【健康医疗网／记者林怡亭报导】女性朋友想拥有健康的子宫，最简单的方式就是热敷小腹，透过加强子宫和骨盆腔的循环，以达到保养子宫的目的；中医师张若伟指出，透过“懒人运动法”热敷，以保暖的方式，帮助提升子宫代谢，并强化肌肉收缩能力，以维持生殖功能，是目前临床治疗上最推荐的一种居家保养方法。

女性长期压力大 小心使子宫功能变差

一般女性的经血量约在50至80cc左右，健康的子宫因收缩能力好，月经在三到五天后就能将大部分经血排出且结束；中医师张若伟表示，但现代人生活忙碌、饮食西化，加上压力大、久坐久站等生活习惯较差，就容易埋下促使月经不规则的危险因子，长期下来不仅造成子宫功能变差，也可能演变子宫内膜异位症、经前症候群等妇科疾病。

每天热敷至少半小时 升子宫代谢力

中医师张若伟进一步解释，女性朋友可利用定温且定时的热敷垫，每天只要有空就可以热敷在肚脐以下的部位，一个部位约五分钟，接着就可以换到腰、背等其他酸痛处的部位，热敷的次数不限，每天至少半小时，尤其月经来的时候，更可以加强热敷时间至一小时，有效帮助子宫加速循环，但若在行房后和怀孕时则应避免热敷小腹，才能真正有效保护子宫。

透过热敷锻炼肌肉 有助加速瘦身

另外，若想加速瘦身的女性朋友，也可利用热敷方式以量取胜，帮助恢复肌肉健康，达到瘦身效果；中医师张若伟强调，虽热敷与运动不同，但因肌肉具有产热功能，因此可透过热敷方式，加强锻炼肌肉，尤其若有搭配中医埋线减重者，埋完线后可顺着肌膜的纹理进行局部按摩，并配合热敷，有助于雕塑曲线，加速瘦身。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43893

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