肾气是生长发育关键趁冬天养壮青少年

2018-04-04 01:32 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 转大人不是只有长高而已，青春期把体质调理好、不再虚弱青白发冷，不但能改善过敏状况，往后二、三十年也可以少生病。一位忧心忡忡的爸爸，拎着睡眼惺忪的国中生儿子看中医门诊，因为孩子每天睡眠超过八小时，却好像还睡不够，白天频打瞌睡。青春期孩子经常生病、觉得累、没力气、口干舌燥、注意力...

肾气是生长发育关键　趁冬天养壮青少年

转大人不是只有长高而已，青春期把体质调理好、不再虚弱青白发冷，不但能改善过敏状况，往后二、三十年也可以少生病。

一位忧心忡忡的爸爸，拎着睡眼惺忪的国中生儿子看中医门诊，因为孩子每天睡眠超过八小时，却好像还睡不够，白天频打瞌睡。

青春期孩子经常生病、觉得累、没力气、口干舌燥、注意力不集中，可能是生长发育出了问题。

中医师陈玫妃就发现，门诊中不少15、16岁的女孩年纪轻轻就抱怨记性差、腰酸背痛，“多半是吃太多冰造成肾气衰弱。”

以中医来说，肾气是生长发育关键，攸关往后二、三十年的健康，若能在体质转变的青春期（女生约14岁、男生16岁）好好推一把，保持肾气充足，不但能发育得好，将来也不容易生病，这就是所谓的“转骨”、“转大人”。

一般以为，转骨方等于长高，其实还包括了调理体质及调经等，“打好健康底子是比长高更重要的事，”深谙儿科学的高雄圣功医院中医部主任郭哲彰指出。

中医强调外在的节气变化要与身体相互呼应，才能达到身心平衡，冬季适合“藏养”，也就是养精蓄锐、调整内分泌、储备能量的黄金期，若青少年男女能在冬天适当补养事半功倍，春季时就能像种子一样发芽、抽高。因为体质调好了，活动力变好，内分泌稳定，过敏及皮肤病获得改善，不用苦恼一变天就猛打喷嚏、流鼻水，将成长的动能收纳进入体内，加强来年春夏生长的力道。

现代科学也证实老祖宗的转骨智慧。钻研儿童过敏，多篇研究登上国际知名期刊，中国医大附医中医部主治医师颜宏融也表示，青春期体质调好，“过敏、气喘就有机会改善。”

转骨时机以第二性征出现为主，也就是男生开始长出喉结及女生初经之后，意即从小学五、六年到国三甚至高中，不论男女都可以利用冬季养壮。“好像交互蹲跳一样，”冬天养壮好比蹲姿能潜藏精力，有蹲有跳刺激及锻炼出强壮的体格，郭哲彰解释。

三诀窍两方法， 冬天养壮青少年

看到这里，先别急着采买名贵药材和转骨方瞎补，冬天养壮青少年，利用温和滋补方式就能事半功倍，有些甚至不必花一毛钱。

三位儿科经验丰富、深谙“转大人”的中医师颜宏融、陈玫妃及郭哲彰，大方公开养壮青少年的秘诀。

诀窍１：健脾胃

养壮第一招是气血要充盈，掌管气血运作的源头正是脾胃系统。脾胃顾好了，身体就能慢慢茁壮起来。

飘着淡淡薏仁香，台湾著名小吃四神汤，以芡实、莲子、山药、薏仁加上猪肚熬煮出暖呼呼的白汤，往常被用来安抚旅人的疲累身心，在中医来说养心安神兼补气，是很好的顾胃方。

青少年偏食、营养不均衡或吃不下饭，来碗热腾腾的四神汤，效果胜过昂贵维他命和补药。

坊间常见的狗尾草及九层塔头炖鸡也能开脾健胃，尤其九层塔头能增进气血循环，在中医称为走窜效果，颜宏融建议少女不妨在经期结束后，喝点九层塔头鸡汤加强补养，就能促进生长。

而且经期结束后是最佳调养时机，炖点药膳鸡汤吃3～5天就能达到比平常更好的补养效益。40多岁的陈玫妃正在攻读博士班，清秀温婉，看来就像大学生般令人羡慕，她笑说，青春期时每次月经过后，母亲总会为她炖锅药膳鸡汤补一下。她建议青少女在月经期前后好好照顾自己，不吃冰、适当调养，不仅气色变好、变美，也能留住更多青春本钱。

另外，动不动就拉肚子的人，可用有“人体除湿机”之称的健脾祛湿药物：平胃散、茯苓、白术、霍香；常打瞌睡、容易疲倦或气色不好，陈玫妃则会用六君子汤来补气健脾，为孩子打气充电。

全文未完，完整内容请见《康健》181期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5054285

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出处：康健杂志181期
作者／林贞岑
图片／陈德信

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