对女性更重要！以中医来说，肾有“先天之气”（能量），随着年龄越大，就流失得越多；以西医的角度来说，肾会影响女性荷尔蒙的分泌，让脂肪分解的功能下降，因此一过35岁，女性就特别容易胖。
3大肥胖类型，对症治“胖”
《我要瘦下来：养好肾，一定瘦！》一书中，详解3大肥胖类型，对症治“胖”，减肥才不做白工。
1.吃太多、吃太饱＝食毒体质容易便秘，常常吃太多，喜爱炸物，肉食主义，内脏脂肪过高。
减肥方法：每餐留“一口”不吃，从快走、早一站下车等方式稍微增加活动量。
2.体内循环不良＝瘀血体质血液循环不良导致代谢不佳，容易肩颈酸痛，手脚冰冷，黑眼圈明显。
减肥方法：注意身体保暖、多泡澡，并大量摄取优质蛋白质，且要好好抒发压力。
3.容易水肿＝水毒体质体内水分不容易排出，或是缺水，容易水肿，消化不良、易口渴。
减肥方法：吃比较好消化的食物，运动从简单的、不会乳酸堆积的项目开始。
没有顾好“肾、肝、脾”，就算改变饮食、规律运动，效果也有限。我们很常听到“代谢”会影响身体，但是究竟代谢是什么呢？其实，代谢就是让食物转化为能量的步骤，在中医认为的人体五脏中，以下三“脏”会直接影响到代谢的功能：
肾：掌管的女性贺尔蒙减少，脂肪分解功能就会下降。
脾：负责消化功能，脾功能衰退，肠胃就会受到影响。
肝：控管自律神经，自律神经失调，让你不饿也想吃。
当脂肪分解变慢、消化功能变差，再加上不必要的食欲，年过35岁以后，不胖都很难！睡眠、饮食、运动──三大瘦身关键，以“养肾”为目标，就能一次就到位！保养“肾、肝、脾”这三个部位，等于是同时改善导致肥胖的三大因素：内分泌、肠胃和自律神经。专为“补肾、养脾、护肝”设计的饮食、睡眠和运动建议，让老化的影响最小化，让身体配合不同年龄的代谢力，不勉强自己爆汗运动，不逼迫自己饿肚忌口，让中年发福远离你！
饮食建议
