癌友过年没胃口？ 坚果豆奶浆补热量
刚刚完了圣诞节，又跨完年，不知道大家有没有因为过度外出聚餐而肥了。洗澡时，看看腰间的肉，快把自己吓昏了。不过这一刻补救还不迟，一起来学韩国流行的“ 燃烧脂肪操 ”，让自己在农历新年前练成一条小蛮腰吧！
韩国流行“ 燃烧脂肪操 ”
如果你也想拥有小蛮腰，就要学学这个最近韩国非常流行的“ 燃烧脂肪操 ”！
燃烧脂肪操
韩妹常做的瘦腰操，一起来做做看！
1. 抬高手臂呈九十度角，向左右扭腰和屁股，重复10次
2. 双臂呈水平放在胸前，左右弯腰，重复15次
3. 侧腰并左右伸展手臂，重复15次
4. 手向外伸展呈水平，利用腰左右摆动，重复20次
5. 和上个动作一样，加快速度，重复20次
6. 呈微半蹲姿势，挺胸后把背拱起来，重复20次
7. 跟上个动作一样，加快速度，重复15次
8. 凌空画圆扭腰，重复20次
早上起来许多人都会想要来一杯热腾腾的咖啡，提振一下一天的精神。但是泡完咖啡剩下的咖啡渣有什么妙用呢？赶快来教你！
去味、洗手
大家都知道咖啡渣可以去味，所以都会放置在冰箱当中，来吸附冰箱复杂的气味，但是你可能不知道，咖啡渣可以用来洗手！当我们手去沾到一些气味较重的食材时，可以搓揉咖啡渣后，用清水洗净，就可以达到去味的效果喔。另外也可以将咖啡渣包起来，放置在鞋内，也同样有去味的效果。
当作除湿干燥剂
将干燥后的咖啡渣，放到容器像是布丁盒之中，上头用餐巾纸或者绵布盖住，再用橡皮筋绑好，放置在要除湿的地方，就可以除湿啰！
天然肥料、自制农药
咖啡渣当中含有微量的氮，可以当作植物所需的肥料，另外咖啡渣也可以驱赶盆摘里面的蜗牛、蛞蝓等软体动物，比起一些化学肥料或者农药来说，淡淡的咖啡香更加好闻。
当作熏香
咖啡渣中含有少量的油脂，将咖啡渣蹈入熏香灯当中，下方放置精油。点燃熏香后就会闻到淡淡的咖啡香啰！
除了咖啡渣有大妙用以外，小编也要告诉大家茶叶渣也不要急着丢！
当作泡澡用浴包
将茶叶渣收集放入袋中，在泡澡时可以放入，泡起来会感觉到肌肤的柔嫩！原因是因为茶叶渣当中含有叶绿素、维他命C、咖啡碱、茶碱等，除了可以柔软角质，也可以让肌肤柔嫩喔。
去除异味
同样茶叶渣也可以像是咖啡渣一样去除气味，将茶叶渣干燥后包起来，放置在冰箱、鞋柜或是要去味的地方都相当好用喔。另外将茶叶渣放入烤箱当中烘烤，也可以去除烤箱当中的气味。吃完气味超重的食物像是大蒜，可以咀嚼一小搓茶叶渣，可以帮助去除口腔中的异味。
另外补充大家，如果尚未喝完的茶，放到隔天变成隔夜茶，除了丢掉以外，大家不妨拿来浇花！另外也可以拿来洗手或者是漱口，但是切记不要拿来喝喔。
俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”礼貌用语就属于良言之列。礼貌用语在公关活动中起著非常重要的作用。
中国曾有“君子不失色于人，不失口于人”的古训，意思是说，有道德的人待人应该彬彬有礼，不能态度粗暴，也不能出言不逊。
礼貌待人，使用礼貌语言，是我们中华民族的优良传统。（本段出自于苏教版小学语文五年级下册20课：《谈礼貌》）
礼貌、礼仪是人们在频繁的交往中彼此表示尊重与友好的行为规范。而礼貌用语则是尊重他人的具体表现，是友好关系的敲门砖。
所以我们在日常生活中，尤其在社交场合中，会使用礼貌用语十分重要。多说客气话不仅表示对别人的尊重，而且表明自己有修养；所以多用礼貌用语，不仅有利于双方气氛融洽，而且有益于交际。
常见用语
礼貌用语
“谢谢”、“对不起”和“请”这些礼貌用语，如果使用恰当，对调和及融洽人际关系会起到意想不到的作用。
无论别人给予你的帮助是多么微不足道，你都应该诚恳地说声“谢谢”。正确地运用“谢谢”一词，会使你的语言充满魅力，使对方备感温暖。道谢时要及时注意对方的反应。对方对你的感谢感到茫然时，你要用简洁的语言向他说明致谢的原因。对他人的道谢要答谢，答谢可以“没什么，别客气”、“我很乐意帮忙”、“应该的”来回答。
社交场合学会向人道歉，是缓和双方可能产生的紧张关系的一帖灵药。如你在公共汽车上踩了别人的脚，一声“对不起”即可化解对方的不快。道歉时最重要的是有诚意，切忌道歉时先辩解，好似推脱责任；同时要注意及时道歉，犹豫不决会失去道歉的良机。在涉外场合需要烦人帮忙时，说句“对不起，你能替我把茶水递过来吗”，则能体现一个人的谦和及修养。
几乎在任何需要麻烦他人的时候，“请”都是必须挂在嘴边的礼貌语。如“请问”、“请原谅”、“请留步”、“请用餐”、“请指教”、“请稍候”、“请关照”等等。频繁使用“请”字，会使话语变得委婉而礼貌，是比较自然地把自己的位置降低，将对方的位置抬高的最好的办法。
生活用语 礼貌用语十个字：“您好，请，对不起，谢谢，再见”。
见面语：“早上好”、“下午好”、“晚上好”、“您好”、“很高兴认识您”、“请多指教”、“请多关 照”等。
感谢语：“谢谢”、“劳驾了”、“让您费心了”、“实在过意不去”、“拜托了”、“麻烦您”、“感谢您的帮助”等。
打扰对方或向对方致歉：“对不起”、“请原谅”、“很抱歉”、“请稍等”、“麻烦”、“请多包涵”等。
接受对方致谢致歉时："别客气”、“不客气”“不用谢”、“没关系”、“请不要放在心上”等。
告别语：“再见”、“欢迎下次再来”、“慢走”、“祝您一路顺风”、“请再来”等。
忌用语：“喂”、“不知道”、“ 笨蛋”、“你不懂”、“你能死了”、“狗屁不通”、“猪脑袋”等。
工作用语 接听电话用语
1、您好！这里是×××单位×××股（室），请问您找×谁？
2、我就是，请问您是哪位？......请讲.
3、请问您有什么事？
4、您放心，我会尽力做好这件事。
5、不用谢，这是我们应该做的。
6、×××同志不在，我可以替您转告吗？（请您稍后再来电话好吗？）
7、对不起，这项业务请您向×××股（室）咨询，他们的电话号码是......。（×××同志不是这个电话号码，他（她）的电话号码是......)
8、您打错号码了，我是×××单位×××股（室），......没关系。
打电话用语
10、您好！请问您是×××单位×××股（室）吗？
11、我是×××单位×××股（室）×××，请问怎样称呼您？
12、请帮我找×××同志好吗。
13、对不起，我打错电话了。
四、接待来客用语
14、请进！
15、您好！同志您是......？
16、请问您找谁？
17、他（她）不在，请问有事需要转告吗？
18、×××单位（或×××同志）在×楼，我带您去（或指明地点）。
19、对不起，让您久等了。
20、请坐（请喝茶）。
21、我就是，请问有事需要办理吗？
22、请稍等，我马上为您尽快办理。
23、您反映的情况，我们尽快办理。
24、对不起，这个问题......，请留下您的联系电话，我们研究后给您答复好吗？
（以上第23—24句同样适合接听电话）
25、不用谢，请慢走！
到单位办事用语
26、对不起，打扰您一下。
27、请问×××股（室）在那间房？
28、请问×××同志在吗？
29、非常感谢您（麻烦您了）。
30、请留步/留步。
服务用语 礼貌的基本要求：
说话要尊称，态度平稳；说话要文雅，简练，明确；说话要婉转热情；说话要讲究语言艺术，力求语言优美，婉转悦耳；与宾客讲话要注意举止表情。
2、"三轻"：走路轻，说话轻，动作轻。
"三不计较"：不计较宾客不美的语言；不计较宾客急躁的态度；不计较个别宾客无理的要求。
"四勤"：嘴勤、眼勤、腿勤、手勤（脑勤）。
"四不讲"：不讲粗话；不讲脏话；不讲讽刺话；不讲与服务无关的话。
"五声"：客来有迎声，客问有答声，工作失误道歉声，受到帮助致谢声，客人走时有送声。
"六种礼貌用语"：问候用语，征求用语，致歉用语，致谢用语，尊称用语，道别用语。
"文明礼貌用语十一字"：请，您，您好，谢谢，对不起，再见。
"四种服务忌语"：蔑视语、否定语、顶撞语、烦躁语。
3、敬语服务
基本要求：语言语调悦耳清晰；语言内容准确充实；语气诚恳亲切；讲好普通话；语言表达恰到好处
4、基本用语
"欢迎"、"欢迎您"、"您好"，用于客人来到餐厅时，迎宾人员使用。
"谢谢"、"谢谢您"，用于客人为服务员的工作带来方便时，本着的态度说。
"请您稍侯"或"请您稍等一下"，用于不能立刻为客人提供服务，本着认真负责的态度说。
"请您稍侯"或"请您稍等一下"，用于因打扰客人或给客人带来不便，本着歉意的心情说。
"让您久等了"，用对等候的客人，本着热情与表示歉意。
"对不起"或"实在对不起，用于因打扰客人或给客人带来不便，本着真诚而有礼貌地说。
"再见"、"您慢走"、"欢迎下次光临"，用于客人离开时，本着热情而真诚地说。
端午节在传统文化中是个重要的日子，驱凶辟邪是个这个节日的重头戏，在风水上，也是有很多考究的，易观风水在此提醒大家可以在这个一年中阳气最盛的日子，用一些传统的方法为家人去病消灾。
1 佩戴香包驱邪瘟传爱意。
端午节佩戴香包，传统认为有辟邪、驱瘟之效。实际上，香包里面放入朱砂、艾叶、雄黄、香药、石榴花，散发出清香怡人的香味，对蚊虫而言就是克星，所以，有辟邪驱瘟的作用。香包外包用丝布，再以五色丝线弦扣成索，做成各种不同形状和款式，美女们还可以用各种香味的香包送给意中人，来表达爱意。
2 戴五彩绳手链，祈求爱情，旺运势。
五色线是最常用的开运物。五色丝线，即绿色、红色、白色、黑色、黄色五色，五色分别代表：金、水、木、火、土五行，以及东、西、南、北、中五个方位。五色绳手链具有五色合欢的功效。想早日告别单身的男女可以把五色绳手链戴在手腕上或脚踝上，男生戴左手或左脚，女生戴右手或右脚，可以增旺八方人缘添喜气，会对招来好姻缘有帮助，在十五、十六、十七的月光下照射后佩戴，效果更佳。
3 结伴出游，祛病调心。
旧时，在端阳节这天，男女老少都穿上新衣服到山间田野游玩一天后，晚上用煎蒲、艾等香草或者祛邪的香叶经水煮后洗澡，被称为“游百病”、“洗百病”，这样做可以去除邪气晦气，一年平安健康。在现代，平时的学业、工作上的压力，使大脑经常绷紧，端午节，可以选择出游，适当的放松，就是为了更好的发挥。到郊外游玩，和品尝一些特色美食，不仅能助你疾病消除，也令你心中感到惬意，身体的负能量减少，好运自然来。
4 端午节吃粽子好意头，增旺气场。
端午节这天吃粽子有很多好的寓意，粽，同中，“中子”，即一矢中的，一索得男，求得贵子之意，也有“高中”之意，提升你的学业考运，所以，端午节这天好好的吃上一口粽子，也让好运道与你相伴。
5 端午放生积德祈安康。
如果家中有病人，可以在端午节去放生，在端午节放生的开运效果相对平时的日子较为明显。
6 端午节戴葫芦，化煞催吉纳福好运道。
葫芦，喻“福禄”之意，有收纳福气的风水功效。葫芦形状貌似太极阴阳状，可号令三界，所以，在风水上，也有化煞的作用。在端午节期间，将一小葫芦吉祥物戴在身上，给自己带来好运道。
7 端午辟邪起命卦，时来运转好契机。
端午节，是一个传统辟邪的日子，历经千百年之久的意念强劲，所以，如果你近期诸事不顺，运势不佳，健康欠佳的话，可以利用端午节这天作为契机，在门上挂上桃木类吉祥物驱邪，除去过往晦气，迎来好运道。
8 端午插艾好兆头。
在民间风俗中，“清明插柳，端午插艾”。门上插艾草和菖蒲，制成人形或虎形，称为艾人、艾虎，佩戴身上用来以驱瘴、化煞。也有吃五毒饼这一习俗，象征可以防小人，健康好运的好兆头。
享瘦俱乐部 不用挨饿也能瘦！
根据台南市立医院统计，自101年开办减重班，累积共有144人参加，127人体重下降，共减重745.8公斤，平均每人减重5.34公斤，且其中89人减重5公斤以上、17人减重10公斤以上；102年共减207.6公斤，平均每人减重6.1公斤，成果最丰硕者减16.5公斤。
妈妈亲喂母乳 有好多益处
准妈咪看过来，你有打算哺喂母乳吗？依国际实证显示，母乳不仅能降低宝宝肠胃道、呼吸道及中耳炎感染的概率，更能减少儿童期罹患糖尿病风险。此外，妇女借由母乳哺育，除了能使产后子宫恢复较快，降低产后出血，而且会得到乳癌、卵巢癌及骨质疏松的概率更大幅减少。
新手父母不用怕 哺喂母乳咨询管道多
世界卫生组织及联合国儿童基金会发表全球母乳哺育行动，呼吁政府及相关组织共同推动母乳哺育，目标为尽早哺喂母乳，及婴儿纯母乳哺育6个月，其后添加适当的副食品，持续哺育母乳至2岁或2岁以上。
国民健康署王英伟署长表示，母乳是宝宝最天然的食物，为支持妈妈成功哺喂母乳，国民健康署积极推动母婴亲善医疗院所认证。除了提供亲子同室外，在产前，更透过母乳哺育专业知能的医护人员指导，让妈妈们认识正确哺乳观念与技巧；生产后，也能让爸爸提早在医院有照顾宝宝的经验，且设有24小时咨询专线，不论是喂奶不顺及胀奶等问题，都能立即获得正确而且足够的协助。
母婴亲善医疗院所 全国有187家
王英伟署长呼吁，目前全国有187家医疗院所通过认证，涵盖全国出生数的79.9%，平均每5个宝宝就有4个是在母婴亲善医疗院所诞生。家人一同支持产妇选择哺喂母乳，并且提供产妇心灵与生活上的行动支持，有快乐的妈妈，才能有快乐的家庭。另外，国民健康署更提供多元管道，支持妈妈及爸爸咨询哺乳与育儿使用。
血尿酸高怎么办
血尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能。这是一个代谢性疾病。如果不控制会导致全身各系统都会出现问题。治疗包括：饮食治疗是第一重要，应首先戒酒，尤其是啤酒，避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏，骨髓，海味等含嘌呤最丰富；鱼虾类，肉类，豌豆，菠菜等亦含有一定嘌呤；水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水，以利于血尿酸从肾脏排出。如果还是不能控制症状，可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇，可使用非留体类抗风湿药如消炎痛，布洛芬等，缓解关节疼痛症状。
血尿酸高的危害
在生活中经常会出现血尿酸高的现象，但通常情况下一段时间后尿酸值是自行恢复，可要是不能很好的控制病情，注意日常的生活习惯，会导致长期尿酸高持续不降，长期的尿酸高将会给身体带来很大的危害。
1、导致关节的组织纤维化，甚至坏死。
尿酸高引起的这种危害主要在于尿酸随着血液进入人体的关节软组织中，导致尿酸盐的沉淀，引起关节出现病态现象，临床中较为严重的尿酸高患者基本上都会出现关节活动能力下降，骨骼出现程度不一的纤维化，同时还具有容易引起骨折这种现象。
2、导致痛风病的出现。无症状期的痛风病就是血尿酸高症，可以说只要有痛风病，血尿酸肯定处于偏高现象。上海某一痛风医院表示，当因尿酸高的原因引起痛风病发作的时候，患者都会出现关节麻木，到疼痛剧烈，肿胀，皮肤发热，暗红等明显不适应症的出现。
3、对患者甚至功能的影响。
尿酸高最为严重的危害就是对患者的肾功能有很大的损伤，长时间处于血尿酸偏高状态的患者肾功能会慢慢下降，直至坏死。早期的表现则为慢性肾炎的出现。
女性血尿酸高的治疗
对于血尿酸水平轻微偏高的，患了痛风，可以服用碳酸氢钠片，偏高较多的，用苯溴马隆。对血尿酸水平持续超过500的，则要考虑使用别嘌醇。痛风急性发作时，只能用秋水仙碱镇痛，平时轻微的疼痛，则可以用吲哚美辛，扶他林软膏。饮食控制和多饮水对控制痛风的发作有重要意义。注意避免食用嘌呤含量高的食物。
