谁不追求长寿，又不想长寿呢？八十年代省医学院毕业，现在是主任医师的我一位同学说，人活到100岁也就是真正的长寿了。

他说，人全身的细胞有一个老化的过程，人到了一定年纪新陈代谢越来越慢，老化的身体细胞得不到更新，人的身体就会衰老。直到身体细胞老化到不能维持生命，人就会自然死亡。这个过程基本上是一百年，也就成了人最高的寿命。

其实，在我们身边80多岁的还比较多，90岁的已经很少，100岁的寥寥无几了。

其实很多人到了晚年都是患上了各种疾病，难忍病痛的折磨，也是够辛苦的；如果是百岁的老人，他们的子女大都已经去世，还要忍受与亲人离别的痛苦，是何等的煎熬。

随着生活质量的提高，人们不再为基本的温饱担忧，因此有很多人会考虑到自己的健康，想让自己的寿命更长一些，不说长命百岁，能活到90岁也是一件很不错的事情，在我国，据有关统计显示，男性的平均寿命是73.64岁，而女性可以达到79.43岁。如果按人均寿命76岁来算，能够活到76岁就已经很不错了，算是长寿之人了，剩下的都是赚来的。

那么怎样才能让自己活得更长久一些呢？

其实长寿的人都有一些健康的习惯：早晨是美好一天的开始，经过一晚上睡眠休息之后，想要自己变得精力更充沛，以最好的姿态迎接新的一天，那么早晨起床之后是急需补充水分和能量的，而且需要排泄，如果你能早上坚持以下四个好习惯的话，那么长寿可能会青睐你。

医生总结：长寿之人，晨起有4个好习惯，若你都有，活到90不难！

晨起喝水

人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。早上起来喝杯温开水，可以快速补水，并且可以润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。注意早起身体还在恢复期，喝水温度不要过高，适当的温开水即可，以免导致灼烧食道。

晨起吃早餐

补充能量怎么能少得了早餐呢？从前一天的晚餐到今天的早餐，其实早餐是经历的时间最长的。这时体内的糖原早就消耗得一干二净了。所以应该选择营养丰富且易吸收的食物作为早餐，比如面包+蛋白质食物+一种水果蔬菜。注意不要把零食当早餐，不要拿剩饭当早餐，不吃煎炸食品，也不要边走边吃。

晨起排便

人晚上睡觉，肠道和胃其实是并没有休息，还是在不停的蠕动，早上的时候肠道中就已经积累了很多的垃圾了，这时候排便，很容易就能将身体中的毒素排出来，减轻肠道的负担，肠道畅通才是真正减轻了人体的负荷，缓解便秘。便秘可引起肛肠疾患、胃肠功能紊乱或诱发心、脑血管疾病。积极预防和治疗便秘，肠胃才会更健康。

晨起好好刷牙

人经过一个晚上的睡眠，口腔难免滋养了大量的细菌，口中异味比较大，感觉口发涩。很多人早上可能都会刷牙，但是好好刷牙的人却不多，不好好刷牙，会让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生，久而久之，患口腔疾病的概率会越来越大，各种口腔问题也会接踵而至。还可能影响到呼吸道、消化道的健康！

除了做到以上四点之外，还可以通过食疗来帮助长寿，日常可以多吃以下食物：

1.蔬菜类

蔬菜建议可吃胡萝卜、苦瓜等。

2.豆制品

比如豆腐、豆干，富含蛋白质、钙、0胆固醇。

3.鱼类

有助于心脏健康。

4.菌藻类

海带、蘑菇等，含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。