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两简单小运动 瘦身丰胸两得

2018-12-22 23:02 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 两简单小运动 瘦身丰胸两得
         能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩。权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。

  简易举重

  1、躺在地上,双膝屈曲。

  2、双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

  3、将哑呤慢慢举向上,呼气。

  4、将哑呤慢慢放下,吸气。

  5、重复动作3及4十次。

  掌上压变奏

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

  3、保持背部挺直及臀部收紧。

  4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5、当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6、重复动作4及5十次。

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