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生代赭石

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【生代赭石】最新推荐阅读健康养生知识,近来【生代赭石】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【生代赭石】与它有关的最新内容是什么【生代赭石】可以学习到哪些知识。
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45岁后 防病黄金期 养成5个增寿习惯 促健康 更长寿

45岁,人生黄金年龄,健康分水岭

很多人,在45岁后,身体变开始出现各种“小毛病”,有时,甚至接二两三的出现。

专家称这段时间为“疾病爆发期”,此时,是人生中,疾病多发的时期,严重危害健康。

但同时,此时,也是“防病黄金期”,如果此时,做好身体的防护工作,那么,会对晚年身体状况产生直接影响。

良好的生活习惯,是助力健康长寿,不可或许的,所以,45岁后,防病黄金期,养成5个“增寿”习惯,促健康,更长寿!

第一个:饭吃七八分饱,细嚼慢咽

民以食为天,饮食,对于健康,至关重要。

除了,要清淡、多样化饮食以外,还要注意,细嚼慢咽,不吃的过饱。

吃饭时,细嚼慢咽,能减少对肠胃的消化负担,还能控制好食量摄入,这是“养胃”方法之一。

随着年纪增长,胃肠蠕动变慢,新陈代谢下降,控制食量能预防肠胃疾病。

吃饭七、八分饱,不食过饱,能减轻肠胃负担,利于消化。

人体的胃,有伸缩性,吃太饱,胃会不断被撑大,整个胃都会膨胀起来,胃以及附近的肠道,都会受到很大的压力,容易引起胃炎。

并且,吃的太多,也不容易消化,加重胃部负担。

所以,45岁后,最好采取少吃多餐,细嚼慢咽,吃七八分饱即可,切莫暴饮暴食,无节制。

第二个:食用油,换著吃,搭配吃

现在人,三高等富贵病,十分常见,其中,食用油脂过多,和搭配不合理,是导致各种慢性病高发的原因之一。

所以,45岁后,要注意,食用油要换著吃,搭配着吃,不能吃单一品种的油。

食用油,含有人体需要的各种脂肪酸,每人每天,要吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类,对身体健康,十分重要

比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,苏子油含有大量的亚麻酸,是橄榄油的80倍,是人体十分缺乏的一种脂肪酸,生活中,要注意摄取。

每天5ml苏子油,可满足人体对亚麻酸的需求,并且,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

第三个:少烟酒,多喝茶

烟酒,是很多人生活中,必不可少的“陪伴品”。

但是,45岁后,尽量少抽烟、喝酒,尽量以茶代酒。

养成喝茶习惯,每天喝2-3杯养生茶,利尿、护肝、消炎。

不同的人群,最好选择不同的茶饮,养生效果更佳!

女性,更适合喝红茶和花茶,有很好的养生效果!

红茶性温,适合女性饮用,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生,还有助于增强心脏血液循环,保护心血管健康!

花茶,也是女性不错的选择,如:玫瑰花,茉莉花、桂花、菊花等!

男性,适合喝点绿茶和草药茶,养生效果更佳!

绿茶,未经过发酵,保留了更多的有效成分,但是性质寒凉,更适合男性来饮用!

草药茶,也是男性不错的选择,尤其是抽烟喝酒者,日常用草药茶,泡水喝,有很好的帮助。

抽烟喝酒者,可以喝点蒲菊桔梗茶,用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹根,分别洗净,切段后,炒制成干茶,按2:2:1:1的比例,搭配在一起,每日取2-5g用热水冲泡代茶饮,可反复冲泡。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效,还可以帮助身体排出更多毒素!

菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,并且可以护肝,排尿酸,适合喝酒者饮用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效,有助于改善吸烟者咳嗽等咽喉问题,利于肺部健康。

玉竹,对咽干舌燥,有一定的作用,并且可以生津止渴,提高免疫力,对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错!

几种搭配在一起,对于身体排毒,润肺、止咳、护肝,提高免疫力,皆有不错效果。

第四个:睡前泡脚,促睡眠

对于健康的人来说,睡前,用热水泡脚,是很好的一种养生方式。

医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”

脚,自古,就有人体的“第二心脏”之说。

脚部穴位众多,而脚离心脏最远,容易导致血液循环不畅,热水泡脚,是非常好改善方式。

睡觉前,用热水泡脚,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,有助于睡眠,还能起到预防中风的作用。

所以,坚持在晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚,是一个非常好的习惯,一般泡至微微出汗为佳,不可大汗淋漓。

需要注意的是,糖尿病足、足廯、静脉曲张等人,并不适合泡脚,需注意!

第五个:每周运动,更健康

人到中年,千万不要变得“懒惰”,一定要坚持适量的运动!

丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时,能够增寿六年,男性慢跑者,比不跑者,平均寿命长6.2年,女性慢跑者,比不跑者,平均寿命长5.6年。

慢跑是有氧运动,对健康益处多,能锻炼心肺功能,促进脂质代谢,改善心理机能等。

45岁后,不论多忙,都有留点时间,做做运动锻炼,来帮助身体保持健康!

并且,不要“三天打鱼两天晒网”,要坚持运动!

每周至少运动5天以上,每次至少30分钟!

经常运动,具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。

45岁后,想健康长寿,还要做到“三不”

1、不动怒

怒,是七种情绪比较强烈的一种情绪。

人一生气就容易出现气不顺、气逆、气滞,容易引起心脑血管病。

所以,善于养生的长寿之人,不喜欢生气,也善于控制自己的情绪。

2、不久坐

久坐,脉络容易淤滞,气血会不畅,易形成血栓,危害健康。

应尽量活动肢体,多走路运动,多参加室外活动活动,要避免人未老,腿先老。

3、不多欲

俗语说,养身贵在养心,养心贵在养神。人需要追求物质和精神需求。

但追求要从个人实际情况出发,不要脱离主客观条件,甚至想入非非,容易因为没有达到自己想要的而失望痛苦,抑郁成疾,影响身体健康。

因此,注意养生长寿的人,会减少个人私欲,淡化名利。

45岁后,常做5个小动作,促进五脏健康,利长寿

1、上下蹲,益心脏

经常上下蹲起,对心脏十分有益,可以减轻心脏的负担。

做法:先做下肢屈伸动作,放松腿部及脚踝,以防损伤。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。

2、推肝经,强肝脏

中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

通肝经,重在一个推字。

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

3、按揉小腿,健脾胃

中医把胃经称为“长寿经”,并途径膝关节,在小腿外侧,有一个足三里穴,经常按揉,可健脾胃,延年益寿。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦小腿的足三里,可以使胃经通畅,有益健康。

4、轻扣肺俞穴,清肺浊

后背,有肺俞穴,经常敲一敲,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出。

每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

5、揉脚窝,强肾脏

脚窝处,有涌泉穴,《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

经常按揉脚窝涌泉穴,有助于强健肾脏,促肾排毒,有益健康长寿。

涌泉穴位置,在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。

这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。

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春天这菜要多吃 男人吃了补肾 女人吃了瘦身美颜 还能润肺抗癌

俗话说:“一月葱,二月韭”,所以,春天的韭菜特别香。食家有云,韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜,其中数春季的韭菜最鲜嫩可口。韭菜性温,可以补益肾气,旺盛精力。而春天人体肝气偏盛,木克脾土,因此,会影响脾胃的运化功能,食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。

韭菜又名起阳草、壮阳草、草锺乳、其性温味辛无毒,入肝、胃、肾三经,功能为温肾助阳,益肝健胃,行气理血,止汗固涩,主治噎膈反胃,气血瘀阻,胸痹腹痛,阳痿遗精,吐血,衄血,跌打损伤等病。韭菜含丰富的维生素C,一定量的钙、铁、磷、蛋白质,以及少量的脂肪和其他维生素及矿物质,另外还含有挥发油、硫化物、甲基蒜素、纤维素等有益成分。药理试验表明,韭菜对癌症有一定疗效。

韭菜豆腐干是一道大家都喜欢的名菜。味道鲜美,营养丰富,不仅对我们有瘦身减肥的作用,而且其富含维生素A能起到美容护肤、明目和润肺作用哟。不过,关于韭菜豆腐干各家有各家的做法,今天给大家分享我家的韭菜豆腐干,关键一招就是一定要加番茄,你们赶紧试试味道不一般呀!

【韭菜豆腐干】

材料:

韭菜 一把,豆腐干 4片,番茄 一个,猪肉 300克。

制作方法:

1.材料准备。

2.猪肉切成细丝,放入适量淀粉,少许清水,拌匀。用手抓捏几下。

3.将番茄,韭菜洗净切好。

4.豆腐干洗净,切成细丝。

5.锅里放适量食用油,烧至6成热,放入一勺豆瓣酱,翻炒。

6.放入肉丝翻炒。

7.肉丝炒得变色,肉质紧缩。

8.放入番茄翻炒。

9.放入豆腐干翻炒。

10.番茄炒变色,味道逐渐融入豆腐干里。倒入韭菜翻炒。

11.翻炒均匀,放入适量盐,味精,起锅装盘。

小贴士:

1,炒香干不要太经常翻动,怕沾锅底经常晃动锅就可以了。翻太勤容易碎。

2,韭菜白和韭菜叶分开,因为他们熟的时间不一样。韭菜叶子放进锅里不要炒太死,那样吃起来没有口感了。




三伏养生 清水煮一煮 每天一杯 降暑、降温、祛湿、排毒

已经进入到二伏了,此时,是伏天中最炎热的时节,但也是一年中,养生的最佳时节。

此时,是最佳的排毒时节,更是“冬病夏治”的好时节!

三伏天,是阳气最盛的时节,有助于去除内体阴寒之邪,为秋冬健康,打好基础。

伏天,多喝热茶,以“热”逼寒毒,不仅可以补充水分,促排毒,更可以促进排汗散热,解暑消渴降温!

今天介绍几种小植物,用清水“煮一煮”,代茶饮,每天一杯,可降暑、降温、祛湿、排毒

一:清水“煮”——紫苏叶

紫苏,是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

明代李时珍,曾在《本草纲目》中记载:“紫苏嫩时有叶,和蔬茹之,或盐及梅卤作菹食甚香,夏月作熟汤饮之。”

夏天,如果没有署药,可熟水紫苏香,以叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。

防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯。

方法1:新鲜的紫苏叶,清洗干净,热水煮茶饮,即可。

方法2:亦可将紫苏叶,嗮干后,热水冲泡代茶饮。

二:清水“煮”——蒲公英根

蒲公英入肝经,可以护肝,并且擅长清肝毒、降肝火,预防肝损伤,尤其是蒲公英根,营养更丰富,护肝效果更佳!

蒲公英,有“天然抗生素”之称,被称为“八大金刚之一”,去火消炎,改善嗓子疼痛,效果显著。

蒲公英,有“最好的排毒草”之称,可以帮助人体祛湿热,排毒素,对湿热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘,都有很好的改善效果!

《本草正义》记载,蒲公英,“治乳痈乳疗,红肿坚块,尤为捷效”。也就是说,对于女性乳腺健康,十分有益。

方法1:新鲜野生蒲公英根50g,加水煮茶即可;

方法2:取炒制的蒲公英根茶,热水冲泡代茶饮,简单方便。

三:清水“煮”——玉兰根

玉兰根,是药食两用的植物,有很好的护肝效果,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

玉兰根,还可以帮助降尿酸,减少痛风的发作。

玉兰根,还含的多种营养成分,使得它具有改善人体内分泌紊乱,调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥等多重保健功效。

玉兰根含有的菊苣多糖,具有很好的保健功效,对结肠炎有比较好的效果。

方法1:新鲜玉兰根20g,加水煮茶饮,即可。

方法2:取干制的玉兰根茶2-5g,热水冲泡代茶饮,简单方便。

四:清水“煮”——香菜根

香菜,是一种很常见的食物,人们大多是食用其茎叶,将其根茎丢掉,但其实,香菜根也有一定的药用价值。

香菜根味辛,性温,无毒。主治消食,治五脏,补不足,利大小肠,通小腹气,清四肢热,止头痛。

香菜根具有促进血液循环的作用,能够排汗退烧。

更重要的是,香菜根还有健脾胃的作用,小孩很多时候,都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复,此时,喝点香菜根汁,可达到“双管齐下”的效果。

此外,香菜根煮水,还可以促进肾脏排毒,有助于肾脏健康,

方法:将香菜根洗净,清水煎煮,饮用,即可。

五:清水“煮”——荷叶

荷叶,是一种全能的植物,可观赏,可食用,也可以入药。

荷叶里含有丰富的纤维素,可以促进我们大肠的蠕动,有助于排便,从而达到清除毒素,减少脂肪囤积的目的。

荷叶中的芳香族化合物,能有效溶解脂肪,化浊去腻,防止脂肪积滞体内,维生素B1、C,能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

荷叶具有极佳的利水效果,有助于排毒,促进身体健康。

方法1:新鲜的荷叶,清洗干净,清水煎煮即可。

方法2:取干制的荷叶,热水冲泡代茶饮即可。

六:清水“煮”——玉米须

三伏天,是吃玉米的好时节,但你知道吗?

被你扔掉的玉米须,也有很好的药用价值!

玉米须,是一种天然良药,在中医中被称作龙须,有很多功效。

玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是宵外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

玉米须中含多种对人体有益的化学成分,如皂甙、黄酮、生物碱、有机酸、挥发油、微量元素及多种维生素,有助于降血糖

玉米须中含有的类黄酮,可抑制有害的低密度脂蛋白产生,具有保护心脏的功效。

方法1:包裹在玉米叶子中的玉米须,清洗一下,直接煮水,代茶饮,即可。

方法2:取干制的玉米须,热水冲泡,代茶饮,亦可。

结束语:

很多小植物,都具有药用的一面,操作不仅简单,而且养生效果好。

所以,三伏天,不妨自己动手,煮上一杯,促进身体健康,少生病。

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清理血管的蔬菜 这几种要多吃

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很多年轻人总是以为,心脑血管疾病都是老年人才要担心的问题。其实,30岁的人血管就会开始衰老,血管逐渐出现斑块,血管老化的速度也开始了。怎么饮食才能起到养护血管的作用?今天给大家介绍几种食物:

洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液粘度,减少血管的压力。同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

西红柿

西红柿维生素很高,对比其它蔬菜水果都要高,而且可以提高人体氧化能力,清理人体自然基垃圾,预防血栓形成。

黑木耳

木耳所含的一种植物胶质,具有较强的吸附能力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,排毒清胃。

小白菜

小白菜含的纤维较高,可以分解脂肪,减少血液中胆固醇的浓度,促进胆酸排出体外,同时减少动脉硬化,保持血管弹性。

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春季该如何养肝 教你衣食住行全攻略

  春季该如何养肝?进入春季,万物复苏,春暖花开,是养生的大好时节,这个时候养生关键是养肝,说到春季如何养肝,很多人只想到多吃养肝食物。其实春季养肝的方法有很多,衣食住行都要注意。具体春季如何养肝?下面小编教你春季养肝的衣食住行全攻略。

  一、衣:春捂、防风保暖

  春季养肝首先要保暖。严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

  衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。尤其是早晚与中午的温差还相当大,因此,宜穿着方便添减的两件衫。

  平时总是手脚冰凉,怕冷的气虚、阳虚体质人群更要注意防风保暖。保暖的重点部位在后背,后背是阳气聚集的地方,保护好后背即是保护好了阳气。所以建议大家早睡早起,穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方慢走、打拳、做操,这对阳气增长有利。

  春季着装宜宽松,不宜过紧,以适应春天阳气生长升发的需要。衣着宽松舒适有利于气血流通,促进阳气生发;衣服过紧,会影响气血循环,使阳气被抑制,进而影响人体脏腑的生理功能。尤其是女性春季着装更要少穿紧身衣、塑身内衣;男性也不要把腰带束得过紧,应选择领口宽松的衬衣、避免穿袜口过紧的袜子。

  衣料选择以保暖柔软透气吸汗为原则,如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤,对皮肤有保养作用,不会引起皮肤瘙痒症;色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选,红、橙、黄是暖色,符合春天的热烈、明快,适合于青少年;绿、蓝、紫为冷色,色调清新、素雅,适合中、老年人在春天穿着。

  二、食:少酸多甘,常吃绿

  按中医五味入五脏的观点,酸入肝,如果春季多吃酸味食物,会使本就处于上升趋势的肝气更旺,进而伤害脾胃之气。一年之计在于春,脾胃是后天之本,是人体气血生化之源。甘味入脾,春季多吃甜味食物,如大枣、山药等,少食酸味食物,如山楂、酸梅等,补益脾气同时,可以防止肝气过旺,为夏季养生打好基础。

  顺应春升之气,春季可以多食微辛的食物辅助阳气挥发,如春韭、洋葱、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物,既能疏风散寒,又能杀灭病菌。民间立春当天有吃春饼的习俗,其中,春饼里所含的韭菜正契合阳气挥发之道。

  此外,应多食新鲜时令瓜果。春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市,为人们合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件。“绿色”食品是保肝养肝的最佳选择。新鲜的蔬菜既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,像黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。

  春季养肝,还要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿,饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

  春季如何养肝?上面小编为您介绍了穿衣和饮食养肝的注意事项,下面小编为您介绍起居及运动方面的养肝方法。

  三、住:夜卧早起、心情开朗

  生机盎然的春季给人以生机勃勃积极向上的力量,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。这个季节要夜卧早起,放松情绪,乐观向上,使肝气舒畅。心情愉悦了,自然就增强了疾病的抵抗力。

  现代人昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重,很多人的肝病其实是“熬”出来的,熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。肝的排毒,需在熟睡中进行,而凌晨1:00—3:00是肝脏排毒的最佳时间,所以在该时间段应该熟睡,不要熬夜。

  青少年和中年人每天需保证8小时的睡眠,60岁以上老年人应在7小时左右,80岁以上的老年人则要睡8~9小时,体弱多病者可适当增加睡眠时间。晚饭不要吃得过饱,睡前切勿饮浓茶及咖啡。睡前应用热水洗脚,以帮助提高睡眠质量。睡姿讲究“卧如弓”,以右侧卧位为宜。

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

  四、行:加强锻炼、运动要“慢”

  春季是最适宜锻炼的季节。一方面,自然界阳气生发,多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气;另一方面,多锻炼有助于增强体质,抵御外界的细菌病毒。春季特别适宜多做户外运动,晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机,不仅有利于身体健康,更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

  中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

  由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”。在体育活动时,要做好充分的准备工作,避免过猛、过大的动作。推荐选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目,既能达到锻炼的效果,又不加重膝关节的负担。而登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动会加重膝关节骨质的损害,建议不要突然去做,一定要做好热身之后尝试进行。

  春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

这样洗菜去掉95%以上农残

买回来的菜一定要洗干净,原因一是菜里可能会有农药,原因二是就算没有农药,可能会有一些肥料、化肥残留。那么如何去掉农药残留?记住这几个方法!看着一篇就足够了!

这样洗菜去掉95%以上农残

去除95%以上农残有四个措施

1。 淡盐水浸泡

一般蔬菜先用清水至少冲洗3-6遍,然后泡入淡盐水中浸泡1小时,再用清水冲洗1遍。对包心类蔬菜,可先切开,放入清水中浸泡2小时,再用清水冲洗,以清除残留农药。①

2。 用日照消毒

阳光照射蔬菜会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。据测定,蔬菜、水果在阳光下照射5分钟,有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。方便贮藏的蔬菜,应在室温下放两天左右,残留化学农药平均消失率为5%。

3。 用淘米水洗

淘米水属于酸性,有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右,用清水洗干净,就能使蔬菜残留的农药成分减少。全国各地均有这种虫,它是甘蓝菜、卷心菜、西兰花、菜花、长叶莴苣等十字花科蔬菜的严重害虫。虽然菜粉蝶本身并无害,但菜青虫咬食叶片,咬过的叶子创口易诱发软腐病。①

4。 用小苏打洗

先在水中放上一小撮碱粉、碳酸钠,搅匀后再放入蔬菜,浸泡5至6分钟,再用清水漂洗干净。也可用小苏打代替,但要适当延长浸泡时间到15分钟左右。

5。 用开水泡烫

在做青椒、菜花、豆角、芹菜等时,下锅前最好先用开水烫一下,可清除90%的残留农药。①

不同果蔬去农残方法也不同

1。 叶菜类

白菜、油菜、卷心菜(甘蓝)清洗要格外注意。把叶菜买回家后先散开放置,让农药挥发掉一部分。阳光照射可以让农药分解破坏,照射五分钟,有机氯的含量可以大大降低。②

油菜清洗时要从根部往上多切一部分,以每个叶片都散落不相连为宜。菜根部分建议舍弃。叶菜单掰下来后用流水冲洗,因叶片部位的农药会顺势流到叶片根部,所以根部残留农药较多。

2。 茄瓜类

黄瓜、茄子、萝卜尽量去皮后食用,虽然茄子皮等富含营养素,但是在无法保证其安全性的时候建议削皮食用。

较难清洗的苦瓜,其农药残留分布在它的凹凸面与缝隙中,需要用牙刷冲洗后加小苏打浸泡。建议苦瓜食用前焯烫一下。洗黄瓜可以用一点盐搓洗一下,削皮后食用。②

3。 十字花科类

冲洗后用淘米水或者小苏打水浸泡,掰成小块冲洗。建议焯水时间稍长一些,焯水后再用清水淘洗一遍。

本文参考资料:①中国水运报《长泡蔬菜可否去除农残?推荐5种合适的洗菜方法》;②天气网《洗菜时如何去掉农药残留?这才是正确方法!》

当嘴唇出现这些问题时 一定要注意

嘴唇是美丽的大门,健康的嘴唇应该呈现淡红色、形状饱满、滋润不干燥,一旦嘴唇出现开裂、干燥、颜色怪异等状况,那就说明出现了问题,要及时采取措施了。

1、嘴唇紫红色、深红色

当嘴唇呈现深红色或者紫红色时,说明身体的内火比较大,颜色越深表示体内的火越大,同时可能会伴有头晕、牙齿疼痛、便秘、小便发黄等症状。这类患者要少吃辛辣上火的食物,比如羊肉、狗肉、鸡肉等,因为这些食物会增加身体的热量,导致火气更加旺盛。另外也最好不要吃大枣、人参等滋补品。

2、嘴唇淡白色

当嘴唇呈现淡白色时,说明气血不足,同时会伴有性欲减低、全身乏力、困倦等症状。这类患者要注意增加营养,不要挑食和偏食,多吃羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物,同时也可以多吃花生、大枣,并注意作息规律。

3、嘴唇青紫色

当嘴唇呈现青紫色时,说明体内血瘀气滞,患者会伴有胸口刺痛、胸闷、做噩梦等症状。这类患者每天应该注意每天锻炼身体,吃饭前可以喝两毫升老陈醋,有利于活血化瘀,而且还可以改善心情,记得一定要戒掉烟酒。

4、嘴唇周围的皮肤出现黑色

当嘴唇周围的皮肤出现一圈黑色时,说明身体湿气比较重、脾胃虚弱,同时伴有消化不良、尿频、食欲下降的症状。这类患者应该避免吃油炸、甜食、生冷的食物,防止加重身体湿气。吃完饭之后不能立马躺在床上,不然会影响食物消化,每天睡觉之前可以用热水泡脚,这样能够缓解身体的疲劳,促进血液循环。

5、口角开裂

嘴唇口角位置出现开裂,说明有脾胃阴虚的问题。这类人群可以适当补充油脂比较丰富的食物,并要避免口角反复裂开。另外每天可以吃一些熟透的猕猴桃,一般三天左右就能恢复。

嘴唇是健康的晴雨表,一旦发生异常,应该及时去医院问诊,避免发生疾病。平时要减少吃辛辣刺激性的食物,做好唇部护理,避免使用劣质或过期的唇膏,当嘴唇干裂时也可以用凡士林滋润。




每天喝一杯 补气强筋还祛湿|网友:看上这个豆浆机

每天喝一杯,补气强筋还祛湿!

看了这儿,网友们也坐不住了,纷纷发表看法:

@易心Rose : 择善人而交,择善书而读,择善言而听,择善行而从。

@一颗柠檬糖tang : 这个做出来能保存多长时间呢

@嘟嘟嘟Tinger : 好身体是喝出来的

@从此一个人的孤岛 : 看上这个豆浆机

更让小编惊讶的是,有些网友竟然还开启了斗图模式。

@忙碌的省略号:我喝的五谷粉,不仅能祛湿还能美白呢

看完这些,是不是觉得还有意思的,@你,关于这个话题你有什么想要和大家交流的吗?




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