这6个动作天天练，可能帮你省下一大笔医药费

你的一天是否也是这样度过：久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……一天上班下来，差不多就是个“废人”了。

长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报，甚至还会招来病痛。

一些食疗对于懒惰成性，家务白痴的年轻上班族是强求；运动吧，又没有时间。

那有没有什么简单易行的养生好方法呢？有，当然有！今天小编就给大家介绍一些缓解疲劳的小妙招，学会了可以帮你省下一大笔医药费。

1.熨双眼，能明目

现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。

下面介绍一招——熨目转睛，操作方便，是护眼的良方。

熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

具体方法是：

（1）熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；

（2）两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右（眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感）；

（3）熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

熨目转睛法不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

需要注意的是，眼部皮肤薄，手法宜轻，避免破坏皮肤的内在结构；还要注意眼部的清洁，操作前洗净双手，女性朋友建议卸妆后操作。

2. 常叩齿，健牙齿

叩齿是中医保健的一套养生理论，华佗，孙思邈，苏东坡，都这么干。孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

具体方法：一种是咬叩，上下牙要有咬东西的劲儿，叩齿速度比较慢；

另一种是轻叩，上下牙轻轻碰撞，叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合，但不能太过使劲，以免损伤牙齿。

需注意的是：扣齿是一种预防保健的方法，并没有治疗作用。

3.转动脖子，血流畅

脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍，原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机，气血容易瘀滞，肌肉、筋膜逐渐失去弹性，慢慢粘连在一起，变得僵硬、疼痛。活动脖子可以帮助人们牵拉粘连的筋结，舒经活络，减轻疼痛。

具体方法是：

（1）左右转头：

慢慢把脸转向左侧，转到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到肩膀即可，但不要低头），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式转向右侧。如此重复做3组。

（2）向上抬头：

慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到天花板即可），保持10秒，慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。

（3）左右歪头：

慢慢把头倒向左侧肩膀，达到自己可以承受的最大限度（耳朵与肩膀有一拳距离即可，但不要耸肩），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式倒向右侧。如此重复做3组。

（4）旋转肩部：

双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。

需注意的是：请在规范的指导下进行转动，否则有害无益。

4.踮脚尖，防衰老

长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，血管就不会畅通了，往往越坐越笨。这时候踮脚尖就成了你的救星。

具体方法是：

（1）踮脚尖走路：

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶著墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

（2）坐着踮脚尖：

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

（3）躺着勾脚尖：

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

5.常梳头 发不白

神仙洗头法，就是常说的干梳头，能提升一身阳气，有“千过梳头头不白”的美誉。

十指自然弯曲，用指尖从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹，梳捋的方向始终是从前向后，速度要慢，梳100次。

用手掌在脖子后面，横向来回搓摩，两手可交替进行，用力稍大，这样来回搓摩几十次后，颈部便发热发红。

干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行，温热的手掌同时起到了热疗作用，经常坚持这些小方法，有祛症除根的效果。

操作时要闭目养神，以一种愉悦的心境来做，这样紧绷的心弦就慢慢松开，压力也会随之舒缓。