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减肥不复胖降低体脂率是关键

2018-05-02 22:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 想要减肥不复胖，关键就在体脂肪率，许多减肥的民众努力节食运动，好不容易瘦身下来，却因不小心吃多又再度复胖，导致体重一直忽上忽下；彰化开业中医诊所院长廖浩钦指出，通常体脂肪率越高，肥胖的概率相对提高，因此减肥要减脂肪，而非肌肉。 减肥如果一昧的节食，就算体重降低，也易造成复胖；廖浩钦说，主要...
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减肥不复胖　降低体脂率是关键

想要减肥不复胖，关键就在体脂肪率，许多减肥的民众努力节食运动，好不容易瘦身下来，却因不小心吃多又再度复胖，导致体重一直忽上忽下；彰化开业中医诊所院长廖浩钦指出，通常体脂肪率越高，肥胖的概率相对提高，因此减肥要减脂肪，而非肌肉。
 
减肥如果一昧的节食，就算体重降低，也易造成复胖；廖浩钦说，主要是因体脂肪率过高，导致代谢率低，因体脂肪率是身体中脂肪组织所占比率，由我们摄取的食物囤积而成，如果体脂肪率过高，不但不易瘦身，甚至会埋下好发慢性疾病的危险因子。
 
想降低体脂肪率，就必须仰赖长期且规律的有氧运动，透过大量重复的动作，帮助消耗热量，且能增强心肺功能，并达到降低体脂肪率的功效；廖浩钦说，减肥并非一两天就能达成，除了控制饮食，也应养成运动的习惯，才能真正对症下药，燃烧脂肪。
 
一般而言，年龄层越高，体脂率就容易跟着提高，当成年男性体脂率超过25%，女性超过30%，就可称为肥胖；廖浩钦提醒，减肥一定得持之以恒，尤其减肥初期可能会因体内先排出多余水分，导致体脂肪率反而上升，只要持续掌握少吃多动的原则，一定可达到减肥目的。
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