血管最脆弱的时刻，高血压患者要尤其注意了！

2017-12-24 11:15 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 血管最脆弱的时刻，高血压患者要尤其注意了！

一日之计在于晨，当清晨的第一缕阳光洒进房间的时候，从睡梦中苏醒的你，是不是在想着这一天要做的事情，起床、吃饭、锻炼身体、工作，开始一天的生活，你也可能会在不知不觉中犯下错误，特别是对于高血压患者来说，血管最脆弱的4个小时，记得别做这几件要命的事

清晨6~10点——血管最脆弱的4个小时

研究显示：清晨是心血管事件的高发时段，猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰。清晨醒来前后4～6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7～9点间比其他时段增加70％。这些事件的发生均和清晨血压升高有很大的关系

人的血压是 24 小时波动的，存在一定规律，夜间睡眠时血压降低，凌晨 2~3 点降至谷底。清晨醒前血压快速升高，早上 6~10 点迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。所以清晨6-10点，高血压患者要尤其注意了！

清晨在血压检测方面：

一是患者清晨6至10点之间到医院测量，二是起床后1个小时内用家庭血压表测量，三是佩戴24小时动态血压监测仪观察清晨血压的变化。三个方法都可以使患者了解清晨血压监测的指标，其中家庭自测最方便实现。

早晨记得别做这几件要命的事

1.晨练别贪早

对高血压、心脑血管疾病的人来说，清晨是比较危险的时段。建议避免在早上六点到十点之间剧烈活动，尽可能把锻炼时间安排在下午或晚上，相对更安全。

2.起床别匆忙

匆忙起床或蹲起，会导致血压的骤然变化，如果已经就有清晨高血压，那对血管的压力则更大，所以起床的时候保证慢一点，让身体慢慢适应，血管也就更安全。

3.脖子护不好

颈部受凉会导致颈动脉急剧收缩，从而刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦出现脱落，心脑血管会造成重大打击，有的可能引发脑梗、心梗，还会威胁生命。所以，尤其好好给颈部保暖。

4.便秘别使劲

用力排便，腹压就增大，血压就升高。尤其当你便秘的时候，再屏气用力，全身肌肉和血管都收缩、紧张，这样的话导致更多血液充盈颅内血管。此时静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就增加，导致脑出血的发生。高血压患者如果有习惯性便秘，除了药物调整，还要注意配合运动和饮食等生活习惯，才能更好的治好便秘的问题

5.降压药别忘

药物治疗是最必不可少的措施。中国高血压指南推荐指出，在清晨血压阶段使用长效制剂，1 天 1 次能保证 24 小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。值得注意的是，每个人对药物的选择性、适用性、反应性不一样，最好在医生的全面诊断下科学有规律服药。

每天一杯茶，无“压”一身轻

茶叶中的茶多酚已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能与茶多酚一样，对糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低胆固醇的作用，对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有一定的预防和治疗作用。

绞股蓝---降三高，抗衰老

绞股蓝本身具有抵抗动脉硬化、抑制血栓的形成，对治疗心血管疾病有一定的辅助治疗作用，同时可降低高血压、高血脂，高血糖。据研究表明，绞股蓝可安神养性，改善脑力活动，增强大脑机能，活化人体的细胞，改善睡眠质量，延缓衰老的功效。

绞股蓝有着增强细胞活性的作用，提升人体的免疫功能，还可以抑制杀灭癌细胞等功效。对爱美的女性来说，它有着抑制脂肪产生堆积的作用，所以可以减肥瘦身

中老年高血压的天然克星：罗布麻茶

罗布麻茶中的有效成分：含有多种黄酮类化合物类、有机酸类化合物、15种氨基酸以及钙、镁、锌、锰、铁、钾、硒等多种微量元素。罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。

高血糖遇到了“死对头”----杜仲

降压药对于肝肾均有损伤，杜仲具有补肝肾的功能，所以，杜仲在降血糖的同时，对肝肾不仅没有损伤。从杜仲可分离的成分中有5种α-葡萄糖苷酶抑制成分，它们都可以延迟葡萄糖的生成以及肠道的吸收，从而让体内的血糖值得到适当维持，在降血糖方面作用尤其显著

绞股蓝+杜仲叶+罗布麻茶

三种茶叶合起来冲泡或者分开冲泡效果同样好

用量：绞股蓝2-3克/次+罗布麻2—3克/次+杜仲叶2—3克/次

泡法：冷泡茶法，取室温水泡茶；不习惯的朋友可以取80度开水

饮用：早中晚各饮用一次，每泡可冲泡三次

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血管最脆弱的时刻，高血压患者要尤其注意了！

清晨6~10点——血管最脆弱的4个小时

早晨记得别做这几件要命的事

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