今日要闻
原标题：产后盆底康复, 宝妈要对自己好一点
（本文由武汉百佳妇产医院产科专家审定）
相信很多宝妈们的身体在产后都或多或少的出现了一些不良的状况：产后控制不住小便、尿液不自主地流出，而且咳嗽、打喷嚏、大笑、搬重物、跑步、上下楼梯都有可能造成尿液不自主的流出。
因为女性的盆底肌就像一张“吊网”，随着怀孕时间周期的增加，子宫逐渐增大，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，不能牢固的吊住周边脏器；而且在分娩的过程中，盆底肌和神经还会出现一定情况的损伤，在这些共同因素的作用下，使得产妇控尿的能力减弱，在机体受到刺激之后就会出现漏尿的情况。
分娩之后，子宫恢复的速度较慢，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。所以，复原期间宝妈们一定要接受医生的指导，以避免给母婴今后的生活带来不良影响。
宝妈们知道吗？产后盆底功能恢复有一个黄金时间：
第一个时间点是产后到第42天，这期间可以在专业医生的指导下，做一些非常轻柔的运动，姿势正确，运动有度；
第二个时间点是42天到三个月，这时候的运动量需逐渐增加；
第四个时间点是6个月到一年期间，就要逐渐恢复往日的运动了。
如果宝妈们在黄金时间里好好调养身体，增强体质，盆底一定会逐渐恢复到健康正常的状态哦！人也会越来越精神，气色愈来愈佳，重归孕前的美丽。宝妈们，要对自己好一点哦~
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