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养胃的东西

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【养胃的东西】健康养生知识最新推荐阅读,有关【养胃的东西】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【养胃的东西】包含的最新内容是什么【养胃的东西】一起来看下最新详情内容。
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这些东西泡水喝延寿几十年

国医大师 李济仁

北京中医药大学东方医院营养科营养医师 魏帼

江苏省中医院营养科营养医师 武建海

石家庄市中医院制剂室主任中药师 吴文博

1。黄芪水:补元气→气虚

国医大师李济仁天天喝自己调配的药茶,其中最重要的一味药就是黄芪。黄芪,被称为补气诸药之最,主要功效是补元气。在中医看来,气虚的人会很容易疲劳,没有精神,经常感觉疲劳,不想活动还怕冷。黄芪则有补气升阳的作用,可提高人体的精力和体力。

特别提醒:

黄芪是药,不同于红枣、薏米等养生食品,不少中医专家选用黄芪调补,是因为他们自己很熟悉自己的体质,知道对症施治。普通人如果想用此法建议一定要提前咨询专业的中医师。

这些东西泡水喝延寿几十年

2。怀山药熬水:补脾散寒→感冒

初秋,外感的人开始多了起来,多数是嗓子干,咽喉肿痛,发高烧,同时伴有各种感冒的症状。一旦感觉自己受寒了,打喷嚏了,可以用怀山药熬点水喝,它可以大补脾肺之气,令气血循环顺畅。因此,趁热喝下去,有发汗的作用,散寒效果非常好。

3。薏米水:排毒祛湿→增强生命力

据悉,英国女王伊丽莎白二世的健康长寿秘诀之一就是每天下午5点固定一杯薏米水。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。从中医角度来说,下午5~7点是肾经当令,是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿,有助于人体排泄;柠檬有解毒功效,加上富含胡萝卜素的橙子,温通血脉的红糖,能够改善循环系统,增强生命活力。

4。枸杞水:抗氧化→防肾结石

枸杞具有抗氧化作用,能有效地减少肾小管上皮细胞的损伤,从而防止肾草酸钙结石的形成。因为有研究表明,肾小管上皮细胞损伤是结石形成最早期基础病变。

一项动物实验标明:适量的枸杞多糖(枸杞中的主要活性成分)可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服,都能起到抑制肾结石形成的作用。

5。姜糖水:消肿止痛→牙周炎

中医认为,牙齿需要气血的濡养,胃炎上蒸、肾阴亏虚、气血不足都会导致牙周炎,每天用生姜水漱口,坚持一个月左右,就可以明显改善,平时工作压力大,气血亏虚的人坚持用这个方法还可以起到预防牙周炎的作用。

具体方法:

每天早晚取适量生姜放到清水里煮开,晾温后漱口,或者是取两三片生姜放到水杯中,用沸水冲泡代茶。这是因为生姜性味辛温,有消肿止痛的功效。现在科学研究还发现,生姜具有一定的抗菌作用,可以抑制细菌的生长繁殖,治疗各种痈肿疮毒。

6。罗汉果雪梨水:润喉→咽干喉痒

咽干喉痒时,不妨喝点罗汉果雪梨汤。罗汉果具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效,有利于缓解痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁等症。而同样,雪梨作为食材,可增津液、养肺阴、止干渴。罗汉果雪梨汤合用可清热滋阴、润喉消渴,适用于急慢性咽炎有阴虚内热之症的咽痛咽干、音哑、咽喉部异物感等。

做法:

只需买1个罗汉果和1个雪梨,将雪梨去皮、核,切成碎块。罗汉果洗净放入锅中,加适量水,水煎30分钟即成。代茶饮,每日一次。

7。甘桔水:祛痰止咳→咽喉不适

桔梗和甘草,代茶饮,适用于部分日常咽喉不适的人。此方出自《伤寒论》。桔梗性平味苦,宣肺利咽,而甘草性平味甘,有祛痰止咳的作用。这两者搭配使用可达到利咽润喉的效果。

桔梗和甘草在药店都能买到,可直接泡着喝。在咽喉不适的阶段,只要泡得不太浓,可以每天代茶饮。当然,如果是疾病导致的咽喉部不适,还是应该及时到医院就诊。

8。芦根茅根水:润燥→干咳

天气干燥,有些女性会出现干咳和鼻子流血的情况。大多是肺热干燥所致。芦根茅根水就可以帮助润燥。白茅根有凉血止血的效果,对这种因为干燥引发的鼻子流血,或者鼻涕里带血丝都很合适,可以到药店买点芦根、白茅根,各20克,每天用这两味药煮水当茶喝,连续喝上三四天,很可能就避免了一次由干燥引起的感冒。

9。 红景天水:健脾→祛疲劳

红景天味甘性寒,具有健脾益气,清肺止咳,活血化瘀之功。红景天常用来煎水当茶饮或泡酒喝,以消除劳累或抵抗山区寒冷,同时还防病健体和滋补益寿。具体的红景天煮法为:取红景天(饮片)4~5g(每天的量),浸泡30分钟,然后用小火煎煮30分钟,去渣取汁即可。

10。玫瑰花水:理气解郁→抗抑郁

药用玫瑰花是蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾。中医认为其味甘微苦、性温。具有理气解郁、活血散淤和调经止痛之功效。该花药性温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到美容养颜、镇静、安抚、抗抑郁的功效。

做法:

取玫瑰花(最好去药店购买)3~4克,用开水浸泡(最好杯盖密闭)5分钟即可。

本文参考资料:健康时报1436期8版《初秋感冒特别多》健康时报网《国医大师爱喝黄芪水,普通人效仿须问中医》《英国女王的养生薏米水》《枸杞水能防肾结石》《一杯生姜水,不怕牙周炎》《润喉糖不如一碗水!营养师推荐的春季三款汤》《润燥试试芦根茅根水》《红景天煮水 祛疲劳》《玫瑰泡水调经美容》

这4种东西隔了夜就别吃了,否则当心肝病来袭

现在生活条件好,吃的东西多了,而且吃不完的现象也很常见。有了冰箱之后,不少家庭隔夜的东西也多。新鲜的食物对健康有好处,隔夜的东西对于健康就有一定的影响。尤其是一些特定的食物,隔夜之后会产生一些致癌物质,对于肝脏和健康都有不好的影响。

现在生活条件好,吃的东西多了,而且吃不完的现象也很常见。有了冰箱之后,不少家庭隔夜的东西也多。新鲜的食物对健康有好处,隔夜的东西对于健康就有一定的影响。尤其是一些特定的食物,隔夜之后会产生一些致癌物质,对于肝脏和健康都有不好的影响。

供图/视觉中国

1、隔夜银耳

银耳汤放置时间长后,营养成分不但会流失,还会产生有嗨的成分。煮熟的银耳放置时间较久2,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物质,大量长期的摄入会造成肝细胞损伤。短期内大量摄入,也会使人体中长长的血红蛋白演化成高铁血红蛋白,影响造血功能。

2、隔夜开水

自来水烧开后2—5分钟,是亚硝酸盐和氯化物含量较低的时段,适合饮用。但是反复多次煮滚的水,或者放置时间超过24小时的开水,亚硝酸盐的含量会升高,比刚开始煮沸时的含量高1.3倍。为了健康,还是尽量少喝隔夜水。

3、隔夜茶

茶叶中含有茶多酚类物质,长期暴露在空气中的话,会产生过多的氧化物质,时间久了,这些氧化物质可能使肾脏、肝脏和胃等器官发生炎症、溃疡坏死等。并且茶水易酸败变味,引起腹泻。除此之外,隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,所以不宜饮用。

4、隔夜饭菜

食物放置8小时以上就相当于隔夜,并不是食物放了要过一个晚上才算隔夜。放置时间太久的食物,容易受到黄曲霉菌的污染,产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素会导致肝损伤,肝细胞坏死,如果大量的摄入,会诱发肝癌。另外隔夜饭菜产生的亚硝酸盐,还可能引起中毒。

此外,一些隔夜的食物,比如鱼类,海鲜等都不宜吃太多。如果汤要隔夜存放,那么存放的时候还是用瓦锅装好放在冰箱里较妥。拌菜这种腌制食品,即使放在冰箱里也有可能变质,也不能放置太久。

这种东西很容易堵塞血管

血管堵塞,后果很严重!

但你知道是什么会堵塞血管吗?

堵塞血管的,只有一种!

垃圾、毒素?都不对!

首都医科大学附属复兴医院肾内科的于跃医生指出:

堵塞血管的罪魁祸首,其实是你非常熟悉、又经常摄入的一种营养物质:脂类(包括脂肪和类似脂肪物质)。

我们日常吃脂肪,毫无疑问是为了满足身体的基本需要,但是,如果吃的脂肪太多,就会带来血管的麻烦↓↓

如果血管里的脂类长期过多→容易出现动脉血管斑块→斑块一旦破裂→形成血栓→可能导致血管堵塞→引起脑梗死、心肌梗死等

这种东西很容易堵塞血管

当心!它会堵塞你的血管

你摄入的脂肪超标了吗?

从上面的内容可以知道,如果你总是摄入过多的脂肪,就相当于自己往血管里投掷“炸弹”了!

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在博客中,曾列出18个自测题,能用来帮你测试有没有摄入脂肪过量。

问题1:是否喜欢连肥带瘦的肉菜?比如卤肉、猪头肉、肘子肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、肥牛片、雪花牛肉等。

肉类为什么吃起来香美多汁?因为脂肪含量足够高!

雪花牛肉看似瘦肉,其实内部缀满了白色的脂肪花纹。吃猪肉最喜欢排骨是同一个道理,因为排骨是脂肪含量较高的“瘦肉“。吃鸡翅时觉得鸡翅更好吃,也是因为鸡翅膀的脂肪含量更高些。

问题2:喜欢吃各种油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴?

这些菜需要油炸:香酥鸡、香酥鸭、炸肉排、炸鸡块、炸肉丸、炸鸡翅、干炸里脊、干炸虾等。

这些菜需要先过油:红烧、糖醋、干煸类的菜肴,如干烧鱼、松鼠鱼、糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等。

烧茄子、地三鲜等菜肴需要过油,脂肪含量能高达15%以上,而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。

问题3:喜欢吃肉馅类食品?包括肉馅包子、肉馅饺子、肉馅饼、肉丸子、豆腐千张包肉、各种酿入肉馅的菜肴。

要想让肉馅柔软香浓,通常需要加20~30%的肥肉才能达到效果。哪怕鱼肉馅,也要加入肥猪肉来改善口感,避免吃起来太柴。

至于蟹粉丸子之类,肥肉含量就更高了。各种菜叶包肉、青椒酿肉、茄盒夹肉、豆腐镶肉等,肉馅通常很肥。

问题4:吃加油主食?包括油条、油饼、麻团、飞饼、油酥烧饼、葱花酥饼、千层饼、火烧、炸糕、以及各种酥点等。

没有足够的油,花色主食就显得缺乏吸引力。即便不是油炸,也需要在和面的时候加入大量油脂,才能做出分层、酥软的效果来。吃这类主食,就必然吃进去很多脂肪。

问题5:烹调时习惯于放比较多的油,菜盘子上总是汪着油?

很多人即便是炒个青菜,也要放至少一两油,菜简直是泡在油里面。即便吃焯烫菜或凉拌菜,也在上面倒入大量“明油”或者红油。

在吃这种菜的同时,菜表面粘上的数量可观的油,就一起被送进了嘴里。

问题6:喜欢吃肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串之类东西?

这些食物都含有肥肉,脂肪真不少。

香肠也好,烤羊肉串也好,通常放三分之一的肥肉,否则实在口感太硬;做烤肠、灌肠之类,也要加入一定比例的肥肉糜,通常脂肪含量在20~30%之间。

问题7:喜欢用奶酪、黄油和稀奶油制作各种点心、浓汤和美食?

牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1:1,但奶酪通常就是1:2了。所以,除非是低脂奶酪,否则里面的脂肪真是不少。

至于黄油,干脆就是80%以上的脂肪了,无水黄油更高达95%以上。

稀奶油里面含有水,但除了水之外,绝大部分就是脂肪。经常用它们做美食,当然也会引入很多脂肪,所以要控制数量和频次。

问题8:喜欢油炸方便面、速冻饺子之类速食品?

油炸方便面,都知道是高脂肪食物,脂肪含量通常在16~22%之间。如果吃米饭、馒头、面条,即便配上荤素搭配的菜肴,通常也到不了这么高的脂肪含量。

速冻饺子的脂肪含量则与肉馅有关,要仔细看看包装袋上面的脂肪含量。从8%~25%的都有。很多饺子煮了之后上面能浮出厚厚的一层油,而且是遇冷会凝固的油,说明饱和脂肪含量十分可观。

问题9:很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜,以及加沙拉酱的饭卷和三明治?

沙拉酱其实脂肪含量很高。如果没有特意注明低脂,通常脂肪含量在40~80%之间。

一勺沙拉酱所能拌的生蔬菜数量很少,按吃半斤蔬菜来计算,沙拉酱拌的脂肪含量还要高于炒蔬菜的脂肪数量。吃面包和饭卷也要放沙拉酱的话,结果是吃进去更多脂肪。

问题10:喜欢喝浓白色的汤,觉得特别滋补,每餐喝两碗?

浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等,其实含有比清汤多得多的脂肪。

汤变成乳白色,就是脂肪和溶解在汤里的动物蛋白质发生了乳化作用,使很多微小油滴分散于水,结果由于光学作用而形成乳白色的外观。

问题11:喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜?

涮过肥牛、肥羊的汤,饱和脂肪含量非常高,最好先去掉大部分浮油,再用来煮菜。

因为蔬菜的吸油能力很强,即便有几十克油,300克蔬菜也能把它们吸收干净,但这样就会一点不漏地把脂肪全吃进去。

问题12:喜欢吃花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力之类?

这些酱涂面包很好吃,但热量非常非常高,脂肪含量常常超过40%。

巧克力当中只有5%的蛋白质,其余成分除了糖就是脂肪。不管加的是来自可可豆的可可脂还是来自奶油中的脂肪,或者是氢化植物油,都可以变成身上的肥肉。

问题13:热爱饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类高脂肪零食?

仔细看看包装上的脂肪含量,千万别惊讶。即便所谓高纤维饼干、非油炸的薯片,也不能改变高热量高脂肪的真相。而且它们水分少,干货足,吃起来还不觉得饱,让人感觉没吃多少,却已经增加了脂肪摄入量。

辣条之类虽然含有蛋白质,但脂肪含量也实在太高,也要限量。

问题14:特别喜欢吃各种点心面包、奶油面包、起酥面包、比萨饼等?

这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。

面包要做到柔软酥香,没有大量脂肪投进去是做不到的。低脂肪的面包必然是又干又硬的口感。比萨如果没有脂肪奶酪的帮忙,口感也没法令人满意。所以这类东西可不能常常随便吃。

问题15:喜欢吃坚果,一吃就停不下来?

除了银杏和栗子,绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品,脂肪含量是40%起步的,最高可达70%以上。

说起来不奇怪,本来就是用来榨油的东西嘛。比如花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、榛子、甜杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果、香榧、鲍鱼果等,莫不如此。

建议每天限量一小把。

问题16:打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类,然后当水喝?

很多人以为坚果豆浆养生,打豆浆时加入大量核桃杏仁芝麻之类高脂肪坚果,每天喝几杯浓浓。

这样做出来的坚果豆浆的确味道很香,但脂肪含量也很高。每天喝一杯就可以了,喝得过量也会带来过多脂肪。

问题17:很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品,一杯又一杯?

咖啡本身不会令人发胖,但咖啡里加的东西就不一定了。卡布奇诺、拿铁之类咖啡饮品,是要加很多高脂肪奶或奶油的。

所以,最简单的是直接喝咖啡加纯牛奶,不放糖,也不放奶油和奶精。

问题18:喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻、水果奶冻之类的含脂肪甜点?

冰淇淋含脂肪越高,口味就越丰富醇厚。爱吃高档冰淇淋的人会吃进去更多糖和饱和脂肪。

慕斯、奶冻之类,看似酸奶,价格昂贵,其实营养价值差得多,蛋白质很少,脂肪却很高。只要一看包装上的营养成分表就知道了。

你的答案怎么样?有没有在无意中给自己的血管投放“炸弹”?

为了血管畅通,一定要注意减少额外的脂肪,天然鱼虾蛋奶和瘦肉,适量摄入,身体所需的脂肪就足够了!

床头一定要放这个东西

“柑橘具有芳香气味,在一定程度上可以开窍解秽。”北京中医药大学常章富教授介绍,诸葛亮在七擒孟获时,行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地,会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材,以除湿排秽。

开窗通气少的时候,空气不流通,病菌相对较多,如果在卧室里放一个橘子,清新的气味,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽,清除污浊的空气,相对美化室内的环境。从中医的角度来说,橘子具有的芳香味,可以化湿、醒脾、避秽、开窍,除了醒脑开窍外,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子的清香,可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神,把橘子放在床头,也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩,会给人温暖的感觉,因此,可以说橘子是室内的“巧摆设”。

在房间里,怎样才能让一个小小的橘子芳香四溢呢?常章富教授告诉我们一个小窍门,把橘子皮放在暖气上,热量将有助于芳香味的挥发。

除了橘子外,还有很多具有芳香味的水果,如苹果、香蕉,对室内环境的净化会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说,只能起到辅助治疗的手段,并且需要达到一定的浓度。

经常放臭屁是因为吃了这些东西

提起放屁,很多人会觉得比较尴尬,其实这是一种正常的生理反应。只不过,如果经常放屁太臭的话,那您可要留意了,有可能是由于饮食结构不合理导致的胃肠功能障碍。

放屁其实就是肠道排气,它是肠道菌代谢活动的结果,主要是对各种营养物质的发酵、转化的同时,产生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物,这些物质积累到一定的程度,形成足够的压力后,从肠道内排出。

大家都知道,并不是所有的屁都是臭的。其实,二氧化碳、氢气、甲烷等气体是发酵分解复杂的碳水化合物以后形成的,这些气体是没有气味的。

臭屁的罪魁祸首是吲哚和硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不仅有恶臭气味,而且是有毒的。这些气体可以腐蚀肠 壁,造成肠屏障功能下降,通透性增加,使肠道内的有毒物质进入血液,从而危害人体健康。此外,这些气体还可以造成细胞毒害和基因突变,因而增加患癌症的风 险。

所以,如果你经常排气很臭的话,就要警惕了!这说明你的饮食结构可能不合理,动物性蛋白和脂肪摄入得太多,自己根本就消化、吸收不完,大量留给结肠中的肠道菌,最后被发酵转化成有毒的代谢物和气体。

遇到这种情况,你就需要大幅度地减少动物性食品的摄入量,增加粮食特别是粗粮的摄入量。当进入结肠的粮食和肉食的比例合理时,肠道菌的发酵活动就不会产生有毒的气体了。

“五谷杂粮”的摄入有利于建立肠道菌群平衡。在每天吃饭时,一定要意识到,你吃进去的食物,不仅仅是满足自己的需要,你来不及消化吸收或者不能消化的 食物会进入结肠去培养肠道菌。把什么样的食物留给肠道菌,决定着你能培养什么样的细菌出来。千万不要在自己的肠道里培养一些产生毒素的、能致病的“恶狼” 一样的细菌,那样你的身体就不得安宁了!(本文作者为上海交通大学生命科学技术学院微生物学特聘教授 赵立平)

相关阅读:关于“屁”的这些说法到底对不对?

说法一:闻“二手屁”防糖尿病?

真相:纯属瞎扯

研究表明,吸入屁的臭气一定程度上有助于降低得癌症、糖尿病、中风等疾病的风险。这是真的吗?那岂不是以后别人一放屁就要赶紧凑过去闻一闻!幸好这个说法是“瞎扯”!

实际上,真的有那么一项研究,由来自埃克塞特大学的研究者于2014年4月发表在《药物化学通讯》上。但是这项研究和闻屁却没有一丝关系,事实上全文一个字都没有涉及屁——他们的主题是,如何让硫化氢更好地抵达细胞。

直接闻大量硫化氢气体会导致中毒,但是细胞自己却会生成微量的硫化氢气体以阻止线粒体损伤。过去的研究已经发现,人为让细胞接触少量硫化氢也有效果, 可能有助于降低中风、关节炎、心脏病等等的发病风险。为了让细胞有效地接触到硫化氢,研究小组合成了一种特殊的化合物,被称为“AP39”,这种物质能慢 慢将少量的硫化氢传递给细胞中的线粒体。虽然文章表示他们将“努力推进研究,尽快让它可以在人类身上测试”,但显然目前实验室细胞层面的研究距离人体研究 还很远,更何况给药也不是闻屁啊。

说法二:闻屁能防癌吗?

真相:不靠谱

实际上这种说跟上一种说法的原理是一样的,因为有研究显示硫化氢可以保护线粒体,从而达到保护细胞的效果。

有一项研究测量了正常人屁中的硫化氢,发现它在屁里的比例平均只有万分之零点二,就算闻了这些硫化氢也只能和你呼吸道表面的一丁点细胞接触,想靠闻屁来预防疾病,实在是太不靠谱了。

这些东西用二手的更好

不是所有东西都是越新越好。据美国“雅虎”网站报道,有些东西,买二手的会大大降低受有毒物质侵袭的几率,还能节省开支,一举两得。以下这五种生活用品不妨尝试选择二手货。

家具。 新家具产生的有害物质,主要是游离的甲醛,容易让人出现头晕、恶心等不适,甚至会有致癌危险。新家具在使用或空置3~6个月后,有害气体基本就会挥发掉。购买二手家具,就可以规避环境污染问题。

书籍。 有些书籍使用的不是环保油墨,尤其是一些盗版书,油墨稀释剂具有皮肤刺激性和毒性,油墨里含铅,会削弱人体免疫力。二手书籍却不会有上述担心,随着时间推移,有害物质会逐渐消失。

儿童衣物。 宝宝花花绿绿、价格不菲的衣服下可能潜藏着健康危机。孩子身体十分娇嫩,如果吸入衣物染料上的甲醛成分,极易出现疲倦、失眠、头疼、咳嗽等症状,皮肤长期接触甲醛还会引起皮疹。而二手衣物因为已经经过反复的洗涤,甲醛等有害物质就会被洗去。所以,为了宝宝健康,最好的办法是“捡”身边亲友孩子剩下的衣服穿。

汽车。 新车的车厢内饰散发出的有害物质对人体影响很大,主要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛、可吸入颗粒物、一氧化碳、二氧化碳、细菌、霉菌等几十种有害物质,这就是很多人开新车觉得头昏脑涨的原因。需要提醒的是,一年以内的二手车也可能有污染危险,建议最好买三四年的二手车。

健身器材。 很多人使用全新的跑步机、按摩器时会有这样的感受,“不知道哪里吱吱响”,“很轴很吃力”。和新车一样,健身器也需要磨合,经过三个月到半年的时间,各零件经过磨合才能运转自如。因此,只要零件不缺、功能正常,二手的健身器材是最佳选择。

要预防消化道肿瘤 就要少吃这些东西

文章丨药疗君 编辑丨吴鹏药师

很多朋友心里都有这样的疑问,为什么我们身边得癌症的人越来越多了,是不是跟我们吃的东西有关系呢?饮食习惯对我们身体健康的影响是潜移默化,大都需要一个相对比较长的时间,如10年或者20年的时间。

饮食习惯对罹患癌症的影响,大多数是体现在消化道肿瘤上,如食道癌、胃肠、结直肠癌等,因为消化道是我们最先接触食物中致癌物的场所。相对别的器官来说,消化道也更加缺少了各种物理上和生理上的屏障防护,更容易受到损伤和癌变。

我们今天只说那些被医学研究证实的,可以导致消化系统肿瘤的食物类型有:

1、不新鲜的食物

不新鲜的食物大都是储存时间太久的,其特点就是亚硝酸盐含量较高,而维生素C含量较低。这类食物很容易在这种条件下合成亚硝胺,亚硝胺在胃酸环境下可直接诱发胃癌的发生。

除了胃癌,亚硝胺还会导致食道癌和肝癌。因此日常饮食中,我们要少吃不新鲜的食物。如果避免不了,可以通过服用维生素C和吃大蒜,减少这种伤害。

2、霉变的食物

相对不新鲜的食物,我们日常饮食中可能更难避免霉变的食物。很多食物不仅存储时间长了容易霉变,储存条件不佳也会导致霉变。此外,我们的很多饮食中本身就含有很多霉变加工的食物,典型的代表就是各类酸菜;还有一些不良商家用霉变的原料加工食品,我们就更防不胜防了。

这些霉变致癌物中最大名鼎鼎的就是黄曲霉素了,它广泛存在于发霉的坚果、谷物、豆类之中,以这些食物为原料加工的食用油、腐乳、黄酱也会含有黄曲霉素。防止摄入过多黄曲霉素的方法就是要选择品质保证的食品,不要选择街边摊上这类食物。减少这类食物的存放时间,发现异常一定要弃之不用。

3、太咸、太油的食物

太频繁的进食高盐、高脂肪、高胆固醇食物,极易破坏胃黏膜,增加人们罹患胃炎、胃溃疡乃至胃癌的可能性。高脂肪食物会刺激胆汁酸和胆固醇的分泌,导致肠道胆汁酸和胆固醇的浓度增加,促使结直肠癌的发病率增加。

此外,酒精也会直接刺激消化道黏膜,很多致癌物也极易溶于酒精,长期大量喝酒也会导致食管癌、胃癌、肝癌的发生。

要预防这些消化道肿瘤的发生,就要少吃不新鲜、霉变和高盐、高脂肪食物、少喝酒,多吃富含多种维生素、微量元素和膳食纤维的食物,那就是新鲜的蔬菜和水果。




化妆包里这7样东西千万不要与她人共享

  据统计,72%的女性从未洗过海绵和化妆刷从小我们被告知要学会分享,做人不要太贪婪。但在有些情况下,我们却不应该慷慨大方。如果未曾及时化妆包里的微生物,病毒和细菌,我们的美丽与健康就会被破坏。我们首先建议大家定期用温水清洗海绵粉扑和各种化妆刷。此外,女性化妆包里的这7种东西你不需要与她人进行分享。

  1、口红、染唇膏和唇膏笔。你甚至可能不知道嘴唇上的裂纹很容易造成细菌感染。轻者会形成疱疹,重者会导致感染丙肝。

  2、粉扑。坚持每周用热水清洗海绵粉扑,夏季可以每天清洗一次。海绵粉扑的表面聚集着大量的微生物,这些微生物可能引起我们的脸部、颈部形成皮疹。

  3、化妆刷。如果你的化妆刷不经常清洗,那么你很有可能会受到皮下螨、痤疮、霉菌病、毛癣菌等其它微生物所带来的困扰。通常情况下,医生建议我们用一次性棉签来代替化妆刷!它能完全有效地吸收脂肪和汗水残留物。

  4、睫毛膏、眼线笔和眉笔。眼皮上寄生着纤毛螨和各种细菌,会引发结膜炎、睑板腺炎及其他炎症。

  5、指甲刀。每次使用完指甲刀后,切记要用酒精进行消毒。任何伤口和血液都会滋生细菌。指甲刀是最容易被她人借用的东西。但是,如果女孩们知道指甲里、甚至刚洗完的手上有多少细菌的话,可能你就不会偷懒了!所以,每次使用完指甲刀,切记要清洗干净。

  6、面霜。即使每天洗三次手,手上还依然会携带着很多细菌。所以,千万不要随随便便让别人使用你的面霜。即使是自己使用时,最好准备一个专门的面霜勺。

  7、止汗液。这是一个完全只供私人使用的定西!腋窝几乎是所有细菌的聚集地。这是一个非常私人的卫生安全。

  还有几点健康小贴士:

  •化妆前先洗手。

  •每周用含肥皂的温水或热水清洗所有化妆品。

  •盖紧瓶盖,用酒精擦拭。

  •正确存放化妆品。

  •严格遵守保质期。

  谨慎试用化妆品店里推销的各种产品,因为这里是细菌、微生物的温床。挑选口红和眼影并不可怕,可怕的是过后需要看医生,治疗“伤口”。摆脱这一阴影甚至可能会花费5年之久。(实习编译:张颖 审稿:严翔)

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