7个好方法孕妈咪安度冬天（下）

2018-05-03 16:36 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 孕期常见的10大状况在怀孕的10个月过程，哪些是孕妈咪常出现的不适症状？不妨听听中、西医专家分析缓解以及预防方法。 1抽筋根据统计约有九成孕妇会发生脚部抽筋的情况，且通常发生在怀孕中后期，万芳医院妇产部主治医师祝怡麟指出：“造成因素不完全是缺钙所致。”由于孕妇的血液循环较差，导致四肢温度下...

7个好方法　孕妈咪安度冬天（下）

孕期常见的10大状况
在怀孕的10个月过程，哪些是孕妈咪常出现的不适症状？不妨听听中、西医专家分析缓解以及预防方法。

1抽筋
根据统计约有九成孕妇会发生脚部抽筋的情况，且通常发生在怀孕中后期，万芳医院妇产部主治医师祝怡麟指出：“造成因素不完全是缺钙所致。”由于孕妇的血液循环较差，导致四肢温度下降而引起抽筋，之所以容易发生在半夜是因为睡觉时身体四肢的温度会下降，让循环变得更差。

缓解方法　保暖＋补钙
至于发生抽筋情形时，多数人会采取补充钙质的方式来改善，不过祝医师认为最有效的方法是保暖。根据医学研究发现，保暖的改善效果比补充钙质好。不过这些方法虽能减少抽筋情况，但很难完全不发生。

然而当脚部抽筋，最快的缓解方式即是将脚伸直，将脚指头往身体的方向扳、拉直，如此一来会小腿的肌肉会被拉直、拉开，待症状缓和后再按摩，不要在最痛的时候按摩。

红肿或疼痛建议就医
若腿部出现红肿或疼痛、连走路都有困难还同时合并脚部水肿，甚至两只脚背的温度不同且症状愈来愈严重，即可能是静脉血栓。祝怡麟医师说明：“当静脉血栓塞住后，血液循环变差并造成脚部温度下降，症状亦不像抽筋如此单纯。”因此，可能造成孕妈咪脚痛一整天；走路时也因为脚部疼痛而难以用力踩在地上。通常静脉血栓与家族遗传较有关，因家族遗传的血栓问题容易在怀孕时期发生。一般而言，可借由超音波检查来确认是否有静脉血栓的问题。不过，黄种人得到静脉血栓的概率较低，白种人较为常见。

预防之道　1拍打脚后跟

抽筋不尽然是缺乏钙质。
关于预防抽筋的方法，杨政道医师表示：“平常可轻拍脚后跟以促进下肢血液循环。”他解释，对于孕妇而言，孕期五个月前将脚部抬高来促进血液循环还算容易，可是到怀孕后期由于腹部大幅隆起，可能会有些困难。因此，可以脚蹬著小椅子，用手掌去轻拍脚后跟以促进下肢循环、放松阿基里斯腱，拍打时间约为5～10分钟。另外也可借由放松腰部预防抽筋，而放松的最佳方法即是躺在床上，将膝盖垂直90度再慢慢左右摆动，但不要过度勉强，速度也不要过快。

抽筋不尽然是缺乏钙质，不一定要补充钙片，杨医师指出：“其实含钙植物也是很好的钙质来源，根茎挺的植物像空心菜、芥蓝等，钙质含量高，也可考虑从中摄取，更为天然。”如果抽筋反复发作，甚为困扰，可咨询专业中医师稍做体质
的调理与建议。

2运动
通常在怀孕后期胎儿的钙质需求量会增加，相对也会导致孕妇缺乏钙质，容易发生抽筋情况，因此建议补钙再保暖。另外，日常生活中也建议多走动，不要久站、久坐或长时间维持同一个姿势。

除此也可从事一些运动，腿部运动量太少也会出现抽筋，而最理想的运动即是散步或水中散步。祝怡麟医师解释：“由于每位妈妈的体重不同，有些妈妈的体重过重，走路对膝盖的负担较大，不妨考虑水中散步。”至于爬楼梯则不太建议，因为对于孕妈咪的膝盖负担大，除非准备进入生产阶段才这么做。

预防香港脚所引发的伤口
不过祝医师提醒，门诊反而较常见到有些孕妈咪患有香港脚，可能因为脚破皮出现伤口，加上怀孕的免疫力较差而造成整只脚红肿，甚至引发蜂窝性组织炎。因此，有香港脚的孕妇需更注意清洁问题，预防伤口变大或有裂伤，特别是香港脚容易出现龟裂而造成感染。

2肌肤干痒
之所以孕妈咪容易有肌肤干痒问题，祝怡麟医师指出：“因荷尔蒙影响造成肝脏内胆汁淤积；另外，体重在短时间内增加太多也会引起干痒不适，缓解原则保湿即可。”不过通常干痒情形在生产完后会恢复正常。

预防之道　保湿、注意水温
减轻肌肤干痒的方式，建议洗澡的水温不宜过高，维持约38℃～40℃之间，最重要是做好肌肤保湿。另外，若发现皮肤有长脓胞或有严重红疹，最好就医检查，因少数的疹子是起因于特殊病毒的感染。不过，若只是一般的皮肤干痒则不用过于紧张。

杨政道医师亦补充：“由于怀孕时期的血液较燥，间接导致体内湿度不够，所以热水温度不宜过高，除了注重保湿，辛辣油炸类食物尽量少碰。”

完整内容请翻阅《妈咪宝贝》101.12月号

祝怡麟
学历：台北医学大学医学系
经历：万芳医院妇产部住院医师
万芳医院妇产部总医师
现任：万芳医院妇产部专任主治医师

杨政道
学历：长庚大学中西医双学士学位
经历：长庚纪念医院西医内科专科医师训练
长庚纪念医院中医分院内儿科住院医师
长庚纪念医院中医分院内儿科总医师
现任：长庚纪念医院中医部中医内儿科主治医师

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