肾不好都写在脸上，身体哪几个地方能看出来？

水煮鱼obscure：

感谢邀请，给大家分享三个地方，绝对是男人肾虚最暴露的地方。

第一、气色

我们可以照照镜子，看看自己 的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

第二、健忘程度

如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样 的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人， “我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

第三、小便功能

这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得 上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。

肾虚了如何治疗？

一、中草药食疗法

不建议大家去吃太多西药，副作用实在太大了，而且指标不治本。能够治疗肾虚的中药有很多，其中人参，枸杞和芡实绝对是效果最好的那几个。人参能够改善由于肾虚引起的精神不振，气短虚弱等症状，而枸杞含有的枸杞多糖和维生素能够有效治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，作用不亚于莲子。

直接拿这些中药煎服或者煲汤，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，中草药只有部分药用成分能释放到水或汤中。建议有心需要补肾的可以直接喝这些中草药的食物发酵液，通过发酵技术更好的萃取药性成分，现在市面上就有很多，像人参玛咖益生菌饮品等，在很多网上平台都有。

2、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

3、注意睡眠质量

成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量才有精力应付一天的工作，何况是肾虚精力不好的男性更要注意睡眠质量，养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯，只有生活变得更有规律，疾病才会远离我们。

qzuser201963886：

肾不好的人，首先从精神层面就能看出来，整个人无精打采的像蔫了的茄子，别人走路都带风，他走路是逆风，天天喊著很累腰疼做重活干不来，肾不好的，还可以从身体的这几个部位看出来，男同胞们都来自测一下！

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是肾不好气血衰竭的表现。

2.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

3.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的讯号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

5.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

6.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，肾脏功能出现问题。

肾不好如何调理？

1、食物补肾

现在很多人都讲究养生，喜欢通过食疗补肾，效果确实不错。在生活中有很多补肾食物，有说法是“缝黑必补”，也就是纯天然黑色素的食物都能补肾，像我们常见到的黑豆，黑米，黑芝麻，海带等。也可以吃一些药食同源的食物，既是食物又有较好的药性效果，像补肾经常会吃到的枸杞，人参，玛咖，芡实等，如果单单吃效果不明显的话，也可以喝这些食物的发酵液，现在市面上就有很多相关的发酵液，像人参玛咖复合菌饮品等，在网上面也能买到。

枸杞的补肾效果：枸杞自古以来就是达官贵人的补肾养生佳品，它富含枸杞多糖和维生素，能够有提高机体免疫力，可补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤等功效，中医里说它有十全之妙用焉。

人参的补肾作用：人参在大补元气，益精提神方面效果最为显著，可快速改善由肾虚肾气不足引起的头晕脑胀，精神涣散，注意力不集中，记忆力下降等精力方面的问题。

玛咖的补肾作用：玛咖被称为“天然荷尔蒙发动机”，有快速提高精力体力，提高人体免疫力的效果，其玛咖酰胺和玛咖烯的成分很能对肾虚者性功能障碍有很好的改善效果。

2、运动补肾

给大家分享两个补肾运动，在食疗的同时坚持运动是最快治愈肾虚的方法

按摩腹部

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

摆腿运动

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

平时大家需要注意皮肤的变化，很多人皮肤比较粗糙，而且，眼神比较暗淡，还有很多的人，手脚发凉，这样都是肾气不足的表现。大家需要注意合理的进行保健，避免牙齿松动，导致牙齿脱落，这样的危害后果很多，我们需要注意合理的进行调节，并且在日常生活中，应该注意自己的身体调理方式。

小财神一枝花：

肾不好的人，得确脸上可以看的出来，肾有毛病的人脸上无光泽粗糙没有油性，看面部表情无精打采好像犯困的样子，肾脏不好的人小便多，腰腿疼，心律不齐，经常失眠健忘，性功能减退，非常容易犯困，食欲不振，经常出虚汗。这些病症通过科学合理的治疗都能够转好得，平时多吃一些补肾的食物，像平时吃的，核桃，红枣，黑芝麻，羊肉，牛肉，黑色食物。日常多到户外锻炼身体，尽量保持每天心情愉快，少生闲气，晚上早休息，多吃新鲜蔬菜和水果，不喝酒，不吸烟。只要能够作到我前面说得那些，您的肾就能够永保健康。

小徐养生百科：

谢谢邀请。肾是人之本，肾不好就会出现

1.四肢怕冷，还伴随腰膝酸痛,神疲倦卧,少气懒言,口淡不渴

2.房事不济，

3.头晕无力.失眠多梦

4.腰痛

5.夜尿增多，白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成.

希望能够提供帮助。想要了解更多的小知识，请关注（小徐养生百科）

992舒畅：

其实我的肾功能就不好，表现吗也没有太明显，只不过后腰感觉不适、生硬、别扭 ，有时候出现微痛感，脚踝肿胀。当然，严重的时候俺还不知道那里能看出来，因为我还暂时没到那地步，只能看着自身肾不好所带来的症状。脸上混合斑纹比较多，分不清哪个是肾引起的，还是老年斑带来的？我想人跟人展现的不同，他那样，我这样，未必都一样。

打扮儿：

四肢无力头发晕，无精打采脸无光泽。合理膳食，适当运动，补肾！补肾！

下一秒无悔：

首先是气色，肾不好的人脸色苍白没有血色，不过这要看肾不好的程度了。其次是没有精神，所谓强肾固本，肾乃人之本。还有就是体力差，腰疼、劳动力下降。眼睛肿也算一个，比较常见的体征了。

中正视爵：

脸上痘痘，发白