今日要闻

孕期避开这几个补钙误区你的宝宝才能更好发育

2018-10-12 10:20 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 原标题：孕期避开这几个补钙误区，你的宝宝才能更好发育怀了宝宝之后，很多妈妈都很注重营养的补充，补钙、补铁、补血、补锌、钙片、DHA、孕妇...

原标题：孕期避开这几个补钙误区，你的宝宝才能更好发育

怀了宝宝之后，很多妈妈都很注重营养的补充，补钙、补铁、补血、补锌、钙片、DHA、孕妇奶粉，一个都不落下，反正一切都是为了宝宝，总之补补补，吃吃吃就对了，却不知道这样盲目的补补补，过度补充钙质，反而会引起胎儿偏小！

What？？？有些孕妈禁不住要发问：“我吃了那么多，宝宝怎么可能会偏小？”是滴，你没有听错，不是吃的多胎儿吸收的就越多！接下来，一起跟茉莉妈妈来聊一聊关于孕期补钙那么回事儿。

一、补钙是越多越好吗？

一般来说，孕期妈妈每天合理摄入1000－1500毫克的钙较为合适，怀孕中晚期的孕妈需要每天摄入1500毫克的钙。虽然补钙很重要，但补钙并非越多越好，凡事过量都不行，补钙也是如此，不科学的高钙饮食对胎儿和孕妈本身都是徒劳无益的。

而且如果孕妈钙元素的摄入过多，会增加肾结石发生的可能性。一旦孕妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。

二、为什么会出现这种情况？

孕妈一般去医院做四维和彩超，都可以看到胎盘成熟度处在哪个级别，胎盘一般分为0级、1级、2级、3级四个等级，大于1级就代表胎盘开始成熟，之后根据孕周逐渐晋级。胎盘成熟度晋级正常代表胎儿发育良好。孕妈根据彩超的数据也可以直接看到胎儿各个发育的数据。胎儿有时候会头大、腿短；有时候会头小腿长。只要在孕周符合的范围内一般问题都不大。

而孕期充足补钙，胎儿却偏小，是因为过量的补充钙质会导致胎盘老化，即胎盘成熟度晋级不正常，胎盘老化的后果是直接影响到胎儿吸收不到妈妈供给的营养。所以，无论孕妈如何吃，吃多少，补再多的食物，再好的食物，胎儿都无法吸收。这也就是为什么孕期准妈妈吃了那么多食物，补充了那么多营养，胎儿却依然偏小的原因。

三、孕期如何正确补钙呢？

1.首先可以从食补入手，孕妈每天可以多喝牛奶吃鸡蛋，还可以适当吃虾和豆类等，也很补钙哦。这些食物不仅钙质丰富，也有很不错的营养价值，对胎儿的成长的好处自然不用说。

2.其次，维生素D对钙的吸收有着重要的作用，而紫外线是合成维生素D的必需品，有太阳的话就出门晒晒太阳也能补钙，同时孕妈适当的进行户外运动，比如散散步，也有利于钙的吸收。但是散步时间最好不要太长，控制在30分钟左右就行，孕妈身体不要太劳累，散好步之后回家可以在腰后垫个腰枕休息下。

3.最后，准妈妈还可通过钙剂来补充钙质，补钙来的快一些，白天最佳补钙时间为饭后两餐之间，晚上可以在临睡前适当补充，或者睡前喝一杯牛奶，也能有助于睡眠。