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南瓜子

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【南瓜子】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【南瓜子】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【南瓜子】与它有关的最新内容是什么【南瓜子】可以学习到哪些知识。
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如果心情不好你就磕点南瓜子

  据英国《每日邮报》报道,心情不好时很多人热衷于吃甜品,但起到的只是短暂甚至反面的效果。比起其他的食物,吃瓜类的种子反而更能让人走出低落的阴霾。首选的是南瓜子和奇雅子。

  英国大米品牌蒂尔达一项对2000人的调查发现,当感到沮丧时,有1/7的人会选择蔬果、谷类食物对抗压力和低落情绪,只有28%的人会求助于家人、朋友,却有一半的人吃垃圾休闲零食来排解消极情绪。其中7/10的女性和1/2的男性会选择甜点。但专家警告,吃甜品小心越吃越“忧伤”。

  营养师萨拉·辛克(SarahSchenker)和食品心理学家克里斯蒂·弗格森(ChristyFergusson)列出了十大有助振奋心情的食物,南瓜子和奇雅子荣登榜首。其他还有鲑鱼、大米、藜麦、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和豆类。

  调查显示,当压力来袭时,男性可能比女性更容易转向能振奋情绪的食物,比如燕麦、藜麦等。令人担忧的是,在买巧克力或饼干安慰情绪低落的同事或朋友这件事上,会付诸行动的女性人数是男性的两倍。这可能是“好心做坏事”,反倒会让他们的心情变得更差。

  “通过吃甜品或高热量食品来缓解心情,只能起到短暂的效果。而拥有健康的饮食习惯才能获得长期的作用,”萨拉·辛克表示,“而这需要我们对食品有一定的认识,认清哪些食物是既提供营养,又有利于心理的。”

  克里斯蒂说:“为了产生自我感觉良好的化学物质——神经递质,我们需要为身体提供正确的原料,以氨基酸为形式,制造各种激素,如抑制性神经递质血清素——决定心情和调节睡眠的最重要的脑内化学物质之一。”

  蒂尔达的卡米拉·西丽(CamillaSheeley)指出,所谓味道,是“情绪食品”的重要组成部分,如果我们喜欢自己所吃的食物,而这食物又有利于身心,那么就一举两得了。而南瓜子含有高含量亚油酸,能够有效地降低血糖,是糖尿病患者的良药。因此朋友们,下次情绪低落时,试试南瓜子,可生吃,亦可炒熟吃,抑郁心情或许就一扫而光了。

解疑南瓜子是否能能降血糖

  同等重量下的热量比肉类还高

  瓜子、花生和糖果是过年过节时家中必备的“老三 样”。花生和瓜子含糖少,不少糖尿病患者认为多食无害,经常当做解馋的充饥食品。殊不知,每100克花生含589千卡热量,每100克瓜子(包括葵花子、 西瓜子)所含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。它们的脂肪含量也特别高,一半以上是脂肪。不加限制地食用花生和瓜 子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制。

  有人说南瓜子有降糖作用,这个观点也是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪及蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪,如果多食,同样不利于控制糖尿病病情。

  久久健康网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

南瓜叶和南瓜子有助提高男性精子质量

  生育专家指出,精子质量低是男性不育症的主要原因之一,但是这种状况有的是永久性的,有的则是暂时性的。

  美国《生育健康》杂志主编称,造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力大等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

  营养学家指出,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释,每天一杯可以起到很强的滋补作用,有助于男性增强性欲,提高精子质量,恢复生殖能力。

  取200克丁香树根在30度到40度的酒精中浸泡14天,过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合,每天喝两次,每次只需喝一口,就能帮助恢复精子质量。

  其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说,通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量,维生素C也有提高精子质量的作用。所以,吃南瓜子很有用,因为南瓜子中含有丰富的锌。

  久久健康网专家提醒:很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释,每天一杯可以起到很强的滋补作用,有助于男性增强性欲,提高精子质量,恢复生殖能力。

   (实习编辑:刘培培)

南瓜子功效强大 堪称男人药保护精子、前列腺

常吃南瓜子四个好处

南瓜子保护男性前列腺

美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子,平均重量68毫克),可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的,比一般的腺体大12倍以上的,服食没什么效果,建议手术切割比较好,以免引发前列腺癌变。

南瓜子有助改善精子质量

专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比较丰富,可以在很大程度上改善精子质量。

南瓜子有助降压

南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周为一个疗程,可连续服2~3个疗程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降,出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的),耳鸣,面部疼,脸部跳动,食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿减少。

南瓜子可防治牙龈萎缩

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。

另外,南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。

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