今日要闻
1~2个月宝宝明星营养素——维生素
最近朵朵总是睡眠不好,睡觉的时间很短,不容易入睡,而且很容易醒,爱吵闹。朵朵妈听晓玲说可能是缺钙或者缺乏维生素,朵朵妈自己也拿不准了,于是向表姐李茜请教。李茜安慰她说道:“朵朵妈,你不用那么担心,天天想着朵朵是不是缺啥营养的。现在她还只能吃母乳,只要你自己把营养补全了,朵朵肯定没什么问题。你再观察一段时间,如果实在不放心,可以来我这边看看,具体检测一下朵朵是不是缺乏营养。。”
如果妈妈偏食,体内所储备的某些维生素很快就会耗尽。若不及时给宝宝补充维生素,易引发维生素缺乏症。
宝宝在母体内时,已经摄取了各种维生素并且储备起来。过去一直认为,即使在出生后两个月里不给宝宝补充维生素,靠其自身储备的量也是可以维持的。
适量补充维生素D
我们知道,佝偻病是缺乏维生素D 引起的骨质发育不良的疾病。如果照射紫外线, 人体的皮肤就能产生维生素D。可是,在宝宝出生后的1 个月里,一般是不会出门晒到太阳的,所以从出生后2 ~ 3 周开始需要给宝宝每天补充400 国际单位的维生素D。特别是未成熟儿,体重不足2500 克时,体内维生素D 的储备量很少,更需要从出生后2 周开始补充维生素D。
适量补充维生素C
新生儿易患坏血病,即身体各处出血。这是缺少新鲜水果中所含有的维生素C 所致。母乳喂养的宝宝,如果妈妈不是完全不吃水果和蔬菜,就不会得这种病。在用奶粉喂养时,由于调配时用滚烫的开水,会使部分维生素C 受到破坏。因此,宝宝从出生后2 ~ 3 周开始,每天要补充维生素C 25 毫克。
适量补充维生素A
至于维生素A,前面已经有过介绍,这里就不再重复了。要特别指出的是, 维生素A 耐热,即使牛奶经高温消毒后也能剩下大量的维生素A。母乳中也含有大量的维生素A( 每100 毫升乳汁中含有200 ~ 500 国际单位),所以不补充也可以。
适量服用复合维生素
如果偏食的妈妈没有在孕期充分补充维生素,体内的维生素储备或许会偏少。为了不引起维生素缺乏症,应及早从预防的角度出发,增补维生素。另外,未成熟儿由于身体小,储备的维生素少,也要尽早补充维生素。所以,宝宝从出生后15 天起即可每天补充0.25 毫升的复合维生素。
现在的特制奶粉里含有各种维生素。每天食用100 克奶粉就可以满足宝宝对维生素的需要量。由于这个时期的宝宝还吃不了100 克奶粉,所以还是加一点复合维生素好。
为了预防各种维生素的缺乏,需要注意上述各点。但若担心鱼肝油对婴幼儿的刺激太大,或担心果汁容易引起腹泻,可给宝宝喂食复合维生素。市售的复合维生素,除含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1 外,还混有其他各种每天所需的维生素, 从预防的角度来说可以让宝宝食用。只是维生素D 和维生素A 如果补充过量反倒有害, 所以不能随心所欲地使用复合维生素( 维生素过剩症)。当宝宝长大一些时,就可以常常出去晒太阳,或者能喝果汁后也就不必食用复合维生素了。
温馨提示 多吃水果和蔬菜就不会缺乏维生素吗
大家都知道,水果和蔬菜是维生素的重要来源,但要注意,它们不是维生素的所有来源。一般来讲,大部分水果中都含有维生素C,尤以柑橘类水果中维生素C 的含量最丰富。另外还有我们熟悉的β- 胡萝卜素,可以在体内转化成维生素A,存在于一些水果和蔬菜里。但要注意,维生素有很多种,还有维生素D、B 族维生素等,它们也是人体必需的营养素,缺少一种也会影响宝宝健康成长,但它们不一定能从水果和蔬菜中获得。所以,母乳喂养时,妈妈一定要吃多种多样的食物,以便摄入均衡全面的营养素。
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