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最适合孩子补钙的食品清单，竟然没有骨头汤妈妈们快来看一看

2018-01-02 17:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 最适合孩子补钙的食品清单，竟然没有骨头汤妈妈们快来看一看

最适合宝宝补钙的食品有以下几种：

黑豆

黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管，滋润皮肤，常常食用黑豆，除了能补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，还可以防止便秘的发生。给宝宝吃的话，尽量将黑豆做成豆制品，比如豆浆、黑豆腐等。

海带

海带除了富含丰富的钙质，还含有人体所需的其他营养元素，海带因为属于海产品，所以含盐量也会比较高，妈妈们可以炖一些海带排骨汤，不过一定要注意清淡。

紫菜

紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗贫血，同时促进骨骼和牙齿的生长，提高机体的免疫力，可千万别小看紫菜。它可全身都是宝呢！除了有市售的即食海苔可以给宝宝们当零食，做成紫菜汤也很有营养。

海参

海参钙含量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。由于海参属于高蛋白食物，所以宝宝吃的时候一定要适量，否则不容易消化。

芥菜

可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少绿叶蔬菜也具有补钙功效，芥菜除了钙含量较高，还含有丰富的维生素，能开胃消食，提神醒脑，也是眼科患者的食疗佳品。

奶酪

因为制作工艺的要求，奶酪里必然含有盐分，所以1岁以上的宝宝才可以直接吃，1岁以下的宝宝可以用在辅食制作中增加奶味和补充钙质。

虾皮

虾皮的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，食用可防止骨质疏松，虾皮跟海带一样含盐量较大，所以在有虾皮的菜里一定要注意清淡少放盐。

奶类

奶中的矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收，奶作为液体，是最容易摄入的补钙食物，妈妈们千万别忘了要保证宝宝们每天奶的摄入量哦。

芝麻酱

芝麻酱每25.6g就富含200mg的钙，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍，对小朋友而言，最好的吃法就是用来涂抹面包片，早餐一片芝麻酱面包，真是营养又美味。

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