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性病恐惧症

来源:laishu.com 作者:Laishu
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防癌治慢性病健康饮食新策略

防癌治慢性病  健康饮食新策略 

根据最新国人十大死因统计,恶性肿瘤连续35年蝉联冠军。糖尿病、高血压、慢性肾脏病等慢性疾病都榜上有名,其中多项疾病皆与饮食有关。因此,彰化基督教医院将建立“健康食力”平台,发展网站购物、健康养生餐饮等,盼能推广干净安全的食材,提升民众健康意识,呼吁大家“选好食,防治癌症、慢性病”。

推广养生食材打造健康好体质

彰化基督教医院院长郭守仁医师指出,现代的医疗健康概念就是“健康促进”。民众的健康和生活中的饮食习惯是相关,且根据医疗团队辅导癌症患者抗癌的经验,深感营养、饮食的重要性,改变选食的习惯、选取干净安全的食材实为重要的课题;盼能透过推广干净安全的食材,提升消费者健康意识,吃出健康、提升免疫力,有更强壮的体魄来预防疾病,降低得病率。

有机食材入菜吃得更安心

彰基体系营养暨膳食部主任林佳青营养师表示,提供干净安全的食材,不论是自然农法种植、赵汉圭自然农业、生物互动农法、无用药耕种、有机认证等,皆是对土地环境友善的耕种方式。彰基医院盼望能透过支持友善农耕,提供有需求的病患、同工或民众,当季新鲜安全食材。

彰基医师领军开办防癌课程

彰基医院日前也由南基协同院长蔡松彦医师领军,为癌症病友开办“癌症养生调理班”,陪伴癌友抗癌。林佳青营养师也亲自开课,教导防癌的实作课程。近日,更推出有机食材便当供民众、员工选用,另外也提供友善农耕的优良农产管道,支持农友们的健康信念。

慢性病友掌握食物代换原则健康过好年

慢性病友掌握食物代换原则 健康过好年

阖家团圆的年节,亲朋好友相聚时难免零食、点心不忌口。过度精致且过量的年节饮食,但其中却暗藏高盐、高油、高普林、高热量的危机,可能会造成身体沉重的负担。对慢性病友来说特别是一大挑战。基隆市卫生局吴泽诚局长提醒慢性病友们年节期间仍要掌握食物代换的选择原则,避免暴饮暴食!
 
5个慢性病有过年饮食小叮咛
针对各种慢性病友过年期间饮食,吴泽诚局长提出5个需注意的小叮咛: 
1.遵循饮食计划、定时定量、避免太咸、太甜及油炸的食物。
2.以低盐、低脂、低糖、高纤为主,避免暴饮暴食及过食辛辣的食物,饮酒要适量。
3.避免食用勾芡或带有汤汁的食物,最好滤掉汤汁。
4.多选自然的食物、少用加工品。
5.烹调简单,勿使用过多的调味品,以免增加身体代谢的负担;烹调方式尽量以蒸、煮、卤、烤、炖、凉拌为宜。
 
美味健康创意年菜这样做
宏芯营养咨询中心孙瑞莲营养师提供两道美味又健康的创意年菜做法。
 
年菜1、延年益寿
材料:芥菜500公克、干贝5颗、金针菇或金滑菇100公克、白果10颗、姜片10公克、蒜片10公克、高汤300㏄
调味料:米酒、盐、糖、莲藕粉、香油
做法:
1.干贝洗净,加入米酒泡软,放入蒸锅中蒸约30分钟,取出压成丝,备用。
2.芥菜洗净、切块,在滚水中加入少许盐和沙拉油,将芥菜放入汆烫至熟,捞出浸泡入冰水待凉,再捞出沥干水分,备用。
3.热一炒锅,加入少许沙拉油,放入蒜片、姜片爆香,接着加入高汤煮滚,挑出锅内的蒜片和姜片后,再放入作法1的的干贝与切细段的金针菇、白果及所有调味料、作法2的芥菜煮匀,最后以莲藕粉水勾芡,再淋上香油即可。
 
年菜2、年年有鱼
材料:鲷鱼片300g、板豆腐(或嫩豆腐)300g、青葱1只、辣椒1只、姜丝少许
调味料:蒸鱼酱油2大匙、米酒1大匙、香油适量
做法:
1.把嫩豆腐直接从盒子背面切成一半取出,放在手心上先顺着背面纹路切,平铺在盘子上。
2.把鲷鱼先加些米酒,平铺在豆腐上,再加入蒸鱼酱油,最后把切好的姜丝平铺在鱼肉上
3放入蒸笼蒸约15分钟后放上青葱、辣椒丝,加入少许香油再蒸约30秒即可。

银发族慢性病缠身活跃老化有秘诀

银发族慢性病缠身 活跃老化有秘诀

高龄化社会来临,根据统计,台湾男性平均寿命达76岁、女性83岁,往生者大约4成是80岁以上;而从65岁退休后,有长达1、20年的黄金岁月,正值这阶段的银发族,虽然因为各器官功能退化会有很多慢性病,但是如果不想受困于病痛,其实活跃老化也是有秘诀的喔!
 
近5成老人患有3项以上慢性病
国人十大死因以慢性疾病为主,死亡率依序为恶性肿瘤、心脏病、脑中风、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢性下呼吸道疾病、高血压、肾病、肝病。国民健康署调查发现,台湾有近5成老人患有3项以上慢性病,慢性病是老年人死亡原因最高的排名。
 
高血压、高血糖与高血脂最需要小心防范
台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科主治医师吴逸帆表示,老年人最常见的慢性疾病多是因为三高所引起,高血压、高血糖与高血脂是中老年人最需要小心防范的问题;尤其是寒冷的冬天这段期间,因为血压突然上升,导致心血管及脑血管疾病而求诊的老人家,就会比平时增加2至3成。
 
养成每天定期量血压习惯
吴逸帆医师指出,罹患高血压、糖尿病、高血脂症等慢性疾病老人家,除了应按时服用药物外,当气温降低时,就要注意血压的变化,因为气温骤降,会使得血管收缩,进而导致血压突然升高,所以应该要养成每天定期量血压的习惯,做好血压监测。
 
要活就要动 促进老年生活品质
此外,气温降低,老人家更是要做好保暖,吴逸帆医师提醒,老人家在寒冷的冬天,要记得添加衣物,帽子围巾与手套都不可少,饮食上也应少油少盐少糖及高纤,并应定期健康检查;而且,要活就要动,除了运动之外,种花莳草、欣赏音乐会,以及担任志工参加公益活动,都可促进老年的生活品质,活跃老化。

流感死亡又2例都没打疫苗、有慢性病

民众应尽快在流感高峰期前接种流感疫苗,才能提供完整的保护力。

没打流感疫苗,流感重症死亡又2例。疾管署公布最新流感疫情,上周新增21例流感并发重症个案、2例经审查死亡病例,分别是60岁及85岁男性,死者都有慢性病史,且都未接种流感疫苗。
 
上周6万人感染流感
根据疾管署监测资料显示,国内上周类流感门急诊就诊将近6万人次,其中21例流感并发重症个案,14例H3N2、5例A型未分型、1例B型、1例同时感染H3N2与B型,以及新增2例流感死亡病例。
 
2例死亡个案未打流感疫苗
疾管署防疫医师林咏青指出,2例流感死亡病例分别为南部85岁男性及60岁东部男性,具有糖尿病、心血管疾病等慢性病史,且未接种流感疫苗,病程恶化相当快速,2人都住院仅2天就死亡。
 
接种流感疫苗 降低感染风险
疾管署副署长庄人祥表示,7月1日流感季迄今,共累计160例重症个案、16例死亡,近9成为50岁以上成人,其中91%有慢性病史,呼吁民众尽快在流感高峰期前接种流感疫苗,才能提供完整的保护力。

慢性病患染流感易并发重症莫轻忽

慢性病患染流感 易并发重症莫轻忽

流感是由“流感病毒”所引起的急性呼吸道疾病,为冬季引起群聚感染事件最主要的病毒。近日因气温明显下降,1名40岁有肾脏病女性在感染流感后,因并发肺炎及脑炎而住进加护病房,显见中壮年及具慢性病者不能轻忽。

疫苗厂商有进货 气温下降快施打

台南市卫生局指出,虽然今年年末天气降温较往年慢,但流感疫苗在市民热情响应下,本年公费流感疫苗库存量仅剩不到4%,符合公费流感接种对象者,请务必把握接种所剩无几的疫苗,保护自己也保护身边的人。

该局指出,今年流感疫苗由政府向3家厂牌进货,无论是国外进口或国产疫苗,其产生的保护效果是一样的。另流感疫苗开打至今鲜少有不良反应通报,疫苗的品质安全有保障,各厂牌对疫苗株之选择,具有全球一致性,且于国内具一致性检验标准,请民众无须担心厂牌差异。

接种疫苗有效果 预防流感不怠惰

接种流感疫苗为全球公认预防流感最有效的方法,可降低流感严重性和并发症,卫生局呼吁符合公费流感接种对象者包括50岁以上成人、高风险慢性病、重大伤病、罕见疾病者、满6个月以上至国小入学前幼童、国中、高中职及五专1-3年学生、少年矫正学校及辅育院学生、孕妇及6个月内婴儿之父母、幼儿园托育人员及托育机构专业人员等,携带健保卡(幼童加健康手册、孕妇加产检手册等)、身份证件等,尽速前往各区卫生所或合约医疗院所接种。

冬季静坐20分钟,能调慢性病,更能打开经络

冬天的名字叫闭藏,所以,冬天的锻炼,不适合剧烈运动,不宜出大力、流大汗,以轻微温和的方式为主。最好的方式是静坐。

老李的体会是,所有锻炼方法中,最根本、最有效、最长远、最简单的方法,首属静坐。

静坐宜在早午晚时间,睡前醒后坐上一阵。时间由短到长,多多益善。

双腿盘坐在床上,先散盘,即自然盘坐。再单盘,一只脚盘放在另一个腿上。先练左腿,后练右腿。练好后,再练双盘,即两脚都能放到腿上坐。

《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通百病生

一大半人都有这个问题

对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:

1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。

要疏通经络,食疗是解决不了问题的。

因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。

练习盘腿打坐

打开人体经络,还能保护心脏与骨骼

练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

【双腿盘坐的益处】

双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。

可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

能迅速促进胃肠蠕动。

能打开腿部经络血脉,打开胯关节。

不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。

【双腿盘坐的练习方式】

每天20分钟,60岁开练也不晚

可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。

简易式练习方法

1、坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

2、弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

3、双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领:两膝同高,脊柱直立。

半莲式练习方法

1、坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。

莲花式练习方法

1、坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

2、弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

3、弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

这是最基本的莲花式。

要领:

两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。

温馨提示

盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效。

荤食补品太油太躁慢性病患者少吃

荤食补品太油太躁 慢性病患者少吃

冬令进补吃什么?坊间常见姜母鸭、烧酒鸡、羊肉炉等补品,但非人人适合。养生专家强调,这些补品含有高胆固醇、饱和脂肪,又加入大量的姜母、酒精,更会造成血压升高、血糖过低,慢性疾病患者吃太多,恐造成病情恶化,严重恐昏迷。
 
进补冬令 以清补甘温为宜
昨天是立冬,你补了吗?佛光大学乐活产业学院长杨玲玲表示,冬季是养生进补最好的季节,虽然季即已进入冬季,但天气仍很温和,建议进补食材以清补甘温为宜。
 
坊间荤食补品 高胆固醇高饱和脂肪
杨玲玲指出,坊间补品多以肉类、内脏类为主要食材,但都属于高饱和脂肪、高胆固醇、高普林的食物,其中胆固醇及饱和脂肪是造成心脏病、高血压、中风、糖尿病的主因。对痛风患者来说,含高普林的食物更是不能多吃。
 
蛋白质吃太多 增肝肾负担
此类食物的蛋白质含量高,代谢后产生的含氮废物须经由肝脏代谢、肾脏排出;若吃太多孔增加肝肾负担,提醒肝肾功能不好者,要小心食用。
 
酒精可祛寒 却会造成低血糖
杨玲玲也提到,补品常会添加米酒,虽然能使血管扩张、增加血液循环,达到祛寒的效果,但同时会使血压升高、抑制尿酸排出,促使高血压及痛风病情恶化,甚至糖尿病患者造成血糖不稳定及低血糖的危险。而有消化道疾病的患者,摄取太多的浓汤及含酒精的食物,也会刺激胃酸分泌。
 
体质各有不同 进补先咨询
杨玲玲强调,药膳的调理主要在促进血液循环、储备元气,但食物有食性、人有体质,男、女、老、幼各有不同,如虚、实、寒、热等,建议进补前先咨询专家确认适合的补品。

红麹+葡萄柚易中毒慢性病患也应慎用

红麹虽养生,但用药者应慎用。

红麹以养生健康为人周知,因此红麹入菜已蔚为趋势。但是你知道吗,对于许多慢性疾病的患者,红麹反而害之!红麹,即为红糟,经由红麹酒发酵后,榨去酒液经过筛滤后所剩下的酒糟,在中国南方,在广东、福建一带都将其视为调味品与天然防腐剂
 
红麹的养生效果是什么呢?亚东医院药学部陈孟玉药师表示,简单来说,红麹是谷类经红麹菌发酵后所产出的制品,其成分与降血脂药品,作用与机转都类似,可有效降低血脂、胆固醇,因此许多人将其当作养生圣品。
 
但陈孟玉药师指出,红麹经萃取变成保健食品后,有效成分大为增加,因此对于某些疾病可能会有副作用的发生,因此,
一、肝肾功能不佳者不建议使用:肝肾功能不佳者,若是大量摄取红麹保健食品可能会产生肌肉毒性,导致肝指数飙高,建议患者应避免食用。
 
二、孕妇:由于缺乏相关资料,所以怀孕妇女也不应食用红麹保健食品。
 
三、目前仍缺乏相关资料,因此授乳妇女、婴幼儿都不建议使用红麹保健食品。
 
而药物当中的巨环类的抗生素、抗排斥药品、抗凝血剂等,都应避免与红麹保健品一起食用,像是平时就有服用降胆固醇药品之病患(尤其是斯达汀类药品),药师叮咛,就不需再吃红麹保健食品。根据卫福部资料显示,红麹保健产品的有效成分(monacolin k)至少要有4.8mg,但每日摄取量不应超过15mg。
 
陈孟玉药师强调,红麹有养生效果,无庸置疑,但慢性病患与服药民众应特别小心。除此之外,红麹保健食品与“葡萄柚”可能也会产生交互作用而伤害肝脏、肾脏,甚至中毒,民众食用前可先洽询药师或专业人员。
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