郭医师提醒产后妈咪细心照料身体，勤做凯格尔运动。
肚子好争气 床上反无力
33岁的小晴，婚前常与男友规划着未来生活的蓝图，而喜爱小朋友的两人，每次聊到要生多少个小孩，总是特别兴奋，恨不得生一打足球队，让生活变得热闹滚滚。结婚以后，在两人积极“做人”之下，也不负期望地连续生了三个心肝宝贝。然而，有日夫妻在床上耳鬓磨蹭、缠绵之时，老公竟幽幽地说道，还是比较怀念小晴“生前”的紧度。在这句话刺激下，让小晴立刻向妇科求诊，决心找回女性“吸引力”！
不可不知！ 产后后遗症问题多
中山医院妇产科主治医师郭安妮指出，从怀胎十月到产前，母亲的身体其实都为了迎接新生命不停地变化著，而即将临盆前，妈妈的盆腔肌肉与韧带都会自动延伸，以迎接胎儿经过产道。但是，胎儿经过产道时，仍不可避免会压迫到膀胱、尿道等周围组织；因此，常会使妈咪们面临子宫下垂、阴道松弛、漏尿等产后后遗症。而此类问题，除了影响生活品质，更是让许多女性为另一半在床上的反应忧心忡忡。不过，想解决“松紧”问题，一点也不困难，只要勤做凯格尔运动，或接受阴部紧实手术。
阴部紧实手术 找回紧致吸引力
郭安妮医师表示，以往传统阴道整形手术，是透过调整阴道口来帮助阴道松弛；不过，现今改良的“阴道全层紧实手术”，加入阴道肌肉的缝合技术，从子宫颈到阴道口均重新塑形，术后不仅疼痛轻微，恢复期也更短，适合现今事务繁忙的女性。若是害怕动刀，也可选择非手术的“私密紧实激光”，透过深入的激光进行环状治疗，同样能使阴道达到全面收缩紧致。
小晴其实在产后一个月内，都有做凯格尔运动。只是随着贝比长大，工作、生活琐事日益增多，也就疏于保持。再加上生完第三胎结扎后，自身也明显感觉到下体的松弛，除了影响房事外，平日生活偶尔大笑、或腹部用力时，还会出现漏尿的尴尬情况。直到求诊后，接受医师建议进行阴部紧实手术，所有烦恼都迎刃而解，还被老公夸赞“吸引力”更胜以往。
好好爱自己 照护私密肌
郭安妮医师提醒所有妈咪，好好爱自己，就从照护私密肌做起。虽然产后的时间很容易就被小孩、新生活的琐事填满，但仍需好好照料自己的身体。除了细心照顾会阴处的伤口外，平时也要持之以恒地做凯格尔骨盆腔运动，帮助阴道恢复弹性，减少产后后遗症的发生。
艺人佩甄(左)、健康管理师罗明珍(右)提醒，民众选购私密处保养品时，一定要慎选成分。
罗明珍指出，女性外阴部、阴道口组织较薄，英国曾有研究发现，外阴部、阴道等生殖器官一旦接触经皮毒素，约有42%的经皮毒素会从外阴部、阴道渗入体内。这些经皮毒素不像食物毒素，还可以透过肝脏代谢、分解，经皮毒素一旦进入体内，很容易就囤积于脂肪组织，很难代谢、排出体外。
常吃甜食 私密处易受细菌侵袭
女性私密部位除了容易受经皮毒素侵袭，也可能产生感染问题。女性若没注重私密部卫生、常久坐、常翘脚，私密部位很容易就会感染、搔痒。一项“女性生活中常见之健康困扰问卷调查”发现，30到39岁女性族群当中，有近四成的人有私密处感染、搔痒问题。罗明珍表示，私密处感染、搔痒最常见原因为白色念珠球菌感染、霉菌感染，如果喜欢吃蛋糕、饼干等精制甜食，更容易产生感染问题。
蔓越莓+益生菌 保健效果加乘
过去研究显示，蔓越莓有助减少泌尿道感染发生概率，蔓越莓若加上益生菌，对于身体更能产生保健效果。罗明珍指出，蔓越莓一天要摄取800到1000毫克，才能产生保健效果，而蔓越莓汁往往含有糖分，因此不建议摄取过多蔓越莓汁。至于益生菌方面，益生菌需要经过包埋处理，数量要在一百亿以上，才能通过胃酸、胆盐重重考验、进入肠道。
慎选私密处保养产品
罗明珍表示，女性若想选择私密处保养产品，一定要尽量选择没有添加人工化学物质、没有重金属的产品，若能选择天然、草本产品，较不会产生毒素、伤害身体。此外，想要减少泌尿道感染风险，平常也要适时补充水分、不要憋尿，以维持泌尿道健康。
一肚子气？ 阴部排气原因大解密
这些方法可改善
童综合医院妇产科医师张永玲说明，一般未生产过的女性，约有11％会因放射线治疗、发炎性肠疾病等原因出现阴道排气的症状，生理期过后阴道pH值会提高，此时被感染的概率比较高，这时要特别注意清洁与保养，适当的清洁不会让残存的细菌繁殖，更可以保障阴部的健康。
阴部长出白毛...我得到性病了吗？ 医生：千万别拔！
三十五岁的多绘子说：“我发现我有一根白发！”没人理会她，因为过三十五岁没有白发才算新闻，多绘子大声地说：“不是头发，而是……”不识相的几个小女生先看看她光滑的手臂，然后才恍然大悟，多绘子接着说：“我第一次看到时，差点没昏倒在浴室里，想到这辈子没法在灯火通明的状况下裸身就完全受不了！”
多绘子又很乐观地说“还好只有一根，每天好好检查，还来得及拔掉！”日文私处有白毛的说法是“阴毛里混有白发”，虽然男女在四十岁左右都会有，不少女人无法承受这个事实，担心这是老化现象，担心是不是荷尔蒙减少。
长出“白色”阴毛怎么办？
大部分的医生都认为，长得又黑又浓密的阴毛，具有保护阴部的功能。不过，如果阴部长出白毛是正常的吗？坊间流传，若长出白色阴毛，可能是得到癌症、不孕或是性病的迹象，这是真的吗？健康医疗网站的驻站医师吉泽智子告诉你，别再听信谣言啦！
吉泽智子指出，毛发原本应该是白色的，不过在“制造”时，会和身体的“黑色素”混和，从毛囊长出的毛发才会变成黑色，若是人体的黑色素不足，就会长出白发。下列5种情况就可能造成体内黑色素不足，也是使人容易长出白色毛发的原因：
1. 身体老化
人们体内的黑色素需要由一种叫做“酪氨酸酶”的酵素才能制成，但随着年纪增长，身体里的酵素会变少，使得黑色素无法顺利产生。
2. 营养不足
饮食习惯也是长不出黑发的关键原因。健全的黑色素产生环境必须矿物质、氨基酸和维生素缺一不可，若是有偏食习惯，或是营养摄取不均衡，就可能容易长出白色毛发。
营养不均衡示意图。（图／达志／示意图）
3. 生活习惯不佳
作息不正常、睡眠不足都会扰乱人体的自律神经系统，进而影响生长荷尔蒙的分泌，导致全身血液循环及新陈代谢不良，这些连锁效应也是造成毛发不健康、长出白发的原因。
4. 压力
精神压力会导制自律神经系统混乱，破坏头发和身体其他地方的毛发健康。
5. 疾病副作用
有肠胃、甲状腺疾病的病患，常常都会有长出白色毛发的问题。此外，服药的副作用，也可能使人长不出黑发。
药物示意图。（图／达志／示意图）
由此可知，身体长出白色毛发，大部分的情况并不是因为身体疾病的征兆，而是因为老化，或体内黑色素不足所致，可以不用过于担心，调整饮食、生活习惯就可以有所改善。
不过，吉泽智子也特别提醒，私密部位皮肤较敏感，不应该随便动手“拔”毛，以免造成毛囊发炎。若是怎么看都觉得白色阴毛不顺眼，可以用剪除的方式，或使用不含添加物、敏感肌专用的染剂进行“染发”，才不会伤害肌肤。
潮湿衣裤孳生霉菌 易导致阴部搔痒难耐
5种NG洗法养成阴部“细菌湿乐园”！避免私密处烂掉，这种味最危险！
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每天我们都一定会洗澡，尤其是现在炎炎夏日，回到家就只想洗掉一身脏污与汗水。但你可曾注意过，只有洗头发会另外使用洗发精，全身都用沐浴乳洗净。但你的私密部位呢？难道就该这样被忽略吗？
根据<OneHowTo>报导，许多女性都希望自己的阴部永远保持清洁与香味，不过首先就让我们来分析阴部为什么会有异味：
1.乳酸优格味：代表你正处于排卵期。另外，过度排汗与阴部潮湿也会造成异味。每个女性分泌物的味道都会因经期与饮食不同而有所差异，如果没有散发出强烈的“鱼腥味”，那基本上都还属正常范围。
2.阴道滴虫感染：这是一种性病，除了阴部会有臭味，还会出现鼻涕般质地的绿色分泌物，上小号时其实也会出现疼痛感。出现以上症状记得一定要就医处理！
3.念珠菌感染：这是所有酵母菌感染中最常见的一个。除了会散发鱼腥味，还会发现白色成块浓稠分泌物。记得也要把握黄金治疗时间赶快就医喔！
4.骨盆发炎症：这种感染可发源于子宫、输卵管或卵巢。这多半是由于性病未正当治疗，导致细菌扩散到生殖系统内。请前往就医检查吃药治疗喔！
以上因素大概就只有第一个可以不用那么担心，那到底该怎么维持阴部清洁呢？以下是五大NG洗法：
1.一天洗多次：洗太多次无法去除异味，一天应该洗一次就好了，因为阴部应该维持pH值3.5-4.5之间才健康，所以应该做的反而是用私密部位专用pH值中性的肥皂与温水清洗。别用沐浴乳（尤其是香味浓厚的）去清洗私密部位，一罐洗到底是不对的！
2.使用沐浴球：用沐浴球去清洗私密部位只会造成细嫩皮肤出现微小伤口，最好的方法是用手或干净毛巾即可。
3.如厕卫生纸擦拭方向不注意：要是不从前方往后擦，就会容易有残留物，造成阴部细菌滋生。
4.穿的内裤不干净：记得选择透气的布料，选棉质的最好。
5.私密部位未保持干燥：细菌在潮湿环境容易滋生，所以运动完、住在潮湿环境中要记得常常更换内裤。
参考资料：
OneHowTo
首图来源：
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