【健康医疗网／记者曾正豪报导】长期处于压力或孤独感等负面情绪下，小心让情绪性饮食偷偷找上门，像出现渴望吃特定食物时、吃东西吃得心不在焉、即使感到充分饱足感仍想吃东西等情况，都属于情绪性进食的一种，主要因食物对于许多人而言具有情绪上的连结关系，也因此会利用食物来满足情绪、心理或精神上等饥饿感，让自己因此心情转好。

了解背后原因 有效解决情绪性饮食

其实从婴儿时期开始，初次进食的体验和父母的拥抱相互连结，也因此食物就与安慰及安全感划上等号，但其实并非绝对的正确规则，有时候可能专心于工作时，就会出现生理性饥饿感，或可能培养晚餐后想吃些点心的习惯，往往情绪性进食都给人缺乏意志力或无法控制情绪等负面标签，但其实这时更应进一步了解背后来源和机制。

身体感受到压力 进食模式也跟着改变

食物在快乐与心理健康状态上扮演了重要角色，不仅能影响心情，也会因心情影响食物选择，因此唯有了解食物会对心情造成怎么样的影响，才有助于让我们身心更健康快乐，像是压力出现时，就得辨别是情绪性还是因生理性所造成，前者恐是因为经历分手、家族成员去世等导致，后者则是因为饥饿、睡眠不足或疾病等造成，当身体因应压力产生荷尔蒙，就会开始改变进食模式进而影响食欲。

安慰食物满足情绪 依每个人经历而不同

另外，出现孤独感时，也特别会选择熟悉的食物当作慰藉，透过食物让人联想到特定人士以及你和对方的关系，甚至找到归属感，这些又可以称为安慰食物，是一种能同时满足情绪和生理所需的食物，有研究显示，每个人所认定的安慰食物会依照成长背景、文化及成长过程等经历而定，但所有安慰食物的相同之处，就是对我们情绪状态所带来的影响。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45596

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