衣柜里总少不了一件白衣服粘上汗渍、油渍好难看洗衣店绝不会告诉你的清洗诀窍立刻让白衣服亮白如新！
材料：4L温水+250ml小苏打
将小苏打泡在温水里，直至溶解。
将灰不溜秋的衣服泡在水里8小时。
捞起来，清水洗净
衣服就柔软白净
材料：水+小苏打
小苏打倒在碗里，加适量水捣成糊状
把糊糊涂在发黄处
风干后轻轻刷下
黄迹就没了
材料：1/4杯盐+1/2杯小苏打
锅内加水，倒上小苏打和盐
水烧开，关火
将白色衣服浸入锅内
第二天清水洗净，跟盐一样白
材料：1片阿司匹林+8升水
阿司匹林溶在水里
衣服完全浸入水中
泡8小时后捞出来
晾干后更干净
把阿司匹林捣碎成粉
直接丢在洗衣机里
清洗衣服就不会发黄
材料：2柠檬+1锅水
把2个柠檬切片丢水里，水烧开
关火，白衣服浸入水中1个小时
晾干后衣服白的发亮
柠檬榨汁，涂在变色发黄的地方
用牙刷刷几分钟
等待10分钟后，漂洗晾干
衣服白白的
把盐洒在染上污渍的地方
轻轻摩擦
待干后清洗
衣服白净
不适合已干燥的污渍
材料：白醋250ml
在衣服开始漂洗前加入白醋
洗出来的白衣服都不发黄
把水烧开，加入白醋
把衣服完全浸入水里
浸泡一夜后正常洗涤
污渍都没了
把白醋喷在污渍处，完全打湿
10分钟后用软毛刷轻轻刷除
去除污渍，白衣如新
材料：硼砂125ml
把白衣服放入洗衣机里
加入硼砂
按照正常程序洗涤
硼砂就能跟小苏打一样
对衣服美白、去味
“过氧化氢Input Title”
材料：过氧化氢125ml
把过氧化氢倒入洗衣机
加入洗衣粉，按照正常程序洗涤
就能美白衣服
材料：1/2过氧化氢+1/2小苏打+1杯水
将过氧化氢、小苏打和水混合在碗里
涂在白衣服沾染污渍的地方
5-7分钟后刷去
冷水冲洗，衣服依然白白的
“美白牙膏Input Title”
材料：125ml牙膏+180ml小苏打+60ml盐+500ml白醋
所有材料混合均匀
把衣服浸泡在液体中
4小时后捞出来清水洗净
衣服变得你想像不到的白
韭菜，不仅味道卷鲜美，而且具有健胃、提神、补肾等功效，是人们非常喜欢的蔬菜。
韭菜是多年生草本植物，如果想要让其多生长几年，要做好以下这些关键点：
一、施肥
韭菜的耐肥力很强，种植前深翻整地，施足腐熟基肥，这会给韭菜的生长带来充分的养分。然后还要在每次收割后追肥两遍，第一遍是在割完韭菜后三四天时施肥；第二遍肥是在韭菜长到了１０厘米时追施第二遍。这两次追肥用的肥料要少。
二、养根
韭菜要想生长几年，一定要注意养根，养根有几个技巧：
1.韭菜收割时应留茬2厘米以上，不要平茬收割，也就是贴着地皮收割，这样留根太短，会削弱韭菜的今后的生长。
2.韭菜收割要保证一定的间隔期，一般间隔期为25-30天，不要收割的太频繁，否则伤根。
3.进入冬季，韭菜凋萎前50-60天的时候要停止收割，使韭菜自然凋萎，这样以有利于韭菜将来“回劲”
最后一点就是韭菜要科学的进行病虫害管理。
韭菜可在露天的菜园里种，也可以花盆里种，它的种植和管理都十分简单，做到了以上几点，种一次，收割五年是没问题的。
【健康秘笈】开春吃谷物！这9大常见谷类让你营养加倍精力充沛！
谷类，在中国可分为禾谷类，包括稻类（籼稻、粳稻、糥稻）、麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦等；豆菽类，包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等；薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。一般来说，按人们的习惯，除大米和面粉为细粮外，其余的统称为粗、杂粮。那么常见的谷类有什么营养价值和养生价值呢？
粳米
就是大米、稻米，是我们日常生活中的主要粮食，除含有人体需要的营养成分，满足人体需要外，还具有食疗作用。祖国医学《本草求真》早有记载“粳米味甘性平，人非此物不能养，故性主脾胃，而兼及他脏，凡五脏血脉，靡不因此而灌溉；五脏积液，靡不因此而充溢；他如周身筋骨肌肉皮肤，靡不因此而强健。”，粳米具有补中益气、益脾胃的功效，是病后肠胃功能减弱、烦渴、虚寒、痢泄等症的食疗佳品。
糯米
即粘稻米，在我国北方俗称江米，南方为糯米。糯米营养丰富，其淀粉结构主要为支链淀粉，经糊化后性质柔粘，性味温甘。因此，糯米是一种柔润食品，能补中益气、暖脾胃、止虚寒泄痢等，特别适宜老年人或脾胃病者食疗。
小麦
小麦是我国人民膳食生活中的主食之一。小麦可制成各种面粉（如精面粉、强化面粉、全麦面粉等），麦片及其他免烹饪食品。从营养价值看，全麦制品更好，因为全麦能为人体提供更多的营养，更有益于健康。祖国医学认为，小麦具有清热除烦、养心安神等功效，小麦粉不仅可厚肠胃、强气力，还可以作为药物的基础剂，故有“五谷之贵”之美称。
玉米
玉米也称包谷、玉蜀黍、包粟、玉谷等，因其粒如珠，色如玉而得名珍珠果。玉米含有多种营养成分，其中胡萝卜素的含量、维生素B2、脂肪含量居谷类之首，脂肪含量是米、面的2倍，其脂肪酸的组成中必需脂肪酸（亚油酸）占50%以上，并含较多的卵磷脂和谷固醇及丰富的维生素E，因此玉米具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化和高血压的作用，并能刺激脑细胞，增强脑力和记忆力。玉米中还含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缩短食物在消化道的时间，减少毒物对肠道的刺激，因此可预防肠道疾病。
小米
也称粟米、谷子,是我国北方某些地区的主食之一。据分析每100g 小米含蛋白质9g ,脂肪3.1g ,膳食纤维1.6g,维生素A17ug，胡萝卜素100ug,维生素B10.33mg ,维生素B20.1mg,维生素E3.63mg,微量元素铁5.1mg 等。由于小米营养丰富，它不仅可以强身健体，而且还可防病去恙，据《神农本草经》记载，小米具有养肾气，除胃热，止消渴（糖尿病），利小便等功效。
黑米
俗称黑糯，又名补血糯，其营养价值很高，是国内外盛行的保健食品之一。黑米的米皮紫黑，而内质洁白，熟后色泽新艳，紫中透红，味道香美，营养丰富。据营养分析，黑米含蛋白质约9.4%，其必需基酸如赖氨酸、色氨酸，膳食纤维，维生素B1、维生素B2等均高于其它稻米。此外，黑米还具有很高的药用价值。
荞麦
又称乌麦、甜麦、花麦、花荞、三棱荞等。据分析，荞麦含蛋白质9.3%，比大米和面粉都高，而且人体必需的赖氨酸也高。荞麦含脂肪2.3%，其中单不饱和脂肪酸(油酸)占46.9%，亚油酸占14.6%和较高的维生素E ，据研究，单不饱和脂肪酸有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的作用。荞麦还含其他营养成分，如每100g 中含膳食纤维6.5g ,维生素B10.28mg、维生素B20.16mg,钾401mg,镁258mg，铁6.2mg等都较高，这些成分都有益于健康。
燕麦
又名雀麦、黑麦、铃铛麦、玉麦、香麦、苏鲁等，是一种营养丰富的谷类食品，不仅蛋白质含量（14.3%－17.6%）高于其他谷类，而且必需氨基酸中赖氨酸也高于其他谷类。脂肪含量为6.1%－7.9%，其中必需脂肪酸（亚油酸）占35%－52%。另外还含有较多的膳食纤维、维生素B1、B2和较多的磷、铁等。由于燕麦含有亚油酸、氨基酸及其他有益的营养成分，因此被称之为降脂佳品，对预防和治疗动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝等也有较好的效果，故也可以说，燕麦是药食兼优的营养保健食品。
薏仁米
又称薏苡仁、药玉米、感米、薏珠子等，属药食两用的食物。现代研究表明，薏仁米含有多种营养成分，据测定，薏仁米蛋白质含量高达12%以上，高于其他谷类（约8%），还含有薏仁油、薏苡酯、薏苡仁素、B－谷甾醇、多糖、维生素B等成分，其中薏苡酯和多糖具有增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长的作用。国内外多用薏米配伍其他抗癌药物治疗肿瘤，并收到一定疗效。祖国医学认为，薏米味甘淡，性凉，入脾、肺、肾三经，具有健脾利湿、清热排浓、降痹缓急的功效。临床上常用治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、水肿、脚气、白带、肺痛、肠痈、淋浊等等多种病症。
子宫肌瘤好发率高达四成！诱发病变的“9大恶果”最好少吃，当心错把癌细胞养大｜每日健康 Health
(小于5公分只要每年超音波追踪即可，大于5公分、且有症状，就应评估进一步治疗。一般来说，等到了进入更年期，缺少女性荷尔蒙刺激，子宫肌瘤就有机会萎缩)
子宫肌瘤 / Via 东森新闻台
如果你有子宫肌瘤，举凡有荷尔蒙成分的食物就要少吃！有一名很爱漂亮的38岁女性，摄取过多高荷尔蒙食物长达7、8年之久，结果使得子宫肌瘤从3、4公分，变大到16、17公分，腹部胀大有如孕妇，并且造成严重腹痛、经血量过多，最后只能透过传统手术切除。
子宫肌瘤病患 应避免荷尔蒙食物
三军总医院妇产科主治医师王毓淇表示，子宫肌瘤主要是因荷尔蒙刺激形成，多食用富含荷尔蒙食物，就可能造成子宫肌瘤变大，包括豆制品、山药、黑升麻、月见草油等植物性荷尔蒙食物，以及鸡皮、甲鱼、虾卵、蟹黄、蜂王乳等动物性荷尔蒙食物；一般人可以正常食用但不要过量，若已经有子宫肌瘤的病患则要避免。
生育年龄女性 子宫肌瘤好发率40％
王毓淇医师指出，子宫肌瘤是妇女最常见的良性肿瘤，生育年龄的女性好发率高达20至40％，但大部分的子宫肌瘤没有症状，小于5公分只要每年超音波追踪即可，大于5公分、且有症状，就应评估进一步治疗。一般来说，等到了进入更年期，缺少女性荷尔蒙刺激，子宫肌瘤就有机会萎缩。
子宫肌瘤异常变大 恐是子宫肉癌
王毓淇医师强调，子宫肌瘤不正常变大，有千分之3至7的机会可能转变为子宫肉癌，未及早诊断死亡率非常高，而子宫肌瘤过大会造成子宫不正常收缩，容易经血量过多引起严重贫血，或是头晕、呼吸急促，也可能影响心脏功能；子宫肌瘤过大也会出现压迫症状，造成严重频尿、腹痛、里急后重等不适症状，都建议就医治疗。
促性腺激素释放激素抑制剂 有骨松症副作用
子宫肌瘤有内科及外科治疗两种方式，王毓淇医师说明，内科治疗可使用促性腺激素释放激素抑制剂，达到子宫肌瘤萎缩，改善经血过多目的，但会完全抑制女性荷尔蒙，造成短期更年期症状，一旦停止用药，子宫肌瘤会持续变大，且使用超过6个月以上，会造成骨质疏松症，通常用于手术前的治疗。
选择性黄体素接受器调节药物 子宫肌瘤可缩小50％
近年国内开始引进选择性黄体素接受器调节药物，王毓淇医师解释，选择性黄体素接受器调节药物具有抗黄体素活性作用，可有效缩小子宫肌瘤；根据临床研究显示，服用3个月后，子宫肌瘤可缩小50％，最久可服用1年，安全性较高。
子宫肌瘤小于10公分 适合微创手术
外科治疗有传统剖腹手术，以及腹腔镜手术、达芬奇机械手臂微创手术。王毓淇医师分析，传统剖腹手术伤口大、出血量多、恢复慢，较容易沾黏、有疼痛感，适合子宫肌瘤较大者；而微创手术适合小于10公分的子宫肌瘤，优点是伤口小、恢复快，病患可及早回到工作岗位。但病患仍须就诊，咨询医师评估适合的治疗方式。
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封面图片出自：东森新闻台
《延伸阅读》
女生必知“五风险”与“六秘诀”，击败肌瘤免吃药
“腹胀”难消千万不可轻忽：当心肝病、子宫肌瘤和“五种癌症”已潜藏体内
并不是只有30岁以上妇女才会有！“子宫肌瘤”趋向年轻化，小心这些症状
罗东医院近日连续收治两位因急诊入院的病人，照电脑断层扫描后竟双双确诊罹患大肠、直肠癌。
一般车祸送医院，医师都会安排CT（电脑断层扫描）检查骨折位置、严重程度，罗东博爱医院近日分别收治两位因车祸入院的患者，在照电脑断层的过程中双双发现罹肠癌。除了巧合之外，也让人感受到肠癌的时钟加速。医师提醒，50至75岁民众务必每两年检查一次粪便潜血检查，以利及早发现及早治疗。
两人并无不适 照CT意外发现肠肿瘤
罗东博爱医院大肠直肠外科主任余盈辉表示，这两位外伤挂急诊的病人，其中一位50岁男子骑机车与货车擦撞送医；另一位60多岁的男子则因器械操作不当紧急送急诊。由于刚送进医院不确定受伤位置与程度，皆安排CT（电脑断层扫描）进行确认，两位伤者经检查后有多处骨折，但也都意外发现肠道内有肿瘤，个别确诊为大肠癌与直肠癌，两位病人都表示近期没有任何不适，对于癌变相当讶异。
大肠直肠癌初期难察觉
余盈辉主任解释，大肠直肠癌初期症状不容易察觉，国健署提供50至75岁之间民众每两年一次粪便潜血检查，但不少病人却未善加利用。余盈辉指出，上述两位病患其实在筛检的条件内，但却意外因急诊入院发现癌变，实属幸运，“这类大肠癌、直肠癌零期到一期的病人都有8 成以上的存活率”他说。
这样吃预防大肠直肠癌
现代人饮食西化，加上工作形态改变导致用餐时间不正常，余盈辉建议多吃原型食物，而非加工食品，多摄取高纤蔬果、低脂肪食物，养成适度运动习惯；此外符合筛检资格的民众也应定期筛检，如此一来除了降低大肠、直肠癌的风险外，也有助于提早发现。
酒精+药物 “肝”苦谁人知？
你用“软刷”还“硬刷”？5个刷牙习惯，难怪牙周病治不好｜每日健康 Health
(牙周病常发生于35岁以上的中壮年族群，台湾成年人有90%以上或多或少都有牙龈炎或牙周炎的问题。)
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每日健康／综合编译 廖思涵
牙周病常发生于35岁以上的中壮年族群，台湾成年人有90%以上或多或少都有牙龈炎或牙周炎的问题。
若发病之初，没有进一步防范和矫治，牙周组织的破坏常让人变“无齿之徒”，因其造成牙齿动摇、牙齿脱落的缘故。
牙周病的早期症状
根据〈台大医院〉电子报资料显示，牙周病的早期症状包括口臭、牙齿动摇、牙龈红肿、刷牙出血、牙齿位置偏移、牙龈退缩、牙齿变长等等。
若出现以上症状时即须尽早就诊，接受检查及治疗。
牙周病发生后若未诊治容易导致严重度增加，更会造成口腔中局部或广泛性缺牙，而伴随牙周病产生的牙龈退缩、齿间乳突丧失，会造成牙缝变大或牙根暴露，并形成美观及口腔卫生维持上的困扰。
错误刷牙习惯导致牙周病
根据〈中国时报〉报导，三军总医院牙周病科主任黄仁勇表示：
牙周病的形成与“刷牙”习惯也有关，除了每天刷牙少于3次者更容易罹病以外，牙刷没有定期更换者也会提高风险。
正确刷牙习惯333原则
黄仁勇叮咛，正确的刷牙习惯应遵守“333原则”：
三餐饭后、每次3分钟、3个月换一次牙刷。
每2～3个月换牙刷这件事是许多人容易忽略的，大多数的人习惯用半年以上还不丢，甚至用到刷头发黑、变形仍不更换。
环境也是危险因子之一
浴室不通风容易增加牙刷刷头累积细菌，这时每天刷牙时使用遭污染的牙刷，可能把牙周病的致病菌“刷入口中”，反而容易引起病发。
另外，牙刷用久刷毛会变形；硬刷恐会造成牙龈萎缩。
参考来源：
中国时报
台大医院
封面图片来源：
Africa Studio／shutterstock
《延伸阅读》
“４５度”刷牙要刷对，不然刷再多次也没用！医生强推：“牙周病六招”让你到老都免装假牙
前些日子，有位长辈说自己身体不适，常感觉口干耳鸣、腰膝酸痛、目暗昏花，热的东西吃不得，冷的东西吃了又拉肚子，问我有没有什么好药方推荐。
我想了想，这位长辈身体一直不太好，吃了燥热的东西容易上火，以致口干耳鸣更甚；吃了冷饮，使原本虚弱的脾胃雪上加霜，不拉肚子就怪了。
这不就是典型的肝肾不足、阴阳两虚之证嘛。于是我想到了菟丝子，这味药有平补阴阳的作用。
我建议长辈去信誉较好的药店买盐菟丝子熬水喝。
没想到两周后，长辈打来电话高兴地说，我介绍的药真灵。
菟丝子名片
菟丝子始载于《神农本草经》，被列为上品。其味辛性平，主续绝伤，补不足，益气力，肥健。久服能明目、轻身、延年。意思是说，菟丝子既能补续筋骨，又能生精益气而长肌肉。长期吃，还能提高视力，使人身体强壮且长寿。
现在认为，菟丝子内服能补益肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻；外用能消风祛斑。
内服常用于治疗肝肾不足、腰膝酸软、、遗尿尿频、肾虚胎漏、胎动不安、目昏耳鸣、脾肾虚泻等症。外用可治白癜风。
盐菟丝子功效更佳
用盐水炮制过的菟丝子药性更平和，且可以增强补益肝肾的作用，更好地发挥阴阳双补的功效。
菟丝子 要细辨
菟丝子十分细小，类球形，常人不易于识别。需借助放大镜，才可见其表面灰棕色至棕褐色，粗糙，种脐呈线形或扁圆形。菟丝子质地坚实，不易以指甲压碎，加水煎煮后，种皮容易破裂，吐出黄白色的“丝儿”来。
市面上出现过用水泥做模子伪造出来的“菟丝子”。这种伪品大小与菟丝子相近，大小均匀，表面光滑。伪品质地坚硬，加水煎煮后，种皮不破裂，不会露出黄白色卷旋状的胚，与正品菟丝子可以区分开。
市面上还常有人以金灯藤和欧菟丝子冒充菟丝子。如何鉴别呢？金灯藤又名日本菟丝子，其在放大镜下，呈类椭圆形或三棱形，表面淡褐色或黄棕色，有光泽，可见明显的喙状突起，种脐下陷。欧菟丝子，常常俩俩黏结在一起，呈半球状，单粒种子呈三角状。换言之，凡看到反光的、有突起的、黏结的、三角状的，都可能不是菟丝子。
使用菟丝子有讲究
菟丝子的服用方法，不拘一格。
有人将菟丝子研成细末，或做成菟丝子饼或做成丸剂服用；也有人用它熬粥服用；还有人用它泡酒服用。
菟丝子形小难辨，如确有需要，应到医院或信誉较好的药店购买，以防被骗。
值得一提的是，孕妇或月经过多的女性、大便干结者、阴虚火旺者不宜用菟丝子。
