夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。所以夏季是口腔疾病的高发期，这个时候要注意预防口腔疾病，那么夏季如何预防口腔疾病呢?下面就来看看小妙招。
口腔溃疡
在炎炎夏日来临之际，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，而饮食习惯最容易造成口疮的发作。
口臭
口臭作为一种疾病，已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。
牙髓炎
等牙痛相关疾病夏天人们都喜食冷饮，强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛，此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症。儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋，也是引发龋齿的主要原因之一。
牙周炎
当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时，表明牙周炎已经存在。夏季昼长夜短，人们睡眠不足、食欲不振，身体抵抗力下降，为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件。一旦出现上述症状应及时就医。
口腔健康小贴士
1、不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。
2、要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。
3、不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。
4、不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。(本文综合自39健康网、深圳热线)
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一天有8个小时坐在办公桌前的人，肩颈腰背疼痛是常见现象，严重的还会产生脊椎错位。而瑜伽是紧绷身体的解毒剂。下面这12个动作，有助于复原久坐不动带来的身心劳损哦。
10.婴儿式
婴儿式让你飞速的脑子慢下来，舒缓精神，是许多瑜伽课程的基础休息姿势。
做法：跪坐，臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展。深呼吸，想保持这个姿势多久都行。
适合谁：精神紧张的人
11.快乐婴儿式
这个姿势打开臀部和腹股沟，平静身体也平静心灵。
做法：平躺在地上，把膝盖往胸部带，两手从里抓住两只脚掌，把脚往下压，让膝盖尽量靠近胸部。如果觉得太吃力，就改用手抓住大腿，把大腿往下压。一边深呼吸，一边往两侧摇晃，然后静止，保持30秒时间。
适合谁：快乐婴儿式简单易做，即使是初学者也能做。
12.生命能量呼吸法
这种呼吸方式使人镇静，从新找回生命的能量。
做法：盘对坐在地板上（椅子上），闭上双眼。伸出舌头，让它朝里卷曲。（如果你的舌头天生卷曲不了，就尝试用嘴做“O”形）。通过嘴巴吸气，让空气经过舌头，感受到凉爽的气息。然后，通过鼻子呼气。坚持三分钟这种慢长而有节奏的呼吸法，你的能量会焕然一新。
适合谁：紧张了一天的办公族。
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横骨穴
出处：《针灸甲乙经》
释义：横，指穴内物质为横向移动的风气也。骨，指穴内物质中富含骨所主的水液。该穴名意指肾经的水湿云气在此横向外传。本穴物质为阴谷穴横行传至的冷湿水汽，至本穴后，因吸热胀散并横向传于穴外，外传的风气中富含水湿，故名。
位置：在下腹部，当脐中下5寸，前正中线旁开0.5寸。
取穴：脐下5寸，前正中线旁开0.5寸。
配穴：
配中极穴、三阴交穴治癃闭；
操作：直刺0.5~0.8寸；可灸。
我们都知道，
肚脐
是人体非常关键的部位，
被称为
“养生要穴”
。
胎儿时它是生命营养的唯一入口，
出生后它是全身经络的总枢。
▲ 肚脐，中医称之为神阙穴
肚脐
天生脆弱
，一旦受凉，
身体马上出现病症，应注意保护。
但同时它又很神奇，稍加养护，
就能
调养全身
，
相当于做了一次全身的保健。
早在2000多年前，
人们就懂得把药材敷在肚脐上养生。
肚脐与全身经络相通，
内联五脏六腑，外联四肢百骸，
在肚脐用药，
可以通过经络传遍全身，
起到事半功倍的疗愈效果。
在《黄帝内经》中，
已有对“脐疗”进行详细记载，
《医学入门》中
也载有
“（脐疗使）元气坚固，百病不生。”
现代医学更证明，
肚脐皮肤最薄，
而且皮下没有脂肪组织，
脐下腹膜血管丰富，
药物最容易透入，
从而影响整个身体。
南环瑾的“万病方”
补阳气、去湿邪、健脾胃
关于“脐疗”，
有个被世人称为“万病方”的妙方，
是
南怀瑾大师
毕生的养生心得。
之所以叫“万病方”，
是因为它能
温补阳气、
祛湿散寒、调理肠胃，
对身体进行全方位调养。
▲ 南怀瑾（1918-2012年）中国著名学者、诗人、佛学家、教育家、武术家、国学大师。
此方在台湾刚公布的时候，
因为简单好用、适用范围广，
一下子传疯开来，引起不小轰动。
南怀瑾在《我说参同契》中
就清晰记载了这个方子：
用
桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，
晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。
各种病都好，身体需要就吸进去了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
▲
升级3克装，量更足
南环瑾的“万病方”
补阳气、去湿邪、健脾胃
把肚脐贴贴在肚脐上，畏寒的人手脚冰凉
，
补足阳气，浑身暖暖的；
身上有湿气、虚胖浮肿，贴一贴，
湿气除了，肚腩也小了，睡眠也好了；
脾胃差的人用过之后，
胃口、消化能力都恢复了，
身体比以前强健了不少。▲桂圆味甘性温，主治脾胃虚弱，体虚乏力；
花椒味辛性热，有芳香健胃、温中散寒等功效；蕲艾味苦而辛，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。
很多人用过一段时间后，
纷纷好评
，都说很好用：
“肚子暖和了，脾胃也好了”
“原料正宗、蜜丸大颗”
“对胃胀气有很好的帮助”
药材地道，功效更显著
此秘方的制作不难，
但是普通用户在家制作时，因材料质量成次不齐、配比比例掌握不准、制作时间长等因素，难以达到好的效果。
为了造福更多人，我们
遵循原配方，
肚脐贴的每一味药材，都是跑遍全国，精挑细选出来的。正宗蕲春艾
▲正宗蕲春艾：蕲艾有理气血、逐寒湿、调经安胎、温经止血、清热止咳消痰等功效。
汉源花椒
▲汉源花椒：汉源花椒色泽丹红，粒大油重，唐朝时被列为贡品，所以又称为
“贡椒”
。
肠胃不好，呕吐拉肚子，或是会长发痒的湿疹的人来说，花椒是再好不过的选择。
博白龙眼肉
▲
博白县系广西桂圆肉的主要产区，素有“桂圆肉之乡”的称誉。
新鲜采摘的桂圆肉经阳光生晒后，既养心血，又益气安神，特别适合体质虚寒的人。
升级3克 量更足
熟悉我们的朋友都知道，肚脐贴是我们的爆款产品，此次我们再一次升级了肚脐贴，蜜丸由原来的
2克升级到了3克。
相较于其他牌子的
1克
大小的肚脐贴，我们的原料正宗，分量更足，温补效果更好哦！每天贴一贴，养出好身体
肚脐贴用法超简单，
把肚脐丸放在膏贴中间，
贴在肚脐上就行。
建议一次敷贴
8-12个小时，
可睡前贴上，第二天起床后撕开
每次不要超过24小时。
刚开始
连续使用3天，
贴3天后休1天，
这样坚持使用1个月。
感觉身体明显改善后，
可再持续1个月为佳。
▲升级3克装，量更足
肚脐贴和蜜丸都是
独立包装，
拿取时方便卫生。
贴在身上，
即能保养身体又不影响日常活动，
家里的
男女老少
都可以用（孕妇除外）
这个流传千年的“万病方”，
从此让身体恢复元气，
告别湿寒邪毒的侵袭。
▲ 注：肚脐贴一盒为30贴+30丸，可用30次。
?
适用人群：
1.
手脚发凉，长年冰冷，宫寒、痛经者，经期也可以使用的；
2.
阳虚体质，
湿寒重，脸上长痘和斑、舌苔发白、反复的口腔溃疡，容易失眠者；
3.
风寒感冒，发热，经常腹痛、腹泻，
尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显
；
4.
爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断者；
5.
四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。
?
注意事项：
阴虚体质（两颧潮红舌干红等）、孕妇及2岁以下小孩不宜使用。
微中医好物
南怀瑾肚脐贴
通经活络、排寒祛湿、
调理肠胃、帮助减腹
58元/盒
（每天不到2块钱）
趁著天时，让身体里的陈年湿寒都散了吧！
▼
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，也可购买！今日迎来二十四节气中的第十五个节气——“白露”，今年白露的准确时间是9月8日1时45分。白露是个典型的秋日节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”说的是这个节气时，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。《诗经》中，“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”说的也正是白露节气。可见，白露实际上是表示天气已经转凉的象征。
白露为霜 保暖防凉
白露过后，温度下降速度加快，公众要注意保暖，及时添加衣物，以防感冒发生。《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，就显得有些不合时宜了，而且还会伤害身体。
虽然俗话说“春捂秋冻”，但彰显靓丽也要量力而行。有句谚语叫做“过了白露节，夜寒日里热”，意思是白露时节虽然白天天气温和，但早晚凉意渐浓。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。
养生专家表示，此时节，公众在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热。另外，寒从脚下起，对于耐寒能力差的人，白露过后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
俗话说：“白露身勿露，着凉易泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。
调整饮食 谨防秋燥
告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要当心秋燥伤人。
白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。
外出游玩 当心花粉
炎夏已逝，暑气渐消，白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机。但养生保健专家提醒，人们外出游玩时要当心“秋季花粉热”。常有不少游客在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状。这些表现很容易让人误认为受了寒凉，而当作感冒治疗。其实这不一定是感冒，而可能是“秋季花粉热”。
花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。由于各种植物的开花时间有明显的季节性，因此，对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就有了明显的季节性。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热”。
养生保健专家提醒，过敏体质者，秋季出游前15天左右就要采取措施，口服抗过敏药物，并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动，尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。
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高血糖是现代非常常见的一种疾病，主要是由于饮食和生活习惯不合理所形成的，经常在中老年人身上出没，年轻人也有一部分。而对于这种疾病，不管是医生还是个人，都比较注重“三分治疗七分养”,多数人通过食疗的方法，都能将血糖控制在一个合理的范围内，同时也能有效的预防糖尿病和其并发症。那么，在饮食方面，哪些食物是高血糖应该忌口的呢？
蜜饯
酸酸甜甜的蜜饯，老人小孩都喜欢吃，但对高血糖人而言，这种食物再喜欢也不能吃，因为蜜饯是用糖腌制而成，因此含糖量极高，同时，在加工的过程中还会产生一些对身体有害的物质，因此，想要身体健康，糖友们首先要做的就是原来蜜饯。
红薯
红薯存在一定的抗癌作用，所以常常被认为是养生的重要食物之一，但不能否认的是，红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数也较高，对高血糖而言，这是绝对要忌口的食物。
蜂蜜
甜食多数都是高血糖的“帮凶”,比如说蜂蜜，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，且很容易被人体吸收，普通人经常过量食用蜂蜜，很容易患上高血糖，如果你本身有高血糖或者糖尿病，吃蜂蜜的危害可以说是致命的。
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到了秋季，容易掉头发，因为秋天本身是一个干燥的季节，加上秋天天气转凉，由热转凉的气候会让头皮很不适应，所以引发头发的营养供给不足。那么在秋季如何护理头发呢?下面几招可以帮到你，不妨试试。
1、纯天然洗发水更有益秀发健康?
在这个有机当道的年代，洗发水是不是也该用纯天然的?其实所谓的“全体然”只是广告噱头，根本不存在所谓百分之百纯天然的洗发水。洗发水中的起泡剂和防腐剂是必须添加的，这些都是非天然成分。按照自己的发质选择合适的洗护产品才是最健康的方式，春天气候干燥，秀发亦容易缺水，选择营养成分及添加保湿因子的洗发水才是正道。
2、洗发后立刻给秀发做造型对头发有伤害吗?
很多人都习惯去发廊洗个头然后立刻给秀发做个造型，或者是在早上洗发后立刻把自己的头发弄卷保持造型，把厚厚的发蜡涂在未干的秀发上。这样的做法大错特错。
头发湿润时，毛鳞片处在开放状态，此刻在湿发上做发卷很容易招致秀发脆弱易断。如果你想要给秀发做出完美造型，一定要等到头发9成干的时候再弄卷，并且要用护发素加以按摩呵护，定型产品也不宜用的过多。
3、大量运动容易伤害秀发?
是，运动后产生的汗水的确有损秀发，如果你戴着帽子运动，对发质更加没有好处。游泳时泳池里的水也很容易伤害秀发，一定要引起注意。
运动后排汗可以帮助身体排毒，但同时也会抽干发根的水分，令秀发变得干燥易断。你在健身时尽量避免戴帽子，以免影响正常的头皮油脂分泌，运动后也一定要用清水彻底冲洗头发，去除吊头发汗液中的盐分残留物，才能保护好秀发。
现在到了冬季，天气也越来越冷，很多朋友开始注意进补身体。不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。那么冬季如何进补效果最好呢?下面小编给大家支支招，以下几个饮食养生秘诀可要记住了。
1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。
2.冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
3.多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
4.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
5.冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
6.冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
7.冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
健康的烹饪方法
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。
饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
