无论你是不是吃素的妈咪，这篇文章对你来说都很重要！一起来听听营养师怎么说。
贫血了吗？先就医鉴别诊断
简单来说，贫血是指没有足够且健康的红血球运送充分的氧气到身体的各组织，所以容易产生头晕、虚弱、疲倦等各症状。不过一旦出现以上症状，也不表示一定就是贫血，有时候也可能有其他病因导致，例如有可能因一些慢性出血，像是肠胃道的出血，或经血过多等其他原因所引起，所以一旦出现类似贫血的症状，务必先去医院鉴别诊断，找出真正原因，才能从根本改善。
贫血的症状与影响？
相关症状很多，但不一定每一种症状都会出现。例如：睡饱却仍没精神、头晕、疲倦、心悸、容易喘、皮肤苍白、蜡黄、味觉减退、舌炎、掉发、甚至出现汤匙状指甲且容易断裂、精神不易集中、失眠、健忘、怕冷、免疫力下降等。此外，贫血也可能因为胃液减少影响消化，使得胃口不佳；如果长期贫血，使心脏负荷会过大，有可能进而产生心脏肥大，最后导致心衰竭的可能。
贫血就是要补充铁质？
贫血不一定就是要大量补充铁质，虽然“缺铁”为常见的贫血原因，但不是全部原因，为了避免延误病情，最好还是先就医找出原因比较妥当。
贫血的种类？
营养性贫血
台湾素食营养学会高韵均营养师说明，如果是营养性贫血，则可能因为营养素缺乏所致。改善贫血，还是需要众多营养素一起共同运作，高韵均营养师比喻：“就像是盖房子时，我们需要砖块与水泥。蛋白质就像是砖块，维生素就像是水泥，打造身体健康的基础，两者缺一不可。”
此外，有些人长期使用制酸剂也可能会导致营养素吸收不良而引起贫血，所以如果有贫血症状，可询问医师相关的处理方式，切勿擅自购买成药、保健食品或是自行停药。
失血性贫血
例如：慢性出血（肠胃道溃疡、痔疮、结肠炎等）、女性经血较多、部分药物，例如长期使用阿斯匹灵，容易引起肠胃慢性出血等，都可能会造成慢性失血性贫血。
