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鼻子扁平怎么办

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【鼻子扁平怎么办】最新推荐阅读健康养生知识,近来【鼻子扁平怎么办】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【鼻子扁平怎么办】与它有关的最新内容是什么【鼻子扁平怎么办】可以学习到哪些知识。
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天冷暴食怎么办?如何控制食欲?

  天冷暴食怎么办?如何控制食欲?冬天寒冷,人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质,所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

  为什么冬天会特别想吃?

  因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知,那么你就没那么想吃了。不过也有例外,有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福,基本就是这样了。

  老想吃东西该怎么控制呢?

  1、多多喝热茶暖身暖胃

  天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

  2、少食多餐定时定量

  冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。

  3、蛋白质加蔬菜提高饱腹

  蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则,蛋白质食品只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。如果是鸡蛋的话,最好小点;蔬菜任你吃,我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜,你吃到250g的时候就已经很饱了,所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜,容易产生饱腹感,这样可以防止你摄入过多的热量。

  4、尽量挑低热量食物

  当人体感觉寒意时,大脑就会下达指令,设法让身体加温,这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是,大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次,也可以降低大脑对食物的渴望。

  5、碳水化合物定要适量

  我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉,碳水化合物是必需品,摄取过量当然会产生脂肪。但是,如果你能适量食用,其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫

干燥冬天鼻子出血不要小觑

  时至今日,无雪的北京更加干燥了。相对于其他季节,冬季气候干燥寒冷,鼻腔黏膜变得干燥脆弱,鼻出血的现象相对比较常见。那么是什么原因引起的鼻子出血呢?在哪些情况下容易引起鼻子出血?当鼻子出血时有哪些急救措施呢?反复鼻出血会有什么危险?

  据流行病学调查,75%的人一生中至少有过一次鼻出血,其中仅10%找过医生,因鼻出血死亡者也屡有所闻,因此尽快、有效地控制鼻出血无论是对病人还是对医生来讲,都是一个重要的问题。

  鼻子出血的原因有几个?

  局部原因:25%~50%的鼻出血为鼻腔局部原因引起。

  1.鼻腔炎症:急性鼻炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎等鼻及鼻窦非特异性炎症为鼻出血常见原因。结核、梅毒、麻风等特异性炎症,均可引起血管扩张或黏膜糜烂、溃疡、肉芽肿形成,也常发生鼻出血。

  2.外伤:鼻及鼻窦外伤,颅前窝及颅中窝颅底骨折均可导致鼻衄,严重者甚至危及生命。挖鼻、擤鼻、鼻腔异物、剧烈喷嚏亦可引起鼻出血,但一般不严重。气压变化亦可使鼻及鼻窦黏膜血管破裂而出血。

  3.鼻中隔病变。

  4.肿瘤:鼻、鼻窦及鼻咽部恶性肿瘤,鼻出血为其早期症状,出血量一般不多,但可反复发生。血管丰富的良性肿瘤,如鼻咽纤维血管瘤和鼻腔血管瘤,常发生大量鼻出血。

  全身原因:凡可引起动脉压或静脉压增高,出血、凝血功能障碍或血管张力改变的全身疾病,均可引起鼻出血。

  1.急性发热性传染病:如流感、出血热、麻疹、疟疾、鼻白喉、传染性肝炎。

  2.心血管疾病:高血压及血管硬化,易致血管破裂,破裂的血管不易收缩,一般出血较剧。

  3.营养障碍或维生素缺乏:血液中缺乏维生素C、K,均易出血。

  4.血液病:血小板减少性紫癜、白血病、再生性障碍性贫血等。

  5.肝、肾等慢性疾病以及风湿热等,也易发生鼻衄。

  6.中毒:许多化学药物如磷、汞、砷、苯等中毒,可以破坏造血系统的功能;长期服用水杨酸类药物,可减少血内源性凝血酶原;又如鼻腔长期受到有害气体的刺激和腐蚀,可引起鼻出血。

  7.内分泌失调:代偿性月经、先兆性鼻出血常发生于青春发育期,绝经期或妊娠的最后3个月,可能系毛细血管脆性增加之故。

  8.其他:如飞行、登山、潜水时气压迅速变化,也可引起鼻衄。

  生活方式不当也可致鼻出血

  有的人工作忙碌,有的人还经常抽烟、酗酒、打牌、应酬,身体透支和不良生活方式诱发了鼻出血。尤其是一些隐性高血压患者,平时没有服药,天一热又造成血管扩张,最终导致鼻腔出血。为了防止鼻出血,平时应注意饮食起居,若常食辛辣之品、肥腻煎炸食品,容易导致俗话所说的“上火”,鼻黏膜等容易破裂而出血。另外还应戒烟酒。

  因肠道功能减退,老人多有便秘现象,排便时往往要用力屏气,使腹腔内的压力增高。血管的内压也随之增高,极易造成血管破裂出血。由这种原因所致的鼻出血有出血时间长、不易自行停止、鼻腔两侧交替出血等特点,患者要注意劳逸结合、合理作息。

  反复鼻出血可能是脑出血的先兆

  50岁以上老年人的鼻出血,则多见于鼻腔后部,与老年人高血压有关。随着年龄的增加,高血压的发病率也不断增高,因此以高血压为病因的鼻出血发病率也明显增加。国内学者报道:以高血压为病因的鼻出血占10%~25%。近年来由高血压引起的鼻出血患者越来越多。值得警惕的是反复鼻出血是脑出血的先兆,其原因是老年人鼻腔内血管硬化,血管壁纤维组织增生,血管壁弹性降低,而脆性增加,当血压升高而脑血管未破裂之前,鼻腔的某条血管会发生破裂而发生鼻出血。因此患有高血压、动脉硬化的老年人应提高警惕。

  老年人鼻出血患者应在医生的帮助下服用降压药及止血药,不要因为高血压太高着急而降得太快,因为许多老年高血压患者,机体的重要器官对高血压状态已经适应,如果血压降得太快,可使肾血流量锐减,影响心脑的血供而发生危险。老年鼻出血患者饮食应清淡易消化,要有充足的睡眠时间,保持心情愉快,起卧、大便时动作应缓慢,以防血压升高后再致鼻出血。

  鼻出血的家庭急救与护理

  首先应保持头脑冷静,千万不要过分紧张,鼻出血患者往往由于恐惧出血或看到出血很多而精神高度紧张,引起血压升高反而使出血更厉害。越是紧张,血越是流个不停。许多患者诉说鼻子出血有时间“规律”,每天一到这个钟点就出血,就是这个原因。

  鼻出血后,患者应坐位或半卧位,勿平躺,因为平躺后会使头部血压升高,更容易再出血,流到咽部的血尽量别咽下,以免刺激胃部引起恶心呕吐。可用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前额部、鼻背部等部位,冷的刺激可使鼻内小血管收缩而止血。也可用比较清洁的纱条、棉花等填塞在鼻腔内,如果能蘸一些肾上腺素或云南白药等,效果会更好。

  北方地区空气干燥,加强室内湿化非常重要。

  治疗鼻出血,教您几招家庭急救法

  1.空心菜250克洗净,和糖捣烂,冲入沸水中饮用,可起到清热凉血的功效。

  2.卷一小纸筒,将云南白药、田七、马勃中的一种,吹入鼻中。

  3.鲜生地、白茅根适量水煎服对鼻出血也有一定的效果。

  4.大蒜去皮捣烂如糊,左鼻子出血敷右脚心,右鼻子出血敷左脚心,可解毒杀菌、温通经脉。

  以上方法只是鼻出血患者的家庭急救,由于引起鼻出血的原因很多,而且长期大量的鼻出血会导致休克甚至有生命危险,因此应及时到医院专科进行诊断和治疗,以免延误病情。

  文/刘江峰

过度焦虑担心怎么办?薰衣草来缓解压力释放身心

  您是否有过为手术而担心的经历?或担心麻醉和术后疼痛会对心理和身体恢复产生负面影响?据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,美国威尔康奈尔医学中心的研究人员发现薰衣草能有效减少焦虑、释放身心。

  薰衣草精油具有镇静催眠、舒缓身心和抗菌消炎功效。还含两种抗焦虑成分:芳樟醇和乙酸芳樟酯。研究人员选择这种精油,原因在于其副作用很小,且使用方式多样,如按摩、吸入或药敷等。

  研究人员曾把100名将要做手术的患者随机分成两组。在手术前30分钟,第一组每人在胸前贴一片薰衣草贴片。另一组作为对照组,只有常规护理。然后,采用视觉模拟评分法(VAS)(在纸上画一条10厘米的横线,一端为0,表示无焦虑,另一端为10,表示极度焦虑,中间部分表示不同程度的焦虑),让病人来描述他们的焦虑程度。结果显示,在手术等候室时,第一组焦虑平均值为3.79,对照组焦虑平均值为4.74。马上就要进入手术室时,分别是3.67和3.78。

  此外,使用薰衣草精油能减少平均1.07的焦虑值,且让77%的病人在手术前感到平静。该数据的准确性可以保证。目前,科学家正在等待进一步的研究来确认薰衣草芳香疗法的临床疗效。(实习编译:林丹慧 审稿:王莉兰)

上火了怎么办三招降火效果好

上火了怎么办,三招降火效果好。秋天了,容易上火。上火了会怎么样呢,有什么症状?最常见的,就是口腔溃疡。口腔溃疡一旦发生,吃货朋友就坐不住了,东西到嘴里就痛,再也不能逍遥自在地吃了。

上火了要怎么办

1、不要熬夜。

可能你想不到,上火口腔溃疡的发生,很有可能是由于长时间的熬夜引起的,各种详细解释,恐怕要花一两个小时上网查一查,这里就不多说。

针对这样原因引起的上火,就要求患者朋友们不要熬夜。每天按时睡觉,最好是十点钟左右,就睡觉,早上也不要睡得太晚,起码七点钟以前,就一定要气场。这样坚持一段时间,上火症状自然就消失了。

2、养成规律的饮食生活习惯。

如何去火,养成有规律的生活习惯也是很重要的。除了上面说到的不要熬夜,平时我们在生活和工作中,也要注意三餐的规律,也就是说,要按时吃饭,不要暴饮暴食。工作中要注意劳逸结合,不要过度疲劳等。

另外,要注意多吃一些清热去火的食物。哪些食物是清热去火的呢?比如,苦瓜,黄瓜等,就是典型的清热去火的食物。

上火了怎么办

3、保持良好的情绪。

我们在发脾气的时候,也可以说是上火了,人会说你,吃了炸药了。上火的时候,也要注意,不能发火。

情绪的变化,脾气的爆发,会加重上火的症状。相反,平和的情绪,愉快的心情,则对上火症状有一定的治疗作用。

当然,上火了也不是什么大事,所以不能太担心害怕,就算是慢的,一般过一个星期左右,上火症状也会自然消散了;若是要好快点,那么积极上医院治疗。

值夜班导致睡眠困难怎么办?法媒教你挽救生物钟

  包括人类在内的绝大部分哺乳动物都是白天活动,夜间休息。值夜班会打乱人体生物钟,使身体的正常规律发生紊乱。但熬夜工作也有技巧可循,法国健康杂志《TOPSANTE》介绍一些健康小贴士,帮助你更好地调整生物钟。

  如何适应新的生活规律?

  上班前,要在强光下待一段时间,给大脑一个苏醒的信号。如果条件允许,还可以适当锻炼身体,激发身体活力。上班时,要确保有足够亮度的光线。早晨下班后,最好带一副墨镜以避免阳光直射。下班回家洗个凉水澡能降体温帮助入睡。

  睡眠专家,埃里克.穆伦斯博士(Éric Mullens)建议,睡眠时不设闹钟能最大程度地保证睡眠质量。睡觉时拉上窗帘,遮住光线,营造一个夜晚的环境。手机调至关机状态。让住同一屋子的人别制造动静,还可以在门上的告示板上写着“请勿打扰!”为了弥补早上的睡眠不足,下午可以打个小盹儿。夜间工作导致的长期失眠是一种病态,而午睡被证明是一种有效的疗法。如果睡眠欠佳,可以持续午睡一个半钟头。休假的时候,最好保持和工作时期一样的生活规律,避免生物钟再次被打乱。

  好的睡眠得从餐盘入手!

  埃里克博士称,通过调整饮食可以弥补生物钟紊乱对人体的影响,它可以同步工作和家庭的节奏。即使睡眠规律已经受到干扰,也要保持固定的用餐时间,形成一个基准的规律。在工作之前用餐且要比正常晚餐略丰富些,以保障能量供给,建议多吃些蔬菜、优质动物蛋白质(肉或鱼)和低糖碳水化合物等。在夜间,一定要通过饮用水来补充水分。在晚上3到4点,吃点高蛋白零食,如:鸡蛋,火腿片,奶酪片等,能促进神经递质——多巴胺的分泌,让大脑保持清醒。同时,要避免摄入蛋糕之类的甜食。它们会让血糖迅速升高,随后机体自动调节机制又会让血糖回落,使人体感到疲倦。避免在睡前5小时内服用含兴奋剂的饮料。早餐方面,则要比正常白班吃的更清淡一些。(实习编译:林丹慧 审稿:王战涛)

上班犯困怎么办十款茶让你提神不犯困

上班犯困怎么办?不管什么时候,人在工作的时候都会出现犯困的情形。那么,上班犯困怎么办,喝什么茶能提神?一起和6681小编来看看上班犯困怎么办的介绍吧!

上班犯困怎么办

1、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

2、薄荷菊花茶



制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

3、茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。


上班犯困怎么办

4、薄荷柠檬茶

对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、菊花茶


具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌的繁殖,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。

6、金银花茶

其性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效,可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病,对疖痛、肠炎也有缓解的作用,还有凉血止痢、利尿养肝的作用。


7、玫瑰花茶

性微温,并含有丰富的维生素,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。

8、槐花茶

性寒,具有清热、凉血、清肝泻火的功效,并能消炎、镇痛,可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素,还能软化血管,对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。


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9、人参茶

人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶!

10、柠檬茶

柠檬酸味十足,上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水,瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

熬夜长痘痘怎么办调理皮肤只要五招

熬夜长痘痘怎么办?熬夜族是现在比较常见的一种人群,熬夜族经常熬夜皮肤容易变差甚至长痘痘。那么,熬夜长痘痘怎么办,熬夜族怎么吃回生命力?一起和681小编来看看熬夜长痘痘怎么办的介绍吧!

熬夜长痘痘怎么办

1、补充维生素C

加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失,晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮(如猪蹄、猪皮)富含胶原蛋白,大量的水果中都富含维生素C,也可以口服1片维生素C。


2、给皮肤喝水

睡前如果用补水精华,那么补水效果就可能翻倍了。补水精华可以使得皮肤水当当,能改善皮肤干燥并美白,富含的抗氧化配方(如维他命A)可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但是要记住,如果不洗脸直接用补水精华是不会有良好的效果,所以洁面是第一步。

3、可以晚睡但不要晚洗

很多人都习惯等到睡觉之前才清洁肌肤,这种做法是不对的。我们对肌肤的保养要顺应身体状态和自然环境的变化,尽可能的把清洁肌肤的时间提前,这样才能减少肌肤的负担,预防痘痘粉刺。


熬夜长痘痘怎么办

4、做好抗痘控油工作

睡觉时候油脂分泌会更旺盛,所以你可以采取一些方法来对抗滋生的痘痘。使用芦荟点涂痘痘,水油平衡才能真正控油!

5、清热去毒饮品

大多数的熬夜后长痘痘都是由于热毒所引起的,因此针对这类型的情况,可以在熬夜后喝五味消毒饮就可以去除脸上的痘痘。五味消毒饮就是金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁以及紫背天葵一起冲泡。

其实,预防痘痘的最佳方法就是:少!熬!夜!

熬夜族吃什么水果好

苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

香蕉



香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。


熬夜长痘痘怎么办

橙子

橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

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睡觉打呼噜怎么办?外媒解析病源助你整晚安睡

  打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,会给人体带来很多健康危害。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家,解析有关打呼噜的成因和缓解方法。

  一.产生原因

  通常情况下,鼾声的产生是由于喉部组织松弛而造成气道呼吸不畅。有时,则是由于扁桃体及舌根处肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。对于女性可能是因为更年期后缺乏激素引起的。另外还可能是基因遗传。

  二.预防及控制

  1、控制体重

  2、避免吸烟、饮酒:吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

  3、避免仰卧,选择适当的枕头

  三.治疗产品

  在治疗前,首先应了解自己打呼噜的原因。现在药店或网上的此类产品主要分为以下几种:

  1、喷雾

  在喉咙处使用这种喷雾,可以起到润滑粘膜,减少粘膜震动的效果。但是这种方法无法持续整个夜晚。

  2、鼻部装置

  这种装置通过打开鼻孔使空气流通。但使用时会有不舒适感,并且它可能会在半夜掉落。

  3、指压法

  这种方法可以缩小气道阻塞的程度。但还没有研究证明。(实习编译:曹洁春 审稿:赵怡蓁)

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