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妇女方便守则预防痔疮发生

2018-05-09 10:33 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 根据预防医学机构一项调查指出，36到45岁女性健诊发现的前5大健康异常现象，依序为痔疮问题、胃部异常、子宫颈抹片筛检异常、体重过重及脂肪肝。 一般女性在健康检查前都表示并没有痔疮、便秘或血便困扰；但做过肠镜筛检后，却有高达95%女性筛检出内、外痔或混合痔。这样的结果显示熟女们并未真正了解自...
妇女方便守则　预防痔疮发生

妇女方便守则　预防痔疮发生

根据预防医学机构一项调查指出，36到45岁女性健诊发现的前5大健康异常现象，依序为痔疮问题、胃部异常、子宫颈抹片筛检异常、体重过重及脂肪肝。
 
一般女性在健康检查前都表示并没有痔疮、便秘或血便困扰；但做过肠镜筛检后，却有高达95%女性筛检出内、外痔或混合痔。这样的结果显示熟女们并未真正了解自身最私密的排便问题，大都采取不理会的态度。
 
◎生活习惯的影响：
机构从健康筛检个案生活习惯分析，发现痔疮问题成因来自三少、三多之不良生活习惯。所谓三少就是少水、少蔬果、少睡。96%的受访者饮水量不足标准量的2000c.c；有60%的人蔬菜摄取量不到每日两碗的标准量；而受访者当中，每晚睡不满八小时的人高达92%。所谓三多，就是坐多、工时多、压力多。86%的受访者每日工作时间超过八小时；21%的受访者抱怨需要常加班；73%的人认为工作压力大。上述的三少、三多影响女性正常的代谢与肠胃蠕动，熟女进入40岁后代谢会渐渐变慢，若加上以上三少三多的影响，更会引发许多的健康问题。
 
◎肛肛好的方(便)守则：
1.每天饮用2000c.c.以上的水分。
2.多摄取富含纤维质的食物，例如：水果、蔬菜、五谷饭、全麦吐司、燕麦等，高纤、低热量且营养均衡的饮食。
3.每日补充优酪乳或优格、酵素、益生菌、膳食纤维补充粉等保健食品，帮助改善肠道与排便、利便的功能。
4.规律的运动及腹部按摩运动。
5.三餐定时定量，尤其是早餐更为重要。
6.每日排便习惯的养成。
7.观察“便”化(是否有无便血情形)。
8.定期肠道筛检避免精神紧张，压力过大。
9.禁喝浓茶、过量咖啡、辛辣食物、油腻或油炸食物。
10.避免宵夜、喝酒、熬夜。
11.勿养成使用泻剂或浣肠剂的习惯。
 
基隆市社区阖家欢健康筛检，针对40岁以上民众每2年提供粪便潜血检查服务，希望从中提早协助民众发现肠道异常问题，避免民众因痔疮与大肠息肉或大肠癌出血混淆而延误治疗最佳时机，请民众把握筛检机会踊跃参加。
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