规律运动带来健康的身材曲线人人喜爱，但是有些人觉得自己天生丽质，就算不运动也有着让人羡慕的S型曲线，医师表示，其实这有可能是“下交叉症候群”带来的错觉，不但不健康，严重还可能造成脊椎滑脱的问题。

现代人工作及生活型态，常常会有久坐、久站的情形发生。花莲慈济医院中医部医师沈炫枢表示，临床上看到很多患者到诊间都说自己很容易腰痛、膝盖痛或脚踝痛，可能在工作久站的当下没有感觉，但一到休息时间就痛到受不了，而这些人之中，有很大部分是因为长期姿势不正确，导致骨盆前倾、腰椎往前，当腰部及下半身关节长期受力不均匀，就会带来疼痛。

桥式运动可训练臀大肌、腹部核心肌群

还有些久坐的人，因为腹部、臀部很少运动，造成腹、臀部位肌肉无力，但是腰部与大腿的肌肉紧绷，这时就会出现臀部翘的错觉，有些人可能还觉得自己没运动还有好身材，但是容易腰痛的症状却一直没有改善，就代表有很大的机会是罹患下交叉症候群。

沈炫枢医师表示，关节疼痛在中医领域中属于痹症的一种，主要是由于经脉痹阻，气血瘀滞，临床治疗会结合针灸与推拿整复手法，放松后背部、大腿肌肉，整复骨盆。要确实解决下交叉症候群带来的疼痛，就要从根本解决，建议大家可以透过“桥式运动”训练包含臀大肌与腹部的核心肌群，搭配放松下背部肌肉的膝盖抱胸运动，让身体肌肉筋骨达到平衡。

习惯性翘脚 会引发下背部疼痛

除了下交叉症候群外，现代人常见的还有下背部疼痛，沈炫枢医师表示，原因可能与习惯性翘脚，让骨盆偏向一边有关，这时除了要避免翘脚，临床上可以利用中医推拿整复治疗。正确、规律运动带来良好的体态，是健康生活的基本，不论是婴儿、儿童、青少年、成人还是长者，都需要运动，没有人可以靠着“天生丽质”就不需要运动，请大家依照个人身体状况，选择适度、适量的运动，才是健康的根本之道。

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