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医学院皮肤科教授说:夏天出汗的十大惊人好处,但六个部位出汗最危险!最好的方法是~

2018-01-08 13:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 医学院皮肤科教授说:夏天出汗的十大惊人好处,但六个部位出汗最危险!最好的方法是~
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夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式,该出汗的时候不出汗,医药费要花千千万。

夏天,适当走出空调房,让自己出出汗吧!

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出汗的10大惊人好处

夏天多出汗才是最健康的。

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

比如, 马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

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2.润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

3.减肥防慢病

另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用

夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

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4.提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

5.促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

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6.增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7.稳定血压

预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。同时,运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

8.保护骨骼

很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?

一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

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9.防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

10.预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效, 皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种:被动出汗和主动出汗。

被动出汗不养生,主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。

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被动出汗: 被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

主动出汗: 主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

健康出汗六大招

汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。

下面6个方法,让您每天主动出汗,每天都绿色排毒!

1.运动前喝热水,热粥

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。

但运动后一定不要马上吹空调或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

2.巧用生姜促出汗生

姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

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3.从膝盖开始自我发热

久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。

在家泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

4.静坐一小时

可以给自己制定一个计划,夏天定时关掉空调,静坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

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5.晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9~10点和下午4~5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

6.不要长期待在空调房

长期在空调房里会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。

提醒除了患有心力衰竭等严重疾病的人外,大多数人都应该依据自己的身体条件主动出汗。

另外还有一点要提醒大家,就是出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充白开水或淡盐水,少量多次摄入才能健康出汗哦!

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