阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体
“健康与长寿”
，再点击
“关注”
，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。
除此之外，中医还将身为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！
怎么办？
一个动作恢复
很多外国人都在练，效果太神奇
贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：
首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；
可以强肾，是一种健身养生的良法；
能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；
用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；
女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；
肾虚、体弱、失眠、多梦；
还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。
除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。
? 动作要领：
人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
重复第一次下蹲的动作。
★ 注意事项：
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
解
析
为什贴墙功有如此效果？
因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。
过去有人把这个功法称为反序运动。像平常的跑步，慢走、做操，这都属于正常的运动，像往后倒著走，这就叫反序运动。
练什么都不如练神经中枢，也就是这个脊椎、任督二脉的地方，但是这个地方太难练了，我们平时做正常的运动，比如慢走、做操、跑步的时候，这个脊椎都是直的，练不到这里。
这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。
打通督脉和命门穴：
命门穴就在人体的后背，跟肚脐子相对应就是在腰眼那块。中医里，后背为阳，为督脉，所以又称为阳气之海，阳气决定长生，阳气旺盛百病不侵，打通命门就是调阳气，就像肾那块就像一团火。肾主髓，髓主脑，脑主元神，脑是高级的神经中枢，督脉畅通充实就百病不得。
打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。
蹲墙的时候，腰幅度大，这个幅度最好能达到两个手握著拳头能够着地蹲下去，但这个幅度就非常大，一开始你够不到不要紧，慢慢锻炼循序渐进。
而像其他的功法锻炼四肢，就远不如锻炼神经中枢，因为脊椎每个节中间都是大穴，这个旁开一点五寸、二点五寸的地方也都是大穴，五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，只要有病这些个穴位就开始长结节就堵住了，那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起，这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了，结节一开这就通了，这主要通者不痛病就好了。
贴墙功看上去很简单简但其实却最难做，你能做到什么程度，就能说明你的身体健康是什么程度。看到的多多转发给自己的朋友，功德无量！
这世上最经不起细看的
除了背影杀手的正面
就是长满黑头的草莓鼻
黑头密密麻麻地分布在
鼻子两侧、额头、下巴
粗大的毛孔还往外渗著油脂
整个脸油腻的感觉
在共同的敌人——黑头面前
男女生都会不留余力地
抄起护肤的武器与之奋勇作战
毕竟，黑头真的太影响形象了
然而现在炎炎夏日
不仅带来了闷热
还带来了脸上挥之不去的油脂
空气中的各种污染微粒
漫天飞舞的灰尘
让脸上暗藏污垢
黑头更易复发
面对烦人的黑头
很多人都是简单粗暴地
用手或工具直接挤出来
其实效果适得其反
用手挤压黑头
手指上容易藏细菌
容易导致皮肤发炎
毛孔会变粗大
还有人用盐或小苏打
去擦洗鼻头
一昧的乱用这些偏方
很容易影响皮肤的水油平衡
到时候黑头泛滥更严重
那要怎样才能有效去除黑头？
今天小编给大家带来了一款
泉兮竹炭吸黑头鼻膜
它不用挤不用洗
就能深入毛孔
吸走隐藏在毛孔里的黑头
使用起来非常的温和
没有对肌肤产生任何刺激
用过以后肌肤水润润的
黑头的形成
俗话说知己知彼
所以想要去黑头
首先要明确黑头是如何产生的
黑头就是我们常说的粉刺的一种
是皮脂、细胞屑和细菌
组成的一种混合体
就是皮脂分泌过剩和毛孔堵塞
传统的去黑头用品
往往只注重去黑头的效果
没有修护受损的肌肤
从而使黑头问题越来越突出
天然竹炭分子，去黑头不留痕
泉兮这一款黑头鼻膜
主要成分为天然竹炭分子
竹炭具有很强的吸附能力
能够深入毛孔吸附污垢
起到彻底洁肤的作用
绵密的竹炭分子
就像一双双清洁的小手
拔走黑头，抚平粗大的毛孔
从根源上阻挡黑头的形成
是祛除黑头粉刺的利器
能够有效去除毛孔污垢
和堵塞在毛孔中的黑头
去除脸部老化角质
彻底抚平粗糙的肌肤
让肌肤恢复弹性及光泽
温和修护，水润不刺激
大家都知道
黑头是皮脂分泌过剩造成的
而泉兮的原理是软化角质和疏通毛孔
通过溶解毛孔中多余的油脂
带走毛孔深处的黑头
彻底解决黑头问题
总是感觉去黑头后
皮肤乾乾的？
泉兮添加了水润份子
让肌肤时刻充满水分
缺水紧绷？不存在的！
纯植物成分温和不刺激
连敏感肌都可以用
温和修复受伤的肌肤
使毛孔越来越小
真实测评，效果看得见
说了那么多
不如直接看下亲测
打开包装取出适量面膜
涂在要使用的区域
使之覆盖黑头
静待10~15分钟
由上往下轻轻撕开
污垢都被吸出来了
不刺激，不过敏
方便好用，不伤肌肤！
真的能粘出来许多黑头来
在撕拉开的瞬间你会感觉到
那拔出来的已经不是黑头
而是痛快和成就感！
因为有效地去除了毛孔的污垢
使用前粗大的毛孔
使用后变得细腻光滑
谁还不是一颗剥了壳的嫩鸡蛋呢？
清理后拿冰毛巾捂一捂
做个简单的护理
使毛孔收缩更快
肌肤愈显水嫩
好评满满，无限回购
别看它小小一包的容量
实际用量非常省
只需要一点点
就能延展至全鼻涂抹
一盒30片起码能用3-4个月
黑头去的好，肌肤才能真的没烦恼
现粉丝优惠价只需41.6元
牙齿又臭又黄 不用再花钱洗牙 牙膏里加它 5分钟就能让牙齿变白
疾病查询：
腰痛、腰间盘突出、强身锻炼
、
背痛、风湿、骨质增生、腿痛、
乙肝、
肝病、养肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨质增生、
颈椎病
、
肾虚、
减肥、
宿便
、
失眠、
高血压
、
感冒
、
腹泻、
咽炎、
补肾食疗、男科、前列腺炎、
妇科、痛经、月经不调、经期保养、乳腺增生、乳腺癌
、
坐月子、丰胸、美容、瘦腿、
手脚、咳嗽、痔疮、脑出血
、
血栓、癌症
、糖尿病、心脏病、
痘痘、白发
、
脱发、打呼噜、皮肤病、酸碱食物、湿气、
胆结石、痛风
、
牙痛、口腔溃疡、鼻炎、近视、
狐臭、
秘方...更多！男女不能不知道的性爱技巧
触摸心跳
当你们相互把手放在对方心口上时，你就能在做爱的过程中感受更多来自心灵的东西。而在性爱达到高潮的那一瞬间，那只放在心脏部位的手就像是一种性爱疗法。
精神之吻
这是一种缓慢而蓄意的技巧，可以让双方建立起更亲密的联系，然后是热情被唤起。深深凝望对方的眼睛，然后分别注意上下两片嘴唇。比如，ta亲吻你的上嘴唇时，你可以亲吻ta的下嘴唇。然后，把你们两个人的嘴唇贴在一起，这样保持下去，直到你们可以通过嘴唇相互感知对方的脉动。
深深凝望
在做爱前戏以及全过程中，深深地凝望对方的眼睛是精神性爱的内涵。
你们俩是不是现在不再这样做了？最好是保持目光的交流，想象一下，好像你在把所有的性欲都通过眼睛传达出来。
挑逗疗法
两个人同时冥想性爱，建议两个人面对面坐下来，或者一人躺下一人坐着，睁着眼睛，一起冥想做爱的过程，集中精神交流有关性爱的想法。如果是身处异地，不如试试电话性爱。
激情过后的爱抚
坚信完美的性爱可以使双方感觉达到能量的巅峰，因为说明你们已经彻底结合成一个整体。
性爱后的一些小小的爱抚和亲吻就可以增强这种感受，哪怕只是一点点。
教你跳广场舞 | 教你美胸丰乳 | 让男人更爱你 |
西红柿：
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
牛奶：
增强皮肤张力，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
猕猴桃牛奶：
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
大豆：
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
肉皮：
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
蜂蜜：
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
三文鱼：防止皱纹产生：三文鱼中的脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
要想自己变得美丽漂亮，经常多吃这些食物，相信你的皮肤一定会像婴儿般细腻光滑。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
↓你一定要往下看↓ | |
|
★ 点一下图片 ★ ，免费查看内容！
| |
▽ ▽ ▽ ▽ |
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
提示：
点击上面图片
，即可免费查看精彩内容。
男人补肾的5种食物
1、泥鳅
泥鳅对于男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。
2、果仁
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
3、海藻
你知道吗？海藻这种不起眼的食物居然也是补肾的食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
4、芹菜
当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone（男性荷尔蒙），然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
5、虾
虾补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
【制法】：
①将鳝鱼摔昏，用锥子将鳝鱼钉在长条木板上，左手理直鳝鱼，右手持厚背小刀从颔下切井。从骨边下刀，划至鳝尾，脊骨与鳝肉即分离，用小刀将鳝鱼切成4厘米长的片段。将玉兰片切成4厘米长二厘米宽、0．3厘米厚的片。
②炒锅置于火上，放入花生油烧至六成热。将鳝鱼片偏炒。表面略焦，倒入漏勺沥油。
③炒锅放入花生油，烧至六成热，下玉兰片略炸一下再放入鳝鱼片。葱段，烹绍酒，下酱油、醋，合炒。然后放清汤，5分钟后放入味精，用湿淀粉勾芡，淋芝麻油即可。
【作用】：补中益气，温补肾阳。鳝鱼中含有黄鳝鱼素A和B。具有显著降血糖作用。实验证实黄鳝鱼素对正常血糖无明显影响、但对高血糖有类似胰岛素作用，故有调节血糖作用。
核心提示：角膜炎由内因，外因不同因素造成。因角膜外伤，细菌及病毒侵入角膜而引起的一种炎症。通常情况下，是以外部原因所引致，其中眼睛干涩是导致角膜炎的主要导火索之一，那么眼睛干涩时，我们应该如何处理呢？
1、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
2、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
3、预防为主
眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。
