最近的天气，依然是“热”字当道。

出门随便走两步，汗就像瀑布。

这时候，你觉得做什么事是最爽的？

毫无疑问，当然是吹空调吹，吃冷饮，回头再洗个冷水澡……

尤其是热了一身汗时，那种从头凉到脚的感觉，可能比性生活还爽！

不过，这些事做起来虽爽，但如果把握不好度，身体就会遭殃，跟性生活是一个道理。

天热做这6件事虽很爽，但却特伤身

一次性吃太多冷饮，伤肠伤脑又伤心

大热天的，狂饮一杯冰饮，无疑使人爽彻心扉。

但是，如果短时间内饮用过多，危害可就不止“拉肚子”那么简单，它还会伤肠伤脑又“伤心”。

很多人喝完冷饮后没有食欲，或消化不良，是因为冷饮会使胃肠道温度骤然下降，使胃出些痉挛，从而使消化吸收功能失调。

此外，猛喝冷饮，对心脏也是一种“折磨”。

心脏紧邻食道和胃，食用大量冷饮或暴饮后，心脏也会受到冷刺激，从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死。

一冷一热的刺激，还会诱发头痛，伤及大脑。严重情况会，引发脑出血、脑栓塞、脑梗死。

大热天的，让大家戒掉冷饮、雪糕，肯定没几个人能做得到。

所以，我们要的是如何吃冷饮，把伤害降到最低：

①有心血管基础病的患者，最好别吃，防止“冷刺激”。

②本身就肠胃功能不好的人最好也少吃。

③避免在空腹、饱食或剧烈运动时喝冷饮，可以相对减少刺激。

④不要从冰箱里一拿出来就直接饮用，可室温下放会儿，等温度稍微上升再饮用。

出汗后立马洗澡，会胸闷、头晕，甚至猝死

热得出汗时，人的心率会加快，血液流动加速，皮肤的血管扩张。

此时如果立马洗澡，热水会使全身皮肤的血管都会扩张，引起心脏、大脑供血量的减少，从而出现一过性低血压和脑缺血的症状：心慌、头晕、恶心、胸闷甚至休克等症状。

如果洗的是冷水澡，那就更危险了。

因为皮肤受到刺激后，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，容易对心脑血管造成损伤，甚至猝死。

刚过完性生活后大汗淋漓的人，则会使充血的盆腔、腰肌血管收缩，久而久之出现腰酸腹胀。

正确做法是：

先休息一会儿，待不出汗后再洗澡，水温在35℃~40℃为宜。

此外，不要天天搓澡，容易搓坏皮肤屏障，引来湿气和皮肤病。

电风扇对着头、脚吹，易头痛、吹成面瘫

风扇直接对着头吹，会使头局部温度降低，造成头部血液流动不平衡，引起脑神经受压迫，从而出现头痛。

此外，如果直接对着脸吹，还容易导致面瘫容易。

面部受冷风吹袭后，为面神经供给营养的微血管受冷而痉挛，可引起局部组织缺血、缺氧，从而导致面瘫。

直接对着脚吹也不行，脚距离心脏最远，又位于人体的最下方，一旦受寒，其血液回流就会受阻，并容易由此引发各种疾病。

所以，风扇、空调最好别对着脚、头吹。

最合适的做法：

让风扇自然地摇头旋转，使整个房子的空气流动速度加快，这样室内的温度就会降低，人体就会觉得更为舒适。

只喝饮料不喝水，加重肾负担、损伤肾功能

夏天出汗多，需要注重补充水分。

但是很多人水没喝多少，饮料倒是一瓶接着一瓶，把肥宅快乐水、奶茶当水喝。

这样喝下去不仅会变丑、长胖，喝多了还会伤肾。

饮料中各种添加剂如色素、香料、防腐剂等可使肾小球过虑的负担加重，损伤肾功能。

所以，夏天喝水还是最好喝白开水，不能用饮料代替清水，每天大约喝2000ml。

另外，口渴时最好别一下子猛灌水，短时间内迅速喝下大量水，会让血液迅速稀释，加重心脏负担。

尤其是患有心脏病的患者，可能会出现胸闷、气短的症状，导致心肌梗死等急性事故。

所以，喝的时候时要少量多次，慢慢来。

另外，不要等口渴才记得喝水，这种情况说明你的身体已经极度缺水了。

研究发现，肾结石、尿路感染和泌尿系统癌症等疾病，与长时间缺水存在一定的关系。

一直呆在空调房里，伤关节、易惹空调病

在这个出门5分钟，流汗2小时的季节，很多人一天24小时呆空调房里。

长期呆在这种低温环境内，会给身体带来一些隐形伤害：

• 空调房间密闭好，空气流通不畅，人容易出现精神委靡、头晕、记忆力减退、食欲不振等症状。
• 各种病菌在这样的环境中容易滋生、繁殖，人们易通过呼吸道而感染此病。
• 膝盖、颈椎等关节部位特别容易受冷风侵袭，引起颈椎病、肩周炎、风湿、类风湿等。
• 空调房低温、干燥又缺氧，会使人体免疫力有所下降，病菌特别容易乘虚而入。

所以，呆空调房内，想不受寒、不得病，可以这么做：

1、温度不要低于26℃，尽量避免直接对着空调风口。大汗淋漓时，不要马上进入空调房间。

2、室内可放两盆清水，以保持室内有足够的湿度。

3、每隔3～4小时关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通。

4、休息时，关节暴露部位可适当加盖毛巾被。每隔1小时活动身体，如搓手、按脖子、转动关节等。

还有2个特别重要的提醒：

①最好每周清洗一次空调

空调清洁不到位或者不及时，散热片中的细菌超标可达1000倍以上。

这些细菌随呼吸道进入人体，容易导致人体出现头晕乏力，甚至患上感冒、鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病；重则引起下呼吸道疾病如肺炎，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

②千万别在车内开空调睡觉

车内开空调睡觉，特别容易导致一氧化碳中毒而窒息身亡。

最近一段时间，已陆续发生了几起悲剧。

这种中毒，空调往往是帮凶。

夏季长时间开空调，会导致车内外空气不能对流，尤其在汽车停止时，开空调可使发动机排出的一氧化碳集聚于车内。

人在车内长时间休息、睡觉，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒，严重情况下会窒息而亡。

水果当正餐，营养不良、诱发脂肪肝

天一热，胃口就会变差，很多人一日三餐就只想吃水果。

这种用水果代替正餐的做法，是非常不妥的

水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素，长期以水果代替晚餐，会导致营养不良。

尤其是处在发育期的孩子，只吃水果对身体的发育有很大的影响。

此前，就有一位姑娘因为减肥而只吃黄瓜，导致子宫只有拇指大小。

除此之外，水果吃多了还容易得脂肪肝。

因为水果普遍含糖量高，每天大量进食，无形中就摄入了大量的糖分。

而且水果所含的糖分中，有部分是果糖。

它比葡萄糖更甜，且它的吸收不会促进胰岛素分泌，吸收后的果糖会直接进入肝脏。

研究表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。

不仅如此，糖分摄入过多，还可能会诱发糖尿病酮症酸中毒。

之前，就有小伙因为把水果当晚餐，得了糖尿病酮症酸中毒，住进了ICU。

所以，最好别把水果当正餐，真要吃，就选择含糖量低的水果。

例如，西瓜、杨桃、草莓的含糖量在5%左右，仅仅是苹果的一半。甚至可以吃黄瓜、西红柿、菜瓜，它们的含糖量低于2%。