骨盆康复您重视过吗？产后妈妈下半身边变形的真相

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在妈妈扎堆的论坛上常常听见这样的说法，

生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。

确实，不管顺产还是剖腹产，

生完孩子骨盆都会变大……

现实生活中多少会存在骨盆变形的问题，尤其是生了宝宝的妈妈，骨盆变宽、盆底肌松弛、骨盆疼痛接踵而来。

其实骨盆保养相当重要，骨盆变形不止影响美感更是危害女性健康的一大杀手。

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也许有的妈妈们会说：“我是剖宫产的，是不是就没有这个烦恼了呢?”其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

剖宫产为什么也会产生骨盆变形?

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首先，骨盆各个骨骼之间相连的韧带处结构薄弱，怀孕和分娩会对其造成机械性的牵拉。

其次，骨盆的变形与体内的激素水平变化有关，包括雌激素、孕激素和松弛素，其中最重要的就是“松弛素”。孕期，在孕妇体内有一种激素能够使耻骨韧带松弛、变软、延展，所以又被命名为“松弛素”。

松弛素可以让我们分娩时骨盆最大程度的伸展，有利于胎儿娩出，但它也造成妊娠期耻骨联合分离及骶髂关节松弛，最终导致骨盆的结构不稳定。

所以有些产妇产后会出现骨盆变形的一些问题，主要表现在耻骨联合分离、骨盆前倾和脊柱侧弯这三个方面。

这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右，经产妇比初产妇增宽得更多，在分娩后大多数会很快转为正常。医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。

但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化身体结构不平衡，都会导致骨盆较难回复到正确位置。不仅如此，从生产到产后3个月，如果经常采取侧着身子坐，盘腿坐在椅子上，驼背等使身体倾斜的姿势，骨盆可能无法归到正确位置。

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骨盆变形的危害

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1、盆底肌松驰、阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰、漏尿、漏便;

2、引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因;

3、性生活不敏感、夫妻生活不和谐;

4、便秘、痛经、经期不适;

5、肩颈酸胀、腰背痛;

6、慢性疲劳、体寒。

产后骨盆变形的信号

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当产后妈妈有下面几种状况时，可能就是骨盆发生了问题。

1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

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如何预防产后骨盆松弛变形?

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骨盆变形不仅仅是生孩子导致的，还跟这些不良生活习惯有关系。

1、避免错误坐姿

比如驼背、弯腰、跷二郎腿等都会给骨盆造成压力，有这些习惯的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢?正确的坐姿应该上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。

2、尽量少穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害，因此，不要为了美就每天穿着高跟鞋上班，产后妈妈也不要因为卸货就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的麻麻，暂时先把高跟鞋收起来吧。

3、控制体重

太胖不仅仅影响身材，还会压迫骨盆、造成骨盆负担重，所以孕期要把体重控制在合理范围内，一是为了顺利分娩，二则是为了妈妈和宝宝自身的健康。

4、注意补钙

孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养，多吃含钙、维C丰富的食物，比如骨头汤、牛奶、蔬菜水果等等，多晒太阳，促进对钙的吸收。

越早调理，效果越好

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产后42天到半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早的进行调理，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

髋骨调理仪也称骨盆仪或骨盆修复仪，是利用一种物理按摩方法矫正骨盆的一种方法。骨盆仪主要用于产后骨盆的恢复，对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。

髋骨调理仪的功能

通过髋骨仪中4个气囊，有节奏的加压放松，对骨盆的挤压可改善骨盆宽。盆腔位置的后面感觉温热及震动，对产后修复，缓解卵巢， 痛经等妇科问题及便秘。这种方式的按摩手法是不可能做到的，而透过髋骨调理仪却可以做到。

通过红外加热加速局部组织血液循环，促进局部组织新陈代谢，利于妇科疾病的恢复，对痛经、宫寒、宫冷，产后修复有明显的疗效，还可促进药物的吸收，增强药效。

髋骨仪前后气囊两处一松一紧来回加压，将骨盆及大腿根部两边的肌肉往里挤压，针对臀部下垂的脂肪做提升，恢复臀部弹性。

髋骨调理仪适用于那些人群?

天生胯骨大，身材不理想，渴望拥有完美曲线的女性。

产后妈妈，因为生孩子导致盆骨变宽，胯骨变大。

白领女士，长期的端坐姿势不正确，导致髋骨变大。

对自身的身材不满意，没有曲线。

跷二郎腿，帮助女性将下半身形体矫正到自然美的状态。

私密护理，融合了负压韵律按摩、红外线理疗，呵护女性健康。

内分泌失调，调节内分泌失调，帮助肠道进行排毒。

久坐不动，可以帮助其下肢肌肉舒展拉伸。

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