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颈椎病的自我治疗方法简单易学又见效！

2018-02-04 23:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 颈椎病的自我治疗方法简单易学又见效！

颈椎病的自我治疗方法 简单易学又见效！

导语：长时间久坐于办公室让很多上班族容易被颈椎病困扰，一旦患上颈椎病必须要及时的调理和治疗，要不然会严重影响到工作和身心健康。那么，颈椎病的自我治疗方法有哪些？ 下面教大家一些简单易操作的颈椎病的自我治疗方法。

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颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼等都会造成颈椎病。那么，颈椎病除了要就医调理之外，还能怎么自我治疗呢？

1、转动法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

2、伸展法

坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。

3、按摩法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

4、环绕法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

5、热敷法

用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

6、“梳”法

除了以上五种方法外，还有“梳”法也可治疗颈椎病，主要方法有以下几种：

(1)历梳法

上下左右做长条状梳理，梳理面压力大、速度快，有疏泄病邪、流通血脉的功效，适用于痰湿组络型颈椎病。

(2)拍梳法

用梳背沿头顶向枕部拍击，然后再拍击两侧，重复10次，有消除疲劳、疏通经络的功效，适用于肝肾不足型颈椎病和气血亏虚型颈椎病。

(3)项梳法

用梳背或梳柄沿枕部向两侧肩部梳理，然后原路返回，重复10次，有化瘀止痛、舒筋活血的功效，适用于各型颈椎病。

(4)平梳法

上下左右做短距离的梳理，梳理面压力小、速度慢，有活血祛瘀、通气活络的功效，适用于气滞血瘀型颈椎病。

(5)摩梳法

用梳背或梳柄按于治疗部位做环形摩动，力度要适宜，以局部发热为度，有通经活络、活血补虚的功效，适用于风寒湿型颈椎病。

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