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用椰子油仅4周打造人人羡慕的易瘦体质，照吃照喝也能减肥

2018-01-02 03:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 用椰子油仅4周打造人人羡慕的易瘦体质，照吃照喝也能减肥

吃油会瘦！你怎么不上天呢？听到椰子油瘦身法，相信很多人都抱着将信将疑的态度。

但是看完下面这一组来自台湾的实验，相信你就能理解了。

这对兄弟都是单身，

三餐多以外食或便利店的便当果腹，

吃甜食也没有自制的习惯。

简单来说，酮体体质能够帮我们抑制想吃米饭，甜食等糖类食物的欲望。因此能达到少运动也可以减重的目的。

再举两个例子：

超级名模米兰达·可儿在母乳喂养和产后瑜伽训练的同时，每天坚持喝4汤匙的椰子油，煮饭时、色拉中或者绿茶里也都会放。

辣妈维多利亚也是椰子油的粉丝，每天都会坚持摄入，保持自己的完美身材。

复杂证明（不爱文字的可略过）：

椰子油中含有大量中链脂肪酸，与奶油等其它油品不同，中链脂肪酸会在肝脏分解成酮体，易吸收的速度为一般油脂的5倍。这些酮体由血液进入细胞和肌肉，它被当做身体能量来源使用，因此不会堆积在脂肪组织中。

相信各位都已经了解椰子油+限糖饮食确实能帮助我们有效瘦身，那么，你一定想问：光靠限糖饮食的减肥法能成功减肥吗？

光靠限糖饮食瘦身，理论上可以帮助我们减肥，不过有些人或许因为本来就很爱吃米饭面食和甜食，一旦不让吃了，反而会更想吃，这样你就有了复胖的危机哦！

而椰子油中分解出的酮体进入体内，可以帮助大脑接收“我已经吃饱了”的讯号，进而提高身体抑制对糖类的欲望。

此外，最大的理由还是在于：限糖饮食会让身体的能量来源——葡萄糖不足。身体因此渴求糖类，身体机能也会下降，健康也会亮红灯。所以，推荐搭配椰子油，是为了让中链脂肪酸分解出的酮体代替葡萄糖，维持身体能量来源，进而打造出即使限制糖类也不会想吃米饭和甜食的体质。

重点来了，到底怎么吃？

椰子油饮食减肥计划：

1、减少糖分摄取。

很多人认为糖分就是甜点，一位只要不吃甜腻的零食就可以了，其实是错的！面包、米饭、拉面、意大利面，统统都是含有大量糖分的食品哦，所以要尽量控制。

2、每天摄取椰子油。

成人女性每天约食用50ml左右的椰子油，分成数次摄入更能控制身材。

3、不需要斤斤计较卡路里。

要减少的不是卡路里，而是糖分，所以从前敬而远之的高卡路里肉类，现在也可以好好多吃点了。蔬菜也要记得多吃哦~

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