你是否经常出现肩颈硬扣扣、酸痛治不好，甚至手麻、头痛、失眠、视力模糊、听力衰退？小心这些都是颈椎的求救警讯！虽然打止痛针，颈椎就不痛了，但是，根本问题仍然存在，应该去除颈椎的“加害者”，同时吃对抗发炎食物，运动医学专家建议必吃10大抗发炎食物，像是花椰菜、高丽菜、绿茶、樱桃、燕麦等，才能避免慢性发炎导致颈椎出毛病。



每10人就有6人有颈椎病，避免慢性疼痛要抗发炎

根据临床统计，每10人就有6人有颈椎病。颈椎有问题会酸痛，慢性疼痛来自于身体长时间发炎，而导致慢性发炎的原因很多，包括、种种诱导发炎的生活型态和饮食，例如：食物的慢性过敏、环境污染源（例如：有机溶剂、重金属、农药等）、贺尔蒙失调、心理情绪压力等。

复健科林颂凯医师在其新书《不开刀，治颈椎》中表示，慢性发炎就像是身体内著了火般，持续闷烧着，身体又怎么会好呢？为避免长期慢性发炎造成组织或器官损伤，应该积极避免发炎饮食和远离易引起过敏的食物。会引起过敏的食物会因人而异，也许是花粉、坚果类或麸质，因此建议容易过敏的人能先去做过敏原的检测。

此外，需要避免过度食用让身体长期发炎、阻碍伤口愈合的食物，所以从一位运动医学权威、复健科医师林颂凯的角度来看，什么样的饮食习惯才不会让颈椎病加剧呢？以下是他推荐的10大抗发炎食物：


根据临床统计，每10人就有6人有颈椎病。


谷类制品含有对抗癌症的重要营养素─晒，还能提供额外的膳食纤维。

【抗发炎10大健康食物】

许多种类的食物都有抗发炎的成分，各种食物抗发炎的成分也有所不同，有个新的工具叫做──“膳食发炎指数”，它可以评估饮食对身体发炎的反应。在这张膳食发炎指数的名单中，可发现大多数抗发炎效果佳的成分都来自植物，且厨房常见的姜黄、姜、蒜、洋葱、胡椒、百里香、迷迭香等辛香料，都有抗发炎的效果。

★深海鱼

包括：鲔鱼、