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爱美就要动变身冻龄美女的5种小运动

2018-02-05 05:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 104年教育部体育署运动城市调查结果显示，18岁以上女性47.6%身体活动量符合世界卫生组织（WHO）建议标准，还有52.4%女性未符合，其中30～34岁符合比率为54%，35～39岁符合比率为55%。国民健康署与教育部体育署提供女性朋友随时可动的身体活动小撇步及运动资源，让你变身冻龄美女！&nbs...
爱美就要动　变身冻龄美女的5种小运动

规律身体活动可改善健康保持年轻

104年教育部体育署运动城市调查结果显示，18岁以上女性47.6%身体活动量符合世界卫生组织（WHO）建议标准，还有52.4%女性未符合，其中30～34岁符合比率为54%，35～39岁符合比率为55%。国民健康署与教育部体育署提供女性朋友随时可动的身体活动小撇步及运动资源，让你变身冻龄美女！
 
规律身体活动改善健康、保持年轻
世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动。而身体活动系指借由身体动作产生的能量消耗，一般所称运动亦包含其中。国民健康署邱淑媞署长指出，规律的身体活动可改善女性健康，降低女性罹患心脏病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、部分癌症(乳癌及大肠癌)及忧郁症之风险，另外还可帮助体重控制，加速新陈代谢，有助维持健康的身体曲线，增加活力，保持年轻。
 
愈动愈美丽五项小撇步
国民健康署提供女性朋友以下几个健康动起来小撇步，建议还没进行身体活动习惯的人，可以试着从日常生活中开始落实动态生活：(1)日常生活动起来：结合生活作息找时间来活动，例如：以爬楼梯取代坐电梯；步行买餐点及日用品；步行去用餐；蹓狗。(2)动态交通增健康：外出或是上下班不妨多多利用自行车、走路及大众运输工具，既可增进健康美丽也可以节能减碳爱地球。(3)上班也要动一动：利用国民健康署上班族健康操动一动，参加职场运动社团，运用公园绿地、邻近运动中心等资源，规划每周身体活动计划，达成计划也可以适度给予自己奖励(大吃一顿除外)。(4)一起流汗感情佳：以活动作为家人及朋友的聚会内容，一起骑脚踏车、打球、健走或慢跑，流汗的同时也能维系彼此的感情。(5)假日逛街兼运动：周末假日逛街也是一种很好的身体活动喔！运用百货公司、书店、商场的室内空间多走动，多爬楼梯，增加身体活动量，增进健康也有好心情。
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