【健康医疗网／记者蔡岳宏外电报导】夜深了，却看电视看到睡着，忽明忽暗的电视光线伴你入眠，甚至有人习惯了这样的睡眠环境，才能睡得又香又甜，这类蓝光有害心脏健康吗？心脏科医师Leslie Cho表示，许多青少年和成人睡觉时，暴露手机、电脑、电视和平板电脑的蓝光中，这类3C产品并没有害，但若使用这些产品影响睡眠，就真的影响心脏健康了。

睡眠受影响 有害心脏健康

Leslie Cho指出，研究证实，零散的睡眠会增加身体发炎反应，进而促进动脉粥样硬化的早期阶段，增加后续心脏病、中风等心血管疾病风险。因此，晚上经常醒来的人，发生心房颤动的风险较高。

此外，近期研究显示，睡觉时暴露在人造光下的人，与增加17%变重11磅（约五公斤多）体重的风险有关，甚至与增加33%女性肥胖的风险相关。而且，蓝光以及小夜灯等灯具发出的白光都具有相同的影响。

晚上不睡觉 容易吃东西变胖

Leslie Cho强调，尽管无法证明曝光直接造成体重增加，但其他研究表明，睡眠中断会导致睡眠不足。他解释，当您的睡眠不足时，您可能会肚子物，进而多吃碳水化合物等食物来补充热量，这可能就是睡眠不足与变胖的原因，进而增加了代谢症候群的风险，例如第二型糖尿病的概率增加。

Leslie Cho建议，睡觉时把电视关掉，民众可能需要花几个晚上才能适应一个安静的房间，但是当这样做时，比较有可能睡得更香，获得更好的健康。

参考资料：

Is Blue Light Bad for Your Heart?

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45665

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