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没运动也有翘臀? 别开心太早 恐藏脊椎健康大问题

发布于2020-05-28 16:51:05 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: ▲(照/花莲慈济医院提供)汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导没运动也有翘臀?当心不是天生丽质,而是身体不健康发出的警讯!花莲慈济医院中医部主治医师沈炫枢提醒,其实这有可能是“下交叉症候群(lowercro
▲(照/花莲慈济医院提供)

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

没运动也有翘臀?当心不是天生丽质,而是身体不健康发出的警讯!花莲慈济医院中医部主治医师沈炫枢提醒,其实这有可能是“下交叉症候群(lower cross syndrome)”带来的错觉,不但不健康,严重还可能造成脊椎滑脱的大问题。

沈炫枢说,这是因为腹部、臀部很少运动,造成腹、臀部位肌肉无力,但是腰部与大腿的肌肉紧绷,这时候就会出现“翘臀”的错觉,有些人可能还觉得自己没运动还有好身材,

现代人工作及生活型态,常久坐、久站,此时若容易腰痛的症状一直没有改善,就代表有很大的机会是罹患了下交叉症候群。

沈炫枢表示,临床上看到很多病人抱怨很容易腰痛、膝盖痛或是脚踝痛,且可能在工作久站的当下没有感觉,但是一到休息时间就痛到受不了,这些人中,有很大部分是因为长期姿势不正确,导致骨盆前倾、腰椎往前,当腰部及下半身关节长期受力不均匀,就会带来疼痛。

关节疼痛在中医领域中属于痹症的一种,沈炫枢说,主要是由于经脉痹阻,气血瘀滞,临床治疗会结合针灸与推拿整复手法,放松后背部、大腿肌肉,整复骨盆。

沈炫枢强调,而要确实解决下交叉症候群带来的疼痛,就要从根本解决,建议可透过“桥式运动”训练包含臀大肌与腹部的核心肌群,搭配放松下背部肌肉的膝盖抱胸运动(knee to chest),让身体肌肉筋骨达到平衡。

除了下交叉症候群之外,现代人常见的还有下背部疼痛,沈炫枢说,原因可能与习惯性翘脚,让骨盆偏向一边有关,这时候除了要避免翘脚,临床上可以利用中医推拿整复治疗。但重要是,正确、规律运动带来良好的体态,是健康生活的基本,不论是何年龄层都需要运动,没有人是可以靠着“天生丽质”就不需要运动的,请大家依照自己个人的身体状况,选择适度、适量的运动,才是健康的根本之道。

照片来源:花莲慈济医院提供

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