二甲双胍是2型糖尿病的首选药物，且是第一个被证明能预防糖尿病或延缓糖尿病发生的药物。但二甲双胍也有比较明确的不良反应，为确保降糖疗效，尽量降低不良反应，临床应注意以下4个用药细节。
使用二甲双胍，应选对剂型
二甲双胍最常见的不良反应是胃肠道反应。开始用药时，约10%-25%的患者会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等，随着时间延长，胃肠道反应可减轻、消失或耐受。不同剂型的二甲双胍产生的胃肠道不良反应程度为：普通片或胶囊＞肠溶片或肠溶胶囊＞缓释片或缓释胶囊。
因此，每位患者应该根据自己症状特点和医生建议，选择适合自身的二甲双胍剂型。对于餐后血糖明显升高的患者，更宜选用普通片或肠溶片，因为这两者的血药浓度达峰时间约2-3小时，而缓释片的达峰时间约7小时。
与其它药物联用时注意剂量调整
静坐者的胰岛素抵抗大于运动者，适当运动可提高胰岛素的敏感性。糖尿病患者每日坚持不短于10分钟的有氧运动，可以有效地改善胰岛素抵抗。二甲双胍单药治疗，不会引起低血糖，运动前后也无需调整剂量；当与胰岛素、胰岛素促泌剂（格列美脲、格列吡嗪、那格列奈等）联用时，需防范低血糖风险，应根据血糖监测情况和医生建议适时调整剂量。
长期服用时应适当补充维B12
二甲双胍可抑制维B12的吸收，2016年版《二甲双胍临床应用专家共识》建议，长期使用二甲双胍治疗的患者应适当补充维B12，具体可通过补充钙剂逆转。二甲双胍药品说明书和国外诊疗指南建议，长期服用的患者，至少每年检查一次血象，尤其是贫血、周围神经病变患者。
注意跟某些药物的相互作用
二甲双胍不与血浆蛋白结合，不经过肝脏代谢，因此极少发生药物相互作用。二甲双胍主要以原型通过肾脏排泄，当与地高辛、西咪替丁、雷尼替丁、氨苯蝶啶、甲氧苄嘧啶等经肾小管分泌的阳离子药物合用时，应注意监测血糖。
（药评中心Gcplive）
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大学中有很多专业，这些专业自然也有冷门与热门之分，而除此之外，还有很多的专业的待遇是和年龄息息相关的。说白了也就是吃青春饭的专业，这些专业随着年龄的增加，待遇只会越来越低。今天就一起来讨论下目前吃青春饭的几个专业，很多网友表示看过后很心酸。
一、设计专业。设计师的能力其实和年龄是息息相关的，因为年轻人对于设计的感受是不一样的，而且设计的趋势也是有所改变的，年龄大了，思维就跟不上了。再者就是，这个专业经常加班，基本上30岁是个槛，过了30，身体就受不了了。
二、软件开发。软件开发也就是我们常说的搞IT的，这个行业的待遇自然是不差的，只不过工作时间都比较久，对于他们来说，一天工作10个小时是常态。长期保持这样高强度的工作，时间一长身体自然受不了。
三、市场营销。在这个行业里，入行两年就是老资格。而出差加班更是常态，因此拥有一个好的身体和灵活的头脑，是成为一个合格的营销人必备的条件。
不过话说回来，现在这个社会除非自己创业当老板，或者进国家单位。其他的都是吃青春饭，要不然40岁之后几乎没哪个公司还会再要人了。
当然，每个行业都有高、精、专，如果年轻的时候除了工作，不给自己充电，年龄大了就会非常悲惨。因为你会的年轻人也会，你还没有年轻人的效率和后劲。但如果你会的年轻人就干不了，而且年轻人会得你也会，那你就不用担心了。
相对于白茶、红茶、乌龙茶，同是
六大茶类之一的黑茶，
大家都会觉得比较陌生。那黑茶适合什么人喝呢？下面杯小茶就告诉你。
血糖高的人
因为黑茶具有的茶多糖具有类似胰岛素的物质，能够降低人体血糖含量；多酚类及其氧化产物能溶解脂肪，促进血管内脂类物质排出，降低血液中胆固醇的含量。只是黑茶是茶不是药，只能够怡情，药不能停。
抽烟喝酒的人
茶叶中的咖啡碱有利尿作用，便于排解一些不好的物质。淡饮黑茶能醒酒，解除酒毒。黑茶中的茶多酚能清除抽烟时烟气中的自由基，降低烟气对人体的毒害。
便秘的人
黑茶中的富含纤维素，纤维素具有清理肠道的功效，喝黑茶对保持肠胃畅通很有益。
而且随着人们生活水平的提高，饮食结构发生改变，特别是大鱼大肉之后，大家普遍觉得身体不适应，喝点黑茶会化解油腻，促进消化。
但是很多茶友都说黑茶砖压制太紧实，不好撬，容易弄伤手，而且对于一泡量的把握始终没有感觉，造成泡茶的质量不佳从而放弃黑茶。
所以本期就给大家推荐一款快捷型，方便易泡的入门级黑砖茶，整整450g，
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黑茶是什么？
黑茶，作为中国六大茶类之一，属于后发酵茶，加工工序分为杀青、初揉、渥堆、复揉以及干燥。其中，渥堆发酵是黑茶的“秘密”以及关键步骤。最后把
黑毛茶加工成黑砖茶。
黑砖茶里有很多茶叶梗，很差？
黑砖茶里的茶叶梗，其实是个好东西。黑
砖茶中必须有一定量的茶叶梗，才能够撑起足够的空隙，保证氧气充足，才有空间呼吸与生长。
茶梗作为鲜叶的营养传导器官，含有较高的糖分，形成黑茶独特的甜醇。其中的茶多糖，更是能消脂解腻、降三高，才会让游牧民族把黑茶当成必不可少的饮料。
没有茶梗的黑砖茶肯定是假的。
国家对于黑茶的含梗量有着明确的规定，要求黑砖茶的含梗量在15%到18%之间。安化黑茶的采摘标准中，都需要较为成熟的鲜叶，茶梗的存在是正常现象。
汤色红浓，滋味甘醇。
一看茶汤，仿佛置于玻璃杯中的一杯红酒，舒适宜人。喝一口茶汤，滋味醇厚，两颊泛出丝丝甘甜。香气也很纯正，略带松烟香。
黑砖茶要怎么喝？
除了黑茶的一般冲泡方法，黑茶还可以煮饮，茶味更香浓。因为黑茶通常都是制成饼、沱、砖等紧压形态，采用煮的方式能够更快出味、味道更浓郁。
煮的时候还可以加入适量牛奶和盐，别具风味。
黑茶砖压制太紧实，不好撬，容易弄伤手？而且对于一泡量的把握始终没有感觉，造成泡茶的质量不佳从而放弃黑茶？
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性爱秘术 10个技巧让男人更硬更持久
话说，性爱对于夫妻生活来说起着至关重要的作用，和谐的性爱会让你们的爱情更加稳定，对彼此的爱更加浓厚。而你真的能保证每次的性生活都那么美满吗?众所周知，女性高潮要比男性来的晚，如果男性想要满足女性的性高潮，那么就要知道如何让性生活更加持久。夫妻中，女性未达到高潮，而男性早早完事，这种情景每天都在上演。这些问题直接影响着夫妻性爱。那么，如何拥有更完美更持久的性事呢?
1、交换体位
女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。
2、自我训练
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
3、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
4、礼貌精神
性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
5、按压尿道
当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
6、强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
7、“浅尝”运动
阴茎不要急于进入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，进入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
8、别忽视第二次
高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
9、咨询医生
一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。
10、无心插柳
大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。
性爱时间过短，女性得不到满足，时间久了心理难免会有抱怨，这样很容易影响夫妻感情。因此，男性在性爱时延长时间，让快感再持久一些，对于你们的性爱和夫妻感情是非常重要的。
我在序里已经提过，我们的身心是多面的组合。我在许多场合用过这张图，来表达人类不光是单一层面的存在，更是多层面的组合。
除了生理或生物的层面，身体每一个动作离不开化学的反应和化学分子的作用，也就是生化的层面。此外，我们还有一个机械的层面，也就是我们的结构，如骨骼与肌肉；以及结构与结构之间的彼此牵动，如关节与包裹肌肉、骨骼、关节的各种结缔组织，包括所谓的筋膜（fascia）。
医学一般比较注意生化和生理的功能层面，很少注意到结构。然而，一个人如果要健康，需要结构和功能两方面的配合。对全面身心健康的强调，包括生理、生化、结构乃至心灵，其实也就是人类最古老的医学，我称之为——“真原医”。
过去，我在《真原医》这本书中，特别强调均衡饮食、全面的运动、情绪管理的重要性。至于结构，因为受限于篇幅，反而只以短短两章来表达。
结构本身是一套完整的学问
不是短短几章就可以阐述清楚，而解释的过程又离不开示范，需要大量的图片和影像，远远超过一本书的篇幅。
如果只单纯从生理代谢的角度来看，那么身体的结构就像建筑体，造出一个空间，包住支持生命的种种液体，让代谢反应在其中发生。所包住的液体，主要是血液、淋巴和细胞液。
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
说起瑜伽，大家可能都会觉得这是年轻女孩才玩的。但其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友。
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
练瑜伽能让人保持年轻和健康，不仅能柔韧人的身体，燃脂瘦身，还能轻松助眠，让你越活越年轻。
今天为大家介绍7个
阴瑜伽
体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！
1
半蝴蝶式
功效：
半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；有助于保持膝关节的健康；还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有助于消化、和泌尿系统。
你可以加入扭转、侧弯等姿势，利用辅具，在身体允许的情况下，保持5分钟。
2
蝴蝶式
功效：
蝴蝶式是一个很好的入门练习，可以让你的心灵获得平静；它还可以伸展脊柱及下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环；调整女性生理期，减轻女性生理期痛苦；拉伸腿部内侧韧带；对泌尿系统也有很好的帮助。
注意：
靠墙版、瑜伽砖辅助版，如下：
3
人面狮身式&海豹式
功效：
久坐椅子上会导致臀部盆骨倾斜，还有影响脊柱的吸收的承受能力，而狮身人面式（4）和海豹式（5）的变体可以有效的调整脊柱，极好的缓解背部疼痛。
4
（半）鞋带式
功效：
放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。
5
方块式
功效：
刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强烈的外旋打开髋关节，可以减除下背部的压力，对髋部和脊柱有很好的帮助。
6
鹿式
功效：
有效打开髋关节和胯部，改善消化系统，预防与治疗胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对高血压和哮喘有好处。
刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。
7
睡天鹅式
功效：
有效缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经。刺激到腿部外侧的胆经。
这些体式的练习你学会了吗？每天睡前练10分钟即可，助你轻松入眠，还能瘦身塑型。
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女人一年要哭60次
都说“女人是水做的。”这句话并不假。女性的情感往往较为丰富，看到感人的场景会哭，伤心难过会哭，喜极而泣也是平常。
近日，荷兰蒂尔堡大学对37个国家5000多人调查发现，女性每年平均哭30-64次，每次平均时间为6分钟，而男性平均每年哭6-17次，时间2-3分钟。此前研究显示，眼泪中含有催乳素，女性体内的催乳素水平更高，所以更爱哭。
哭60次,增加肺活量,心理保健
好处一：有利于心理保健
现在有很多心理学家都认为，哭一哭是有好处的。爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。不过，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同时，你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
专家表示，眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。
好处二：有助于血液循环和新陈代谢
我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。
好处三：哭能清洗和滋润眼睛
眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。
提示：哭泣不宜超过15分钟
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
身体好坏全在“四根”
鼻为苗窍之根，反映脏腑功能
苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中，对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；此外，鼻子还掌管着呼吸。
鼻子作为气体出入的通道，将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。
此外，可常做抹鼻动作，即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。
乳为宗气之根，能主呼吸强弱
宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度，均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上，若宗气不足，可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近，尤其是左侧乳房，通过触碰可感知宗气的盛衰。
作为后天生成之气，宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此，要学会“省肺”和“强肺”。建议首先做到每天说话别太多。
正所谓“日出千言，不病自伤”，整天不停说话会伤气，尤其是肺气和心气，容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。其次，每天尝试腹式呼吸法，可强健肺脏。最后，合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。
耳为神机之根，遍布脏腑反射点
“神机”指的是生命体内部的生机和活力，通俗的理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
每天抽一点时间给耳朵做按摩，可起到防治疾病，增强生命力的作用。如手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目；提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。
日常要多关注耳朵健康和听力，如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症，需及时就医。
脚为精气之根，是肾的经络起点
“精”来源于父母先天给予，是生命之源。“精”除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。之所以说“脚为精气之根”，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾的经络起于足趾，分布于足底，足底拥有全身五脏六腑的反射区。可以说，脚是人体精气的凝聚点，更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。
中医认为，养精气首先要养肾，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。其次要规律作息，按时睡觉有利于积蓄阴精。一些很难做到早睡的上班族，也应尽量保证在12点前入睡，同时利用午休时间补一会儿觉。最后，常泡脚，养成每天睡觉前泡脚，并按摩脚心、脚趾的习惯。
可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。
