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老是脸红怎么办

来源:laishu.com 作者:Laishu
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空污脏到爆!健康亮红灯该怎么办?

空污脏到爆! 健康亮红灯该怎么办?

你有发现空气污染真的很严重吗?根据环保署空气质量监测站发现,全台各地空气质量指标经常达到橘色警戒,甚至有些地方会飙升到红色警戒。空污不只是对过敏体质者造成危害,就连一般人也都会受到影响,会使得过敏体质者出现气喘的严重病况,甚至还会导致心脏病和肺癌,进而对健康形成威胁;所以,千万别小看空气污染对于健康的伤害,除了要小心防范之外,更应该要加强自身保健之道。

空气污染严重 首要伤害就是肺

对于目前严重的空气污染,首要伤害就是肺!中医师李深浦解释,肺在五行中属金,而金就是气,空气不好,肺无法呼呼到干净的空气,心神会不好,心神就不快乐,至于肺健康的人没有忧郁症,因为空气好,肺气旺盛,心神就快乐;此外,肺的温度、湿度足够,皮肤一定会有弹性,因为肺主皮毛。

鼻子过敏、气喘、风湿性心脏病 和肺的气化不够有关

而且空气污染,为何有的人有事、有的人没事?李深浦医师分析,这是因为肺的干燥度与肺的湿度问题,而当肚子里温度低、肺的水蒸气少,就会难以调解血液浓度,至于肺有痰是因为肺部太干燥,进而造成咳嗽、气喘与呼吸困难,健康的肺有纤维绒毛清掉肺的污染,正常肺里面的气化液体,能把脏空气带掉。鼻子过敏是因为气不足,没有热量,才导致流鼻水,鼻子过敏、气喘和风湿性心脏病,都是因为肺的温度太低,肺的气化不够,体内产生的体气不足造成。

加强肺部保养 少喝冰水、多运动、多吸收芬多精

所以,李深浦医师强调,对于空气污染,大家要多注意肺的保养,少喝冰水、多运动、多吸收芬多精,到空气良好的地方运动,让肺加快把不好的东西排掉,脑也会健康,神经系统也会好。虽然空气污染无法避免,但可以从自身做起,到近郊走走也是一种选择,血液循环也会好,大环境大家一起努力,小环境自己创造。

空气污染是人为因素 大环境需要大家共同保护

中医师李深浦指出,空气污染都是人类造成的,PM2.5悬浮微粒会在空气中很久,极端的气候以及排污过程没道德,空污就会一直来,这都是人为因素;然而,人会为了生存会有所节制与改变,空污问题会获得解决。目前德国有百分之八十都是绿色能源,还有电动车的发明,可见要改变大环境需要大家齐心协力共同发挥;台北街头空气很糟糕,到处都是臭气,而当全民都意识到空气很重要,共同保护环境,相信会否极泰来。

秋冬好发心肌梗塞见人昏倒该怎么办?

秋冬好发心肌梗塞 见人昏倒该怎么办?

秋冬是心肌梗塞好发季节,而且心肌梗塞往往会突然昏倒在地,当看到身旁有人突然昏倒,你会怎么办?打一一九叫救护车?为其做CPR?赶快去找AED做电击?这三个答案,哪一个正确?其实,答案都正确。周遭人多时,可分头进行,而若是只有你一人,则是要赶紧为他做CPR。

每四人中有一人尚未送医就死亡

国泰医院心脏内科主治医师陈冠任表示,天气逐渐寒冷,尤其是有高血压、高血脂、糖尿病三高、抽烟及压力大的人,容易疲倦、睡不好,天气变化时,发生心肌梗塞机会就相对上升;而且心肌梗塞发生时,每四人中,就有一人会在尚未送医而死亡,要特别小心。

胸闷、胸痛与盗汗是征兆

胸闷、胸痛与盗汗是心肌梗塞的征兆,但是发生心肌梗塞都很突然,很多人是没有这些征兆就直接倒下;陈冠任医师指出,前阵子就有一名小吃摊老板,在和朋友聊天时突然倒地,所幸经由朋友紧急进行CPR,并赶紧打一一九叫救护车,救护车到了之后立即为其做电击送医,到院后就送去做心导管手术放支架,他很快就清醒,并在一周后就出院。

压胸做CPR、打一一九叫救护车、找AED做电击

陈冠任医师进一步指出,心肌梗塞发作时,压胸做CPR很重要,因为如果没有做CPR,拖时间超过四分钟,会使脑缺氧,很可能会成为植物人;另外,就是心肌梗塞会出现致命的心律不整,除了赶紧打一一九叫救护车,救护车会有电击救命之外,也可赶紧找身旁是否有AED,可以为其电击。

不必电击、AED也会下指令做CPR

AED称为“自动体外心脏电击去颤器”,又称为傻瓜电击器,打开之后,可依据其指令为昏倒的病人做电击。陈冠任医师强调,当发现有人昏倒时,不要害怕使用AED,目前此仪器都已中文化,打开开关,就会有指令,依据指令有按钮,会一步一步告诉你如何执行,如果这位昏倒者不必用电击,也会有指令告诉你只需要用CPR压胸,然后等救护车送医即可。


膝关节老是卡卡?四大伸展运动让你行动自如

膝关节老是卡卡? 四大伸展运动让你行动自如

蹲下去,却爬不起来?退化性膝关节炎已成为困扰银发族常见的病痛之一,因为退化性膝关节炎造成疼痛、僵硬、肿大变形或出现磨擦声响等行动不便的病状,通常在就医时,借由X光检查可以发现,关节间隙狭窄或骨刺生成等现象;所以,无论做什么均应注意减轻膝关节压力,才能老来还能健步如飞。

葡萄糖胺助减缓膝软骨发炎及损伤

台北市立联合医院阳明院区复健科主治医师符民意表示,除了关节镜及换关节手术,在膝关节炎初期可以借由减重、运动、药物及复健治疗减轻疼痛改善病况。符民意进一步解释,药物治疗有消炎止痛药、补充软骨成分的葡萄糖胺、注射玻尿酸或血小板浓缩制剂,都可以减缓及改善发炎及软骨损伤。

退化性关节炎更要运动  健走刺激膝软骨新陈代谢

符民意指出,除了药物治疗,改善日常生活和运动方式更为重要。适度运动可以促进膝关节软骨的新陈代谢,所以即便有退化性关节炎也是需要活动保健。适合的运动是健走,走路时会产生间歇压力刺激膝盖软骨的新陈代谢,但是要注意避免膝关节弯曲超过一半的动作如爬坡、爬楼梯。

四大伸展运动  关节不再卡卡

除此之外,符民意也建议,民众在骑脚踏车时将坐垫调高,可以减少膝盖弯曲角度,减轻膝关节压力;而在游泳时使用自由式比起需要反复蹲踢的蛙式,较不伤膝盖。而逐渐进入中高龄的朋友,可以依照自身体能条件,调整运动方式及生活习惯,延长膝关节的使用年限,迎接行动自如的银发生活。他并针对膝部的保健提供四项运动方式如下:

1. 直抬腿运动:可强化大腿股四头肌力量,稳定膝关节。

2. 抱膝运动:可维持膝关节弯曲能力,并增加灵活度。

3. 压膝运动:可维持膝关节伸展能力。

4. 股四头肌等长收缩运动:提升股四头肌力量。

中秋烤肉吃太多胃肠消化不良怎么办?

中秋烤肉吃太多 胃肠消化不良怎么办?

每年中秋节,团圆烤肉赏月,已成为全民运动,然而烤肉吃太多,很有可能就会出现腹痛、胀气等胃肠消化不良的现象,而很多家庭都会准备胃散来缓解症状。中医师则是提醒;胃散可以中和胃酸来缓解胃酸过多,但不宜连续长期吃,以免导致胃中没有足够的胃酸将食物完全分解,反而产生消化不良甚至胀气的问题。

烤肉是高蛋白与高油脂食物 需要很多消化酶分解

中西医整合医师杨龙骏表示,烤肉是高蛋白与高油脂食物,需要很多的消化酶分解,在胃、十二指肠与小肠停留时间会比较久,若是吃太多、太快,就可能因为肠胃蠕动不易,造成消化不良,会有胃胀气,胃酸过多出现胸口灼热,进而导致食物逆流现象,如果吃太快又喝冷饮,胃会不断收缩,甚至有可能胃痉挛而有急性胃痛的情形。

高膳食纤维与高维生素C蔬菜水果 能促进肠胃蠕动

除了烤肉、油炸物与腌制食品较容易使肠胃消化不良之外,杨龙骏医师指出,胃在消化食物时会产生体气,而豆类、牛奶、香蕉与苹果等都是容易产气的食物,消化过程若贲门有松弛的问题,就会出现胃酸逆流的现象。而且若无法顺利排气,还会造成胃肠胀气;所以,应该要多吃促进肠胃蠕动食物,例如高膳食纤维与高维生素C的蔬菜水果,像是奇异果和凤梨都很好。

吃胃散中和胃酸 可缓解胃酸过多症状

每个人肠胃吸收速度不同,当全家团圆夜,吃多了烤肉而出现肠胃消化不良时,应该怎么办?杨龙骏医师进一步指出,服用含有消化酵素的保健食品,可帮助食物较快消化分解。同时,可以起来走动一下,借由身体的活动来帮肠胃蠕动。若是想靠药物辅助,可以考虑胃散,其主成分碳酸氢钠与碳酸氢镁是碱性的,可以快速中和胃酸、缓解胃酸过多的症状,但不建议长期使用。如服用三天后症状仍未改善,建议尽速就医。

胃散粉状较好保存 液体状胃乳不好保存易变质

最近卫福部发现有家厂商所贩售的胃乳有微生物限量超标问题,已要求厂商全数回收,而胃乳和胃散的功能与用法有何差别?杨龙骏医师解释,胃散与胃乳的作用是大同小异,只是胃乳是液体状,不好保存且容易变质,但是吸收较快,可直接在胃黏膜形成保护膜,而胃散是粉状,较好保存。

夏天NG腿!久站久坐出现静脉曲张怎么办?

夏天NG腿! 久站久坐出现静脉曲张怎么办?

炎夏音乐季浪潮一波波袭来,福隆海水浴场沙雕展才刚结束,紧接着又到了万众瞩目的贡寮海洋音乐祭。年轻女孩们纷纷换上热裤、迷你裙,大秀纤长美腿展现姣好身材,但若此时露出蜘蛛网状的腿,就实在太“掉漆”啦!除了已知的弹性袜、激光、手术外,现在已有新型口服药可治疗静脉曲张症状,其成分含有天然的类黄酮苷萃取物(diosmin),可增加血管张力,促进血液循环。一天服用两颗,一个半月后可改善静脉曲张症状,由于口服方便,民众接受度也较高。

日前一名30岁女性上班族,因工作关系需要久站,每到下午则会出现下肢肿胀、脚底发麻等问题,起初不以为意,直到开始发生夜间抽筋,静脉曲张症状加剧,才至静脉血管外科求诊。后来透过新型口服药治疗,症状即获得缓解。书田诊所静脉血管外科主任游堂振医师表示,静脉曲张初期症状并不明显,容易被患者忽略,随着病情发展会出现色素沉淀、溃疡、静脉破裂、出血不止等,严重会行走困难而影响生活品质。

久站族小心! 柜姐、发型师易被美腿杀手盯上

游堂振医师提及,静脉曲张有先天及后天之分,先天因素为静脉壁薄弱和瓣膜无法正常闭合,血液无法正常回流,容易淤积于下肢,导致静脉曲张;后天因素通常受生活环境影响如长期站立工作导致静脉压持久升高,特别是老师、发型师、餐厅服务员、柜姐、厨师、面包师、市场摊贩等职务属高危险族群。

老人家脚麻走不动 小心静脉曲张作祟

除了女性易患有静脉曲张,男性也会发生。现龄66岁老伯伯退休后喜爱外出趴趴走,但是近3个月却在早晨起床如厕站不起来,以及走路动作变得缓慢及困难,体力也明显变差,他起初以为是老化所造成的骨质疏松及肌少症,四处求诊想要解决腿酸和脚步沉重等问题,但仍未见效。经朋友介绍给游医师诊断后,才证实自己有静脉曲张,在正确使用弹性袜与口服药的辅助治疗后,症状终于改善。老伯伯开心的表示,“现在双腿轻盈,健步如飞”。

新型口服药促进血液循环 改善恼人症状

游堂振医师表示,目前静脉曲张治疗方式分为弹性袜、硬化剂注射、体外激光、静脉血管内激光或射频封闭手术及新型口服药。针对不同静脉曲张类型有不同的治疗效果。弹性袜可帮助血液回流,但因天气过热,容易引发过敏症状;激光及手术属侵入性,需视患者接受程度而定;新型口服药内含有天然的类黄酮苷萃取物,可增加血管张力,促进血液循环,一天服用两颗,一个半月后就可明显改善静脉曲张的恼人症状,民众接受度较高。此外,民众也应配合运动及按摩,或选择物理治疗弹性袜,积极预防。

老是腰酸背痛勤练核心肌群助改善

爸爸老是腰背酸痛 勤练5招助改善

不少男性族群从事粗重型工作,因搬重物受力不当,容易腰部背部扭伤或拉伤,长期下来造成椎间盘突出,一旦压迫到神经会出现麻痛无力现象。37岁的杨爸爸常常腰酸背痛,甚至一度痛到无法行走,就医后被诊断出是轻度椎间盘突出,接受物理治疗搭配物理治疗师的卫教及肌力训练教学,更在家中适时地进行肌力训练,2个月后酸麻症状改善很多。

长时间抱小孩、手部施力不当恐成爸爸手

乌日林新医院复健科医师林怡君表示,台湾约有40%的男性族群被腰痛、腰酸问题缠身,长久姿势不正确是腰痛的凶手,如果站姿和坐姿不正确,就算没有运动伤害,也会容易腰酸背痛。曾在诊间遇过爸爸因为长时间抱小孩,加上手部施力不当而罹患“爸爸手”,如果肌肉不断收缩、没有适当放松,导致局部组织血液循环变差,也有可能会罹患肌筋膜疼痛症候群。

避免酸痛 站姿坐姿都有学问

林怡君医师提醒,坐的时候屁股尽量向后靠,不让腰椎悬空,可在办公椅加上靠垫,让腰椎放松,正确坐姿身体和屁股与大腿呈90度,大腿和与小腿呈90度,膝关节不能内弯。坐沙发时也要注意屁股要坐在最里面,沙发不能选太软。站的时候也要注意,要抬头挺胸、收下巴、缩小腹,才不会造成腰椎压力,维持正确的站姿与坐姿相当重要,另外也建议久坐族群,每30分钟就要起身活动、舒展筋骨。

每天只要6分钟 就能预防下次拉伤

乌日林新医院复健科物理治疗师李宥儒表示,“训练核心就是最好的护腰方式!”针对腰部或膝关节进行核心肌群、大腿肌力的训练,尤其腰部核心肌群的训练及周边软组织的伸展,能增加腰部稳定度及活动度。通常持续进行肌力训练,6个礼拜就会出现成效,建议在家可进行5招超级肌力训练进行缓解,如靠墙身深蹲、抬腿卷腹、桥式、髂胫束伸展、超人式这5项,天天练肌力,每天只需花6分钟,就能预防下一次的拉伤。

随着父亲节到来,提醒爸爸们在日常生活中,养成正确的姿势与肌力训练。如果长期肩颈、腰部酸痛,建议到复健科或骨科就诊,经过X光检查以及专业的评估,了解是否有无需要药物或复健治疗、运动治疗,提早就医可避免延误黄金就医时间。(文章授权提供/优活健康网)

工作老是无精打采B群补对了吗?

工作老是无精打采 B群补对了吗?

现代上班族高压力、高工时,常常熬夜加班,隔日又要准时上班,精神不济、工作效率也变差,不少人会补充B群提振精神,但坊间B群有不同类型,你知道如何选择吗?药师赵顺荣建议,活动力较高、工作时间长、精神压力较大的族群,可选择平均长时间释放的B群缓释锭,吃对B群才不会愈吃愈累。

维生素B群 人体必需营养素

台湾预防保健协会理事长、药师赵顺荣表示,维生素B群是指B1、B2、B3烟碱酸、B5泛酸、B6、B7生物素、B9叶酸、B12等水溶性维他命,为不可或缺的必需营养素,彼此存在协同作用。在人体中扮演协助酵素代谢营养素的“辅酶”角色,负责消化食物,以及制造、供应生理运作的能量所需,是身体重要的代谢工具,对于保护神经组织细胞、安定神经、舒缓焦虑也有助益。

健康8大好处 影响代谢、免疫、神经

赵顺荣药师说明,维生素B群对健康有8大好处,包括支持代谢功能、增加代谢率;维持皮肤、毛发及肌肉健康;提高免疫及维持神经系统机能;促进细胞生长与分裂,包括协助红血球增生、预防贫血;降低注意力不足、过动症症状;减重过程有助燃烧脂肪及糖类,帮助热量代谢;避免运动过程产生自由基,对人体造成伤害;提升私密处保养、温柔防护,减少感染机会。

摄取不足易虚弱 饮食均衡、保健品补充

赵顺荣药师强调,维生素B群可从蔬果、全谷类,以及动物性食物中摄取,维生素B会随着尿液排出体外,摄取不足无法扮演辅酶角色时,人体自然容易觉得虚弱无力;若身体缺乏均衡营养素,即使天天补充B群,在没有原料供应的状况下,也无法作用。因此,想要保持B群作用,日常生活应维持多样化饮食,保健品补充也十分重要。

11大族群 可适量补充B群

赵顺荣药师指出,素食者、老年人、孕妇哺乳期、常喝酒者、慢性肾衰竭患者,以及长期使用制酸剂者、服用利尿剂的高血压患者,最好额外补维生素B群。另外,对于维生素B群消耗量较大的夜班族、熬夜族、女性经期期间,以及正值减重瘦身期间,需要大量产能提升代谢力,也有特别补充的必要。

B群缓释锭优点多 维持有效浓度

什么是B群缓释锭?赵顺荣药师说明,人体一天中消耗B群的量,并非固定不变,而B群缓释锭平均长时间释放,提供长时间基础B群剂量,较适合活动力较高、工作时间长、精神压力较大的族群。缓释剂可在人体内让药品有效成分释出被有效控制,让药物更加平稳的发挥疗效,利用一般传统锭制粒方式,将药物均匀分散于亲水胶或水不溶聚合物中,再制成间质型缓释锭,优点包括维持血中有效药物治疗浓度、减少药物副作用,且减少投药次数及药物浪费,以及增加服用的遵从性。

B群保健品 药师教你聪明选

赵顺荣药师认为,人体储存维生素B群的能力有限,必须借由均衡饮食获取,也可借由补充含B群的营养补充品;但要注意彼此间的比例是否恰当,以及产品是否有通过药技中心,溶离度试验证明为“10小时缓释锭”,并有“卫福部审查并取得正式文件”,以及通过卫福部认证检验机构“品质安全认证”的保健品,并由“专业药师、医师推荐使用”为佳,进而达到预防保健实质意义。

皮肤过敏痒又痛免疫失衡怎么办?

皮肤过敏痒又痛 免疫失衡怎么办?

最近气候不稳定,在这季节转换时,很容易诱发过敏疾病,尤其是皮肤过敏,会在脸上或身上出现一块一块如花朵般的红肿、搔痒、掉皮屑、疼痛、发热等症状,让人非常困扰。专家指出,过敏是因为体内免疫系统失衡导致,过敏性疾病包括花粉症、鼻炎、湿疹、异位性皮肤炎以及气喘等,不论是发生在眼、鼻、气管或是皮肤,都是免疫系统反应过度造成发炎,透过饮食、运动及生活作息调整,可获得改善。

淋巴球作用造成发炎现象 进而导致过敏

美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示,一般常见的过敏,是透过免疫系统中淋巴球作用,而造成的发炎现象,当过敏物质出现,淋巴球中的T细胞会命令B细胞产生很多IgE免疫抗体。皮肤及黏膜的部位存在许多肥胖细胞(mast cell),IgE会结合肥胖细胞,让肥胖细胞释放出组织胺,并导致微血管壁通透性改变,使水分漏到组织中局部充水,造成浮肿;微血管也会扩张使得血流量增加,所以皮肤表面会看起来红通通,神经末梢会变得非常敏锐,使得皮肤既痒又痛。

从淋巴球数量、比例 了解免疫系统平衡与否 

在健康检查时,会检测白血球种类的比例,其中与“抗原-抗体反应”有关的“淋巴球”数量及比例,可反映出免疫系统是否平衡。刘婷婷博士指出,淋巴球一般约占白血球总数的35%,若是淋巴球的比例过高,显示T细胞跟B细胞的作用强势,很容易引发“抗原-抗体”的过敏反应;一旦诱发因子增加到一定程度,就会出现空前的组织胺大爆发,造成严重的发炎现象,短时间内难以控制。

你具有容易过敏体质吗?

容易过敏的人有哪些特性?刘婷婷博士进一步指出,父母(特别是母亲)有过敏体质、皮肤的保湿功能低下,干燥性皮肤,常抓痒导致破皮、气管/鼻咽/呼吸道脆弱、曾经发生过食物过敏或眼鼻过敏、体内氧化物很多(爱吃油炸物)、肠胃功能不佳(肠道好菌少)、自律神经失调、压力大、免疫力低下、体内IgE抗体多以及过度清洁都容易有过敏体质。

导正免疫系统 “不痛不痒”小秘笈报你知

刘婷婷博士强调,“过敏/发炎”以及“免疫机能”其实是同一件事情的两面,虽说过敏是因为“免疫系统的过度反应”,但并不因此就代表“免疫力很高”,反而是因为免疫力低下导致了“免疫力异常”或说“免疫失衡”。除了急性发作期借由药物缓解症状外,有耐心地导正免疫系统的“启动-刹车”功能,才能真正得到改善。

以下是刘婷婷博士提供改善过敏的的“不痛不痒”小秘笈!

减:

1.食量(或偶尔断食)

2.过度清洁、彩妆

3.植物油及油炸物

4.面粉、乳制品、蛋、烟

5.接触温度急遽变化的空气

6.接触异物抗原

增:

1.确实保湿

2.抗氧化食物、维生素

3.益生菌健全肠道

4.优质油脂

5.提升体温、盆浴

6.运动、纾压

(本文咨询/美兆国际健康管理机构研发处研发长 刘婷婷博士)

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