【健康医疗网／记者曾正豪报导】你也有双下巴的困扰吗，其实大部分的双下巴与生活习惯息息相关，尤其在饮食上，若长期摄取过多热量，就会使脂肪囤积在体内，造成肥胖，自然就会出现双下巴；中医师张若伟指出，尤其淀粉类、蛋白质食物应适量摄取即可，且尽量在白天摄取，晚餐则可把蔬果类比例增加，以帮助降低摄取过多热量。

保持充足睡眠 有效远离双下巴

用餐时则应避免囫囵吞枣，应把握定时定量且细嚼慢咽的原则，且每餐至少二十分钟，每口至少嚼二十下，才能帮助下巴周围的肌肉群运动，也能帮助消化；张若伟中医师表示，除了透过饮食上，充足的睡眠也是打击双下巴的关键，主要因若长期睡眠不足，就会使皮肤容易流失胶原蛋白和弹力纤维，长期下来，脂肪组织位移就会造成松弛，出现Ｗ形的肥下巴。

生理期避免吃重口味 减少水肿出现

张若伟中医师进一步说明，在中医阴阳学说上，组成我们身体营养的物质属阴，也就是夜晚睡觉时刻，因此晚上12点以前一定要上床睡觉，才能避免双下巴出现，此外，女性朋友要注意，在生理期前后应避免吃重口味或高热量食物，否则不仅容易降低身体代谢能力，也会使经血排放不完全，导致多余水分滞留体内形成水肿，促使双下巴出现。

按对穴位位置 有助消除双下巴

若上班时需长时间使用电脑也要特别注意，应在不自觉情况下容易有耸肩、缩脖子等现象，长期下来，就会改变下巴周围组织结构，形成双下巴；张若伟中医师提醒，平时除了可透过瑜伽、皮拉提斯来修正体态，民众也可按摩穴位方式对抗双下巴，像是因饮食过度造成的脂肪型双下巴，就可按压下关、颊车、承浆等穴位，若为因妇科功能不佳导致的水肿型双下巴，则可按压三阴交、血海、足三里等穴位，帮助消除双下巴出现。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43891

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