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大降40％“乳癌”概率！只需做好6个“生活细节”，就算家族遗传也不怕

2018-01-16 01:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 大降40％“乳癌”概率！只需做好6个“生活细节”，就算家族遗传也不怕

大降40％“乳癌”概率！只需做好6个“生活细节”，就算家族遗传也不怕 　

大降40％“乳癌”概率！只需做好6个“生活细节”，就算家族遗传也不怕

　　乳癌是女性好发癌症的首位，对于女性是非常危险的癌症，当然乳癌的原因现在还众说纷纭，有人认为是雌激素所导致，当然大部分的人也都认同家族遗传因素占了相当大的因素。不过既然有家庭遗传的因素，我们还是可以自己找方法预防乳癌发生，这里笔者就要带给大家六种方法！ 限制酒精 　　酒精摄取的月都，罹患乳癌的风险就越大。根据研究，女性弱势一天喝2到3杯酒的话，得到乳癌的概率比没有喝酒的女性大幅的增加了40%；即使一天只喝一杯，仍然比起其他滴酒不沾的女性高出7%左右。 不抽烟 　　许多的证据都证明了抽烟跟乳癌之间是有相关联的，特别是在已经进入更年期的女性。挪威以及瑞典的研究学者就发现，一天抽十根烟以上的女性经过二十年之后得到乳癌的概率是没有抽烟的人的三倍之高。 控制体重 　　超重的体重会增加乳癌的风险，尤其是腹部的脂肪。因为腹部的脂肪会分泌雌激素，这是一种普遍认同会造成乳癌细胞生长的一种激素，所以适合的维持自己体重也是非常重要。 多运动 　　身体运动可以帮助我们保持健康体重还能有效防治乳癌，对于大多数健康的成年人，《卫服部》认为每周至少要进行150分钟的中度有氧运动和75分钟的有氧运动，以及每周至少两次的重量训练，才能有效预防乳癌。 避免接触辐射 　　不论是断层扫描还是X光，都具有高剂量的辐射，根据许多研究显示，这些高剂量的辐射确实是会增加我们乳癌的概率，所以若非定期的健康检查或是非必要时候，请减少自己暴露在高辐射底下。 多吃健康蔬果 　　研究显示多吃大量蔬菜水果的女性比较不容易罹患乳癌，但是这些研究都是针对尚未罹患乳癌的女性而做，所以可以试试红萝卜或是地瓜，当中都含有大量的类胡萝卜素可以帮助我们对抗乳癌。

参考资料：http://grinews.com/news/%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%B8%9B%E5%B0%91%E4%B9%B3%E7%99%8C%E7%99%BC%E7%94%9F%E6%A9%9F%E7%8E%87/、http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/breast-cancer-prevention/art-20044676 封面图片出处：https://www.shutterstock.com/zh/image-vector/breast-cancer-diagram-close-illustration-310254218?src=FOd8XLW6VdBcDEjh9u-cqw-2-44 https://bit.ly/2lOvidu

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