当你不断挑剔自己的身材，尝试各种饮食方式减肥期待成功减重瘦身，并将过胖超重原因归咎于基因遗传或新陈代谢的同时，其实你忽略了一个秘密，那就是你的身体其实比你想像的要来得更聪明。事实上，对于身材曲线和体重，你所能掌握的绝对占大多数！“人体的律动，与生俱来就是以一种能帮助你保持苗条与健康的机制在运作。”专家指出。



问题是，我们经常忽略了身体所发出的讯息。胃发出咕噜响声时，意味着身体在告诉你“我需要能量！”这时候，你吃下的每一口东西，将使消化系统开始运作，调节新陈代谢功能，并释放出足量的饱足荷尔蒙。如果你能够察觉到身体上的细微反应，并挑选适宜的食物，这么一来卡路里燃烧的速度便能加快，并能提供身体充份的营养及能量。

花点心思倾听来自身体的声音！以下简单的法则将能帮助你清楚辨别，让你轻松拥有更健康苗条的身材及更快乐满足的生活。

1.身体说 ：“我需要每天固定进食。”

“当三餐时间每日固定，你的身体也将会习惯预期接受食物，这可让消化和新陈代谢更能发挥效率。”专家表示。有定时进餐习惯的女性每天吸收的卡路里，比起未定时者平均少了120卡，燃烧热量的速度也更快。将用餐时间固定，能使身体产生适量的胰岛素、饥饿及饱足荷尔蒙，因此会变得较不容易吃下过多食物。

这样就错了

怪异的进食模式，如：一天略过中饭不吃，另一天则在午餐时暴饮暴食。如此一来，身体所产生的饱足荷尔蒙则会呈现忽高忽低的波动现象。

你可以这样做

将用餐时间固定，无论你喜欢一天吃三餐，或分成好几顿少量多餐都可。规律的饮食，能促进体内的新陈代谢，并加速卡路里的燃烧。



2.身体说 ：“给我优质的甜食！”

对人体来说，甜食和卡路里绝对有密不可分的关系。根据一项研究指出：虽说甜食的摄取与热量的吸收多半成正比，但人工代糖却会让你的身体产生混淆感，因为一般人会觉得人工代糖热量低，故而忽略此一来源的热量摄取。

这样就错了

吃下过多的代糖甜食。以为“吃下这类零食的热量不算什么”的想法，会使你在不知不觉中摄取过量卡路里。当你吃了真正的甜食而非人工代糖产品时，身体会提醒自己：“我已经吃了甜点，千万不能忘了计算刚吃下去的热量。”如此一来，自然会减少食量，因为你清楚知道自己已吃下多少卡路里。然而，当你喝下零卡可乐时，身体并未得到所需的热量，“这会使身体在接下来的一段时间，寻求其他食物以补足所需的卡路里。”专家表示。

你可以这样做