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浓浓宝莱坞味道--印度郑多燕BIPASHABASU舞蹈风格瘦身操(完整收藏版)

2018-01-25 16:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 浓浓宝莱坞味道--印度郑多燕BIPASHABASU舞蹈风格瘦身操(完整收藏版)
浓浓宝莱坞味道-- 印度郑多燕BIPASHA BASU 舞蹈风格<a href=瘦身操(完整收藏版)">

台湾在郑多燕有氧瘦身操的热潮下，有人称Bipasha Basu是“印度郑多燕”。其实不然，Bipasha Basu不像郑多燕原来是个素人，她本来就是影星和模特儿，在印度也算国宝级美女之一，近年在宝莱坞以热爱运动、发展完整的健身核心课程闻名。

不过也由于她的有氧燃脂运动和郑多燕的一样有稳定、循序渐进的动作设计，入门不难，因此也许称为印度郑多燕，女性同胞们大概就能猜出是怎么样的运动风格了。

浓浓宝莱坞味道-- 印度郑多燕BIPASHA BASU 舞蹈风格<a href=瘦身操(完整收藏版)">

不过跟郑多燕最大的不同是，Bipasha Basu有非常多的跳跃动作，因此格外提醒要确实做好脚踝的热身运动。

网络上有两支Bipasha Basu较有名的影片，今天要介绍的是30分钟燃脂运动，扎扎实实地比郑多燕瘦身操累上1-2倍。这组健身操不仅可改善心肺功能，还能加强血液循环、强化骨骼和改善肌肉协调，而且能燃烧大量的卡路里！

但要做这个运动必须注意以下几点：

如果平常没有运动的习惯，建议不要做，否则会扭伤脚踝或造成其他运动伤害。 请一定要穿运动鞋。 如果平常已经有运动的习惯，请务必先做暖身运动，因为影片里头有超多跳跃动作，脚踝没力或没热身的话，很容易受伤。 一开始没有做完没关系，能够做到Water peak的休息时间已经很棒。 如果发现很操的运动结束了，开始进入收操动作，也请跟着做，不要停下来。这个时候不仅能够舒缓肌肉，也因为持续动作，可以感受自己大飙汗的快感。

这是整段唯一的地板项目，做到这里的时候，已经可以看到汗滴在地上。

单脚前方画圈，做这个动作的时候才会发现原来腿这么没有力气。

这是一个极限阶段，身体很沉重，跳都跳不起来。加油！撑下去，之后一片光明。

前后回旋跳跃！好了！这是最后一个关卡，我相信你可以的！

请务必跟着收操，享受大飙汗的快感。

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BIPASHA BASU 舞蹈风格的瘦身操，非常有宝莱坞味道，电风扇一直吹着她的头发呢！

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