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妈妈须知:孩子出现这5个表现 绝对是营养不良

2018-09-27 17:21 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 呵护宝宝△好孕莱好帮手Part.1身高体重头围不达标每一次做小儿保健,医生总会测量孩子的身高、体重、头围。这三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考...

呵护宝宝

好孕莱 好帮手

Part.1

身高体重头围不达标

每一次做小儿保健,医生总会测量孩子的身高、体重、头围。这三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。

在3岁前,如果营养没有跟上去,孩子的身高、体重就会相对滞后一些。同样,头围也是一个重要的标准,宝宝做儿保时要测头围,头围偏大或者偏小可能都是疾病的信号。

所以,爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院给孩子做儿童保健,如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时,就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构。

Part.2

反应迟钝,脑子不够用

宝宝的餐饮非常重要,营养不良可降低脑细胞的分裂率,导致神经调节功能失常,引起运动和语言发育迟缓。

所以,家长在乎宝宝的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。

当家长发现孩子最近一段时间常出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时,要警惕可能是营养不良发出的预警信号了。

Part.3

免疫力下降,体弱多病

某些微量元素(维生素、锌、铁等)缺乏时,可导致细胞和体液免疫功能下降,使孩子容易生病、感染,如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

所以,有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝,蛋白质摄入不够,就可能容易感冒、牙龈发炎。

家长应该尽量让孩子的饮食丰富一些,想办法把肉类做得更加容易入口和咀嚼,让孩子爱上吃肉。

Part.4

便秘、口臭

孩子在饮食上还有另一个极端就是,偏爱荤食、甜食、油炸等食物,而对青菜水果等不感兴趣。

当孩子的纤维素摄入不足时,容易使肠道蠕动变慢而产生便秘,粪便在肠道内停留时间过长时,会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。

所以,爸妈不能只给孩子吃他爱吃的食物,或者是给他吃的辅食品种太过于单一,否则容易让孩子出现偏食挑食的习惯,久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡,甚至因此而导致疾病的发生。

Part.5

情绪变化无常

B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪,维生素B1缺乏时,可让人变得暴躁、喜怒无常。

维生素B6摄入不足时,可导致情绪激动、困倦和急躁;维生素B12缺乏时,可让人变得反应迟钝等。

维生素B1主要于种子外皮及胚芽中,燕麦里就含有很多维生素B1。另外,在黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富。此外,白菜、芹菜也富有维生素B1。

维生素B6则在动物肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等比较丰富。

专家建议,当家长发现孩子有营养不均衡的信号时,最好先通过膳食调理来改善,必要时需借助药物时,最好能在医生的指导下进行。

怎样安排饮食营养才均衡?

妈妈在安排孩子每日的饮食,最好都能涵盖下面的几种营养素。

1、蛋白质

孩子正处于身体快速发育的阶段,无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等,都离不开蛋白质。

富含蛋白质的食物:牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物

2、维生素

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C、D,都是孩子生长发育必不可少。

富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果。

3、磷、钙等微量元素

钙、磷微量元素是骨骼的主要成分,对身体发育有着重要的影响。

富含磷、钙等微量元素的食物:牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物

另外,多晒太阳,增加紫外线照射机会,从而保证骨骼的健康成长。

4、膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。

富含膳食纤维的食物:新鲜的水果和蔬菜。

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