盆底康复

中国育婴网综合    H7N9常见症状和预防措施

        昨天，在北京市郊北六环外集市中，仍有商贩在交易活禽，但却鲜有市民前来购买。中新社发

原标题：上海4岁感染H7N9男童康复

        昨天，国家卫生和计划生育委员会通报，4月6日17时至4月7日17时，全国报告新增人感染H7N9禽流感确诊病例3例，2例来自上海，1例来自安徽。至此，全国共报告21例确诊病例。报告的确诊病例间未发现流行病学联系。所有病例的密切接触者医学观察均未现异常。

□官方声音

■卫计委 尽最大可能减少死亡

        昨天下午，国家卫生和计划生育委员会人感染H7N9禽流感疫情防控工作领导小组召开第四次会议，传达了刘延东副总理昨天上午主持召开会议的主要精神。

        会议提出，要加强对H7N9禽流感重症病例的临床救治，尽最大可能减少死亡。

        会议提出坚持集中患者、集中专家、集中资源、集中救治的“四集中”原则，加强对重症病例的临床救治，尽最大可能减少死亡。会议还要求抓紧组织科技攻关，为下一步疫情防控提供技术保障，发挥中医药在医疗救治和疫情防控中的作用。

        此外，4月7日下午，国家卫生和计划生育委员会召开三省一市人感染H7N9禽流感医疗救治工作视频会议。会议部署，下一步要坚持关口前移、重心下移、分级分类指导、集中收治和中西医结合。

■农业部 不排除更大范围暴发

        京华时报讯（记者文静）昨天，农业部新闻办发布消息称，该病毒在活禽市场检出率最高，在养禽场尚未检出，目前主要集中在上海，但不排除在更大范围内检出的可能性。

         农业部防控专家会研讨认为，从家禽、鸽子中分离到的H7N9禽流感病毒是一种全新的病毒，与人体中分离到的病毒高度同源，此前在国内从未分离到；该病毒来源不明、传播途径不清，不排除通过候鸟迁徙传入国内的可能；病毒对家禽呈低致病力，可以感染鸡、鸽子等禽鸟，感染后没有临床症状，目前尚未发现猪感染该病毒。

        国家首席兽医师于康震表示，该病毒在活禽市场检出率最高，在养禽场尚未检出，目前主要集中在上海，但不排除在更大范围内检出的可能性。

■世卫组织 公众无需过度防范

        京华时报讯（记者刘佳）昨天，世界卫生组织驻华代表蓝睿明在京参加世界卫生日主题宣传活动时表示，目前仍无证据表明H7N9会在人际中传播，公众无需过度防范，改变日常活动及饮食习惯等。

         蓝睿明说，关于H7N9的病毒来源以及受感染个体的调查仍在进行中，目前尚无最终的结果。

         蓝睿明强调，目前来看，H7N9病毒为人类从动物中感染所得，比较分散，仍然没有任何证据表明此病毒为人际传播。“尽管我们不能预计未来这种病毒的发展，我们也将继续密切关注H7N9传播进展，因为这种病毒已经发生变异。”

        “中国成立了相关的实验室，亦拥有全球性的病毒研究中心，正在表现出自己在这方面的实力，开展强有力的调查，他们做得非常好。”对于中国政府近期作出的努力，蓝睿明表示肯定。

□北京关注

二轮监测未发现禽类染毒

        京华时报讯（记者文静）继4月1日开展第一轮H7N9型高致病性禽流感监测后，本市在更大范围内采集更多数量样品，开展了第二轮实验室监测，监测结果显示，本市目前尚无H7N9型高致病性禽流感感染动物和病毒存在。

        据北京市农业局介绍，此次监测共涉及通州、顺义等16个区(县)的106个场/户。此次监测共监测样品2981份。采样动物涵盖了鸡、鸭、鸽子、野禽和猪等几种易感（和易带毒）动物；样品采集范围包括种场、商品场、养殖小区、散养户、公园、野禽栖息地、批发市场、湿地、超市等，监测面达到了100%。

        昨天，记者从通州、顺义等部分鸡场获悉，针对目前国内的禽流感疫情，鸡场加强了消毒频次。此外，在各个进京路口，本市对于外埠进京的动物以及动物产品仍需要严格查其检疫证等证明，并进行常规的消毒处理。

疑似病例2小时内可获治

        京华时报讯（记者李秋萌）昨天，记者从北京佑安医院获悉，作为本市H7N9禽流感病例定点收治医院，一旦出现此类疫情，医院将在2个小时内完成收治并开展治疗。

        据了解，佑安医院已建立起人感染H7N9禽流感防控组织机构，建立了救治工作绿色通道和应急小分队。并按照卫生部制定的有关治疗方案，医院已对医务人员进行疾病诊疗和院内感染防控知识培训，确保各项防控措施和救治方案落实到位。医院急诊设有“接诊人感染H7N9禽流感病人流程”和“接诊人感染H7N9禽流感的消毒隔离要求”。

        上周，佑安医院已组织医务人员开展呼吸道传染病应急处置演练，并做好了病房、物资、药品及技术人员的调配，确保一旦发现疫情，2个小时内完成收治患者并提供积极的救治。

现疑似病例2小时内上报

        京华时报讯（记者李秋萌）昨天，记者从卫生部门获悉，按照部署，医疗机构一旦发现人感染H7N9禽流感疑似病例，必须于两小时内网络直报。

        自3月31日上海报告首例人感染H7N9禽流感病毒后，本市即进入“应急待命”状态。市卫生局要求，相关机构发现人感染H7N9禽流感疑似病例，应在两小时内进行网络直报，并在报注栏中注明是“人感染H7N9禽流感疑似病例或者确诊病例”。

        尚不具备网络直报条件的也应于两小时内以电话、传真等最快方式向所在区县疾控中心报告，并于两小时内寄送出传染病报告卡。

        二级及以上综合医院的感染科门诊，要安排副主任医师以上职称的呼吸内科医师担任预检筛查的主检医师，对经院内会诊仍不能排除的疑似病例，要及时逐级报请区县、市级专家组临床会诊。

□各地动态

■上海

4岁患病男童康复

        上海卫生部门通报，截至昨天下午5点，上海市新确诊2例人感染H7N9禽流感病例。截至目前，上海共发现10例确诊病例，其中死亡4例。

        在对10例确诊病例的194名密切接触者医学观察中，累计出现发热伴咳嗽或咽痛等症状的2人已排除H7N9感染。目前仍无证据表明H7N9病毒在人际间传播。

        昨天下午，上海市疾控中心主任吴凡在上海市人民政府新闻办官方微博上介绍，8例人感染H7N9禽流感病例中，有一例4岁男童患者情况良好，已经康复。这说明人感染H7N9禽流感病毒并非全部重症。

■安徽

新增一名确诊病例

        昨天，安徽省卫生厅通报，新确诊1例人感染H7N9禽流感病例。

        患者李某，男，55岁，亳州市谯城区人，从事活禽销售与宰杀工作。3月28日患者发病。4月1日因病情加重至亳州市某医院治疗。目前，患者病情稳定。4月6日，安徽省疾控中心实验室检测结果为H7N9禽流感病毒核酸阳性。4月7日，中国疾控中心实验室复核结果为H7N9禽流感病毒核酸阳性。4月7日，省专家组诊断该病例为人感染H7N9禽流感确诊病例。该病例12名密切接触者均未发现有异常。

■杭州

鹌鹑难定是感染源

        浙江省卫生厅3日确诊的第二例人感染H7N9禽流感患者，其病前在杭州上城区某商行活禽摊点购买并食用过鹌鹑。

        昨天，杭州市有关部门表示，杭州市疾控中心会同上城区疾控中心前往该商行采集销售、宰杀人员、禽类与外环境等共12份样本检测，检验结果显示5份外环境标本H7N9核酸阳性，但不能肯定该商行的禽类就是患者的感染源。

        杭州市疾控中心表示，目前难以区分是哪种动物受到感染以及何时感染的。随后将分析标本与杨某标本病毒基因序列的同源性，追踪其感染源。

■台湾

5疑似病例3排除

        昨天，台湾流行疫情指挥中心举行记者会通报，在过去24小时里，当局卫生部门疾病管制局共接获5例疑似H7N9流感病例报告，其中3例已排除感染，其余两例仍在检验中。

        台湾疾管局副局长周志浩介绍，4月3日至今，台湾累计接获20例疑似H7N9流感病例报告，除仍在检验的两例外均已排除感染H7N9。

        据悉，该中心指派的首批两名流行病学专家已于6日抵达上海，前往当地医院了解H7N9流感疫情及防治经验。台疾管局局长张峰义表示，后续还将视情况继续派专家前往大陆了解流感防治情况。

        禽流感再次来袭，这次是H7N9，据最新新闻媒体报道：昨天（4月2日），江苏省确诊4例人感染H7N9禽流感病例。患者病情危重，正在全力抢救，未发现上述4例病例间存在流行病学关联。此前，上海市和安徽省共发现3例人感染H7N9禽流感病例，其中两人死亡。

        那么，像宝宝这样的弱势群体应该怎么预防H7N9禽流感呢？

居家篇：

        让宝宝养成养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1-2次开窗换气半小时。春天偶有寒气，宝宝防寒能力差，脚部受凉，让宝宝易受流感病毒侵扰，家长要注意及时将被子盖好。　

　
外出篇：

         流感期间，尽量少到人多的场所，给宝宝选购一款实用的防护口罩。学校及幼儿园应采取措施，教导宝宝不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如接触禽鸟或禽鸟粪便后，要立刻彻底清洗双手。外出在旅途中，尽量避免接触禽鸟，例如不要前往观鸟园、农场、街市或到公园活动;不要喂饲白鸽或野鸟等。　

　
治疗篇：

         宝宝一旦得了感冒不要轻视，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等。因此，若出现以上不适等呼吸道症状时，要尽快到送宝宝到医院就诊，并告诉医生宝宝发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

运动篇：

         不要因为怕受病毒感染就把宝宝锁在家里不出门，吸收不到新鲜空气也会让宝宝免疫机能下降。让宝宝加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，才能增强抵抗力。　　

饮食篇：

         尽量在正规的销售禽流感疫情场所购买经过检疫的禽类产品。吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，应烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物。

         语言康复训练是一个教学过程，包括教与学两个方面。学是主体，教是为主体服务的手段。从教与学两方面来说都是渐进性的，如果违背了这个规律，其结果必然事倍功半。

        这一渐进性规律贯穿着语言康复训练的始终，比如为了让孩子学习发音，事先就要做好“呼吸操、舌头操、口部操”等。另外，理解也是非常重要的环节，在这一阶段孩子经历了语言活动从无到有的过程，这是质的飞跃。在这一阶段，需要向他提供大量听语言信号，并帮助他理解。

        最后，表达阶段又分为被动表达阶段和主动表达阶段，被动表达包括对语音和语言的模仿，在此阶段的孩子要学会一定量的发音，记住一定量的词汇和句型，并能在外界刺激下将学到的知识表达出来。而主动表达阶段则是指孩子已经具备了主动表达愿望、提问、复述、描述等能力，在这一阶段除了继续巩固他们的基本语言技能之外，还要积极发展他们的语言水平，注意对他们复述、描述能力的培养，引导他们主动学习与发展自己的各种语言能力。

前语言阶段

        语音是人的发音器官配合动作发出来的，发音器官的部位及其活动、配合的方法决定了语音的生理条件，同时对该部分的正确认识、训练也是语言康复训练一个非常重要的步骤。

呼吸练习

        呼吸的气流是人类发音的原动力，人类的语音大部分是利用呼出来的气流发音的，只有少数语言的语音是利用吸气发出的，即所谓吸气音。因此，深呼吸是基本的训练方法。

    (1)闻一闻

    训练目的：训练孩子深吸气。

    训练方法：①准备各种有气味的物品，如花、食品等。②家长示范：用鼻子深吸一口气做闻的动作，动作要夸张。③让孩子练习深吸气闻一闻这些物品。

    (2)吹气球

    训练目的：练习深吸气后将气缓慢吐出。

    训练方法：①家长示范吹气球，引起孩子兴趣。②孩子练习。吹气球前可先练习吹水纹（准备一小盆水，让儿童吹水纹），最后过渡到吹气球。

    (3)吹蜡烛

    训练目的： 练习深吸气后急速吐出。

    训练方法：①准备点燃的小蜡烛，家长示范吹熄蜡烛。②孩子练习，可从吹熄一支开始，逐渐增加。

    声带锻炼

声带是发音器官的颤动体，通过刺激声带，加强肌肉的松弛或紧缩，促进声音的放松或拉紧，对孩子做好发音准备有着积极的作用。

    (1）蹦床

    训练目的：

    刺激声带，做发音准备。

    训练方法：①让孩子在蹦床上向空中跳跃，跳跃时配合发声练习，并逐渐增加次数和时间。②每次跳约100—200下，每周约进行2—3次。

    (2)方箱

    训练目的：利用从高处向下跳时的颤动刺激声带。

    训练方法：①准备30厘米高的方箱或小椅子。②让孩子从方箱上双脚同时起跳下落，脚尖先着地。落地时配合声带练习，每次约跳40-50下，每周2~3次。

    (3)滚翻

    训练目的：在滚翻运动中刺激孩子的声带。

    训练方法：①准备一块软垫。②让孩子在垫子上平躺滚翻，注意各部位的身体协调情况。

    口舌训练

    口腔不仅起共鸣器的作用，而且还能通过口腔内各个发音器官的活动调节，发出具有种种不同音质的声音。因此为锻炼口腔，特意安排口舌训练。

    舌头操

    训练目的：训练舌肌的灵敏度。

    训练方法：

    发音时舌头要有力，口腔要有一定开度，保证每个音要读得响亮准确。训练时要先慢后快，舌头动作要灵活，弹力要大。

    第一节：舌头抵住上齿龈，舔着上腭，慢慢地往后勾，越深越好，但不要把舌头系带撑痛。然后舌头舔上腭，慢慢放在下齿背。

    第二节：舌头放在下齿背，舌头向嘴外慢慢伸，伸得越长越好，然后快速缩回来。

    第三节：舌头用力顶左腮，顶得越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左，一下右，反复多次。

    第四节：舌头放平，用牙齿轻轻咬住舌面，边咬边把舌头往外伸，然后慢慢地边咬边缩回来。 

    第五节：舌头伸出，尽量向人中处舔。

    第六节：舌头向嘴外伸出，一下左，一下右，尽量往两腮舔。

    在舌头操的基础上，进一步训练舌头的动作，让孩子发音。

    如：嗒嗒嗒嗒……

    家家家家……

    啦啦啦啦……

    咂咂咂咂……

    嘎嘎嘎嘎……

    肌力训练

    常言道“气沉丹田”，何谓丹田，其实就是腹部。腹部的力量不够，孩子的声音就可能“细若游丝”，显得有气无力的样子。因此有必要锻炼其肌力，为提高孩子发音的音量做好准备。

    (1)仰卧起坐

    训练目的：增强腹部肌肉力量。

    训练方法：①孩子平躺在床上，双腿伸平，双手抱头，靠腰腹力量坐起。②开始，孩子腹部力量不足时，可让孩子双手揪住裤腿坐起。

    (2)按腹

    训练目的：利用外力增强腹部肌肉力量。

    训练方法：①孩子放松平躺，家长用手掌每秒钟一下按压孩子腹部。②每次进行50 ~100下，每周2~3次。

    (3)大笼球

    训练目的：强化前庭系机能及颈部张力，熟悉体验重力感。

    训练方法：①让孩子俯卧在大笼球上，颈部抬高，视线向前方，家长由后方抓住他的双脚，配合大笼球的运动，前后拉动。②注意不要太快，让孩子自己努力去保持平衡，以免掉下来。，③通过前后、左右、快慢的变化，来丰富孩子的前庭感觉。

内在语言阶段

    由于语言发育障碍的孩子在听觉能力方面可能存在问题，在视觉的学习方面就尤其显得重要。我们对孩子进行语言训练的时候，一定要锻炼其视听方面的注意力，并要善于开发其多感官的功能，利用多感官的全面训练原则对之进行语言训练。

    视听注意训练

    注意可分为无意注意和有意注意两种，对于孩子的学习来说则需要从无意注意向有意注意逐渐过渡。从注意的形式来说，又可分为听觉注意和视觉注意两种，在语言康复训练中，视听注意是进行语言联系的基础。

    (1)听音分辨

    训练目的：训练孩子听觉注意力。

    训练方法：准备录制了各种声音（自然界的、人类的、动物的等）的磁带，请孩子注意听后讲出是什么发出的声音。

    (2)注视追踪

    训练目的：训练孩子视觉注意力。

    训练方法：①家长手持一个目标物，与孩子距离1米相对而坐。②让孩子目光集中注视目标物，并随目标物的移动而移动。注意不要丢失目标。

    （3)动作模仿

    训练目的：训练孩子视觉注意力及动作模仿能力。

    训练方法：家长做一些简单的动作或手指操让孩子模仿。

    (4)口型模仿

    训练目的：训练孩子视觉注意力及口部模仿能力。

    训练方法：家长做一些夸张的口型，让孩子模仿。

    非语言沟通

  非语言沟通作为一种语言表达的形式，一方面可起到交流的作用，另一方面可以帮助我们了解和观察孩子语言理解的程度。

    (1)身体语言

    利用一些身体的肢体语言与孩子进行沟通，让孩子根据身体语言所做的指令行动。

    (2)手势或手语

    用手势或手语与孩子进行交流。

    (3)图片表达

    训练目的：增进孩子语言理解能力。

    训练方法：让孩子根据图片提示或文字要求做一些简单的练习。

原标题：盆底肌修复的重要性！ 骨盆闭合 产后修复 耻骨闭合

听产后妈妈交流生育经验时有没有听过这句话：“第一胎产程比较长，第二胎就很快啦”生孩子的心情越来越轻松，是个好事情。但是过程太快了，却不免让人有些担心。

产程快，可能是盆骨间隙过宽，盆底肌承托力不足造成的。

盆骨没归位会发生一系列问题

体型体态

有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”，而妈妈臀这种符号型身材，单单依靠减脂无法得到彻底解决。

我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。

骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发及肩酸以及腰痛等现象。

产后腰疼，真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。

妇科问题

妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这就是容易漏尿的诱因。

随着女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。

夫妻交流

会得产后抑郁的不只有产后妈妈，有些老公在妻子产后情绪更为敏感。

产后妈妈对自己身材开始不自信，性反应能力也随着阴道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。

盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复，外层的盆骨如果没有很好的收紧，被牵扯著的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩，这写都拖延了产后性生活的恢复。

盆底肌和盆骨会发生哪些变化

骨盆，位于我们人体正中间，作为身体结构的重要支撑。

既可以保护子宫和又能够保护膀胱，并且起到承上启下的重要作用。在怀孕初期，他同样担负着保护胚胎成长的责任，起到很好的保护和协调作用。

骨盆底肌群，是一层分布于盆骨内盆状底部的肌肉网，承托著阴道，尿道和肛门三条通道

骨盆底肌群，是一层分布于盆骨内盆状底部的肌肉网，承托著阴道，尿道和肛门三条通道

我们所说的产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位

怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，再在松弛激素（使韧带松弛的荷尔蒙）的作用下，盆底肌日渐松懈，括约肌的张力不足。甚至发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。

所以顺产并不是骨盆变大的罪魁祸首。

在整个怀孕过程中，为了使分娩变得更加容易，我们的身体关节部分逐渐变得柔软，进而骨盆轮变得松弛。

生产后的骨盆恢复过程其实也需要松弛激素的帮助。

产前产后耻骨状态对比

把握住以下时机，拯救盆骨和盆底肌

1

产后42天—6个月

在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。

为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。

2

6个月至一年半

产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。

3

一年半至三年内

一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。

盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。

现在修复好了会不会影响生二胎

健康的身体是孕育的根本，恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态。

如果在上一胎生产时，不幸经历了耻骨分离，盆骨不对称等问题，通过治疗，可以有效减少分娩并发症的发病率，更加助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。

原标题：给你一个做产后康复的理由

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧！ 妈妈是上天赋予女性最美的职业，我们为这个世界带来最美、最健康的宝贝，然而一次的孕育生产对妈妈们的身心灵能量都有一定耗损，产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形，平复疤痕，养颜祛斑还是子宫复旧，切莫错过。

很多新妈妈认为，产后恢复就是身材的恢复，其实不然，产后恢复涵盖的内容比较广，基础的就是我们的体质、胸部、子宫，骨盆等，从体质调理角度讲，健脾养胃、肝胆排毒、固本养肾、肩颈疏通都是妈妈们要考虑的。因为怀孕期间脏腑的移位都需要恢复调理。

具体发生了哪些变化呢？

1. 子宫的变化

在分娩过程中消失的宫颈在产后1周左右也会恢复，并紧紧地闭合，产后4周宫颈恢复至非孕时形态。产后子宫还会不断排出一些分泌物，也就是恶露。恶露是由坏死的子宫膜以及血液等物质组成的，经阴道排出，是产妇正常的生理变化。恶露会散发出血腥味，但没有臭味，其颜色和内容物会随着时间发生变化，一般来说，产后3-4天内为红色，逐渐变成褐色、黄色，到第三周的时候变成白色，量也越来越少。持续排露的时间有所差异，正常产妇一般需要4-6周时间排净恶露。

在分娩后，子宫会持续缩复，逐渐变小、变轻，通常到6周就能恢复到怀孕前的大小。随着子宫变小，新妈妈也会感觉身体越来越轻松。此外，子宫还会逐渐下降到肚脐下方3~5厘米的位置，产后10天左右子宫就会进到骨盆中。

2. 阴道的变化

由于分娩时新妈妈的阴道不断扩张，因此，产后阴道黏膜水肿，影响产后的恢复。

3. 泌尿系统的变化

分娩给新妈妈的泌尿系统带来了巨大的压力，因此，很多新妈妈在产后会遭遇排尿不畅、尿失禁等问题。在新妈妈怀孕时潴留体内的水分，也会在产褥早期通过肾脏及皮肤排出，所以，产后最初几天排尿会增多。

4. 消化系统的变化

因为产后最初几天新妈妈出汗多，所以会经常感觉到口渴。

由于产后胃液中的盐酸分泌减少，所以食欲也会降低。

此外，月子里卧床时间长，缺乏运动，肠蠕动减弱，使新妈妈很容易受到便秘的困扰。

5. 乳房的变化

生完宝宝以后，体内会产生一种叫作催乳素的激素，使乳房变得充盈，开始出现初乳。宝宝吮吸乳头，会使新妈妈的脑垂体受到一定的刺激，促使催乳素不断地分泌，使奶水越来越充足。

乳汁的不断分泌会让乳房变大，甚至出现整体下垂。新妈妈还要特别注意预防乳腺炎，乳腺炎以初产妇最为多见，常发生于产后第10~14天。

6. 腰臀的变化

在怀孕期间，通常会摄入大量营养品，易导致过多的脂肪囤积在腰臀部。

再加上产后坐月子时缺乏运动及营养过剩，就会造成腰臀部肥胖。

7. 腹部的变化

怀孕时，子宫随着胎儿的发育迅速增大，会使产妇的腹部皮肤不断扩张，使真皮层被拉伤甚至断裂，导致新妈妈在产后腹部皮肤松弛，腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。

此外，新妈妈在怀孕期间通常会摄入较多的营养品，使大量的脂肪囤积在腹部，再加之坐月子期间缺乏运动以及营养过剩，很容易导致腹部肥胖。

8. 皮肤的变化

由于分娩时肾脏功能下降、肝功能发生变化，很多新妈妈在分娩后会长雀斑，甚至还会出现角质。

此外，怀孕期间很多产妇的皮肤都会产生不同程度的色素沉着，甚至出现妊娠纹。

分娩后，下腹正中线的色素沉着会随着时间的推移渐渐消失，但腹部出现的紫红色妊娠纹会变成永久性的银白色旧妊娠纹。

9. 盆底的变化

妊娠时，孕妇的子宫逐渐增大，体重增加，加之孕激素的作用都会对盆底造成损伤。

此外，在妊娠期，为了适应隆起的孕肚，孕妇的脊柱弯曲度发生改变，腰椎向前突出，人体的重心由腰骶部指向了盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。

在妊娠分娩时身体功能与形体上发生了这么多的巨大变化，因此，爱自己的新妈妈一定要尽早做产后康复！

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原标题：【心至柔】为什么生完孩子腰像断了一样？产后康复服务，解决准妈妈腰背痛困扰

【心至柔】守护女性健康

产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦，大约有50%的准妈妈会受到腰痛的困扰。

腰背部疼痛是从孕期就开始的，为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，腰部的负荷过大，从而造成孕妇腰痛。

★诱发产后腰痛的10个“真凶”★

1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

3.产后妈咪弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝时姿势不对，都易诱发腰部疼痛。

4.很多妈咪产后较少活动;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.产后避孕方法不恰当，或房事不节，致肾气损伤而引起腰痛。

7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

8.错误的哺乳方式，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，从而受到损伤。

9.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。

通常情况下腰背痛会在分娩后的几个月内缓解，但一些产妇持续的时间会高于常人。

如果怀孕前和孕期就腰背痛，产后很可能腰背痛。体重过大同样增加慢性腰背痛的风险。

★如何缓解产后腰背痛？★

一些在家就可以做的方法包括:

1.选择一种温和的运动（如散步）,感觉不适的时候及时停止。

2.注意喂哺乳姿势；坐立时保持适当的姿势。

3.从地板上捡东西或者抱孩子的时候不要弯腰，以减轻背部的压力。

4.泡个热水澡，可缓解肌肉紧张。

5.分娩后不要抬举重物。

6.产后短期内避免穿高跟鞋。

7. 电刺激生物反馈放松训练。

当然，如果腰背痛很严重、不间断，或者精神因素或者发热引起的腰背痛，甚至失去腿部知觉等就该找医生了！

【心至柔】产后康复服务，采用生物电刺激反馈疗法，可针对腰背疼痛进行靶向治疗。

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原标题：关于盆底肌，产后为什么一定要做盆底肌修复？

你可能花费大量时间，去健身房训练你的核心肌群或者臀部;

你也不会忘记训练你的手臂和背部，无需提醒，你也会经常秀你的大腿和小腿;

但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌!

强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条，对产后的妈妈们是至关重要的。有人说，我现在问题不是太严重。但是要知道，绝经后女性雌激素水平下降，盆底的问题会逐渐恶化。

盆底肌对女性的重要作用

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

盆底肌损伤的危害大

1.我怎么漏尿了?

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

2.子宫喜欢“钻空子”

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。

3.生孩子还会导致性冷淡吗?

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。

4.我……好像没以前自信了

痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。

5.听说还会影响下半生的幸福

在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

剖腹产也要做盆底肌修复吗?

在怀胎10月的过程中，胎儿的重量和对内脏的挤压，都会造成盆底肌的过度疲劳，而生产的时候，虽然剖宫产宝宝没有对盆底肌造成进一步的撕拉损伤，但是妈妈的身体在宝宝成熟分娩时，宫颈口也会自动进行不同程度的松弛张开来配合生产。

随着我们年龄的增长，盆底肌将会像其他肌肉一样无法避免的慢慢松弛，很容易在我们50岁后会出现不可逆转的尴尬境遇!

原标题：拒绝尴尬，产后盆底肌详解

产后修复别只顾著美，盆底肌很重要

现在的年轻妈妈们十分重视产后瘦身，个个调理的非常好，简直不像是生过孩子的人，尤其是一些辣妈看上去就像二十岁的大姑娘，但辣妈们，你们只顾著瘦身了，更重要的盆底肌修复做了吗？

盆底肌带来的危害可真不小

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“弹簧床”，尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被它紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。在妊娠、分娩的过程中,不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。分娩时,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍。据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾症，其中，尿失禁是较为普遍的症状。

盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器，维持多项生理功能，包括排尿、排便功能等。不管是剖宫产还是顺产，妊娠和分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，严重者到中年、老年时期出现尿失禁、子宫膀胱脱垂等疾症。

盆底肌修复的黄金时间

修复盆底肌的最好时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复，则容易增加生殖道感染几率，引发多种疾症。有可能会造成盆腔器官脱垂等危险后果。

可以通过以下四种症状，进行自测

1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。

2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。

3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。

4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。

出现以上这几种情况，就说明你的盆底肌松弛了，建议立刻到医院或到专业的产后康复中心进行检查。

产后盆底康复注意什么

1.产后超过42天、子宫复旧良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

2.根据盆底肌损伤情况，针对性进行盆底康复训练。

3.做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

4.来完美太太进行专业的盆底肌修复

综上所述，盆底肌修复对于孕妈妈们是十分必要的。为了拒绝尴尬，让自己未来的人生过得幸福又健康，还请每一位妈妈重视盆底功能检查，及早进行盆底康复。

原标题：产后修复盆底肌，是为了防25年后的病

伴随社会的发展进步，现如今很多年轻妈妈都十分重视产后修复

，事实上，产后修复盆底肌尤为重要。据法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，为的是防止她们在25年后出现尿失禁。

1、放声大笑就会漏尿 问题要追溯到分娩时

在妇科门诊常会有50多岁的却尿频尿失禁10几年的妈妈，她们快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。这样的病人，她们生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。“很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。”

女性在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。妊娠期在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。

“和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。”不过，出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。

2、产后40天做训练 是为了防25年后的病

大约1/3的产妇分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。因此，在国外女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后40天的妇女进行常规盆底肌肉训练。

有一种说法：如果产妇接受过盆底功能康复训练，几十年后即使出现了尿失禁，法国政府也会为她免费买单治疗。但如果产妇当初放弃免费训练的机会，一旦日后因为盆底功能障碍引发一系列健康问题，那就只能自掏腰包看病了。

“很多人想不到，产后40天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。”专家说。

3、中国人坐月子观念根深蒂固 许多产妇不愿过早训练

事实上，在中国，很多人没有这样的保健意识，很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。另外一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，早期检查并锻炼盆底功能，很多长辈会反对。

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，产后1-2周最适宜在家自行进行盆底康复训练，产后42天应做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，及时进行盆底康复训练，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

完美太太温馨提醒:

当小便前如果一剧烈运动就会漏尿的患者，最好到专业的产后修复机构寻求专业帮助。如果发展到需要做手术了，那就得不偿失。

原标题：骨盆康复您重视过吗？产后妈妈下半身边变形的真相

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在妈妈扎堆的论坛上常常听见这样的说法，

生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。

确实，不管顺产还是剖腹产，

生完孩子骨盆都会变大……

现实生活中多少会存在骨盆变形的问题，尤其是生了宝宝的妈妈，骨盆变宽、盆底肌松弛、骨盆疼痛接踵而来。

其实骨盆保养相当重要，骨盆变形不止影响美感更是危害女性健康的一大杀手。

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也许有的妈妈们会说：“我是剖宫产的，是不是就没有这个烦恼了呢?”其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

剖宫产为什么也会产生骨盆变形?

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首先，骨盆各个骨骼之间相连的韧带处结构薄弱，怀孕和分娩会对其造成机械性的牵拉。

其次，骨盆的变形与体内的激素水平变化有关，包括雌激素、孕激素和松弛素，其中最重要的就是“松弛素”。孕期，在孕妇体内有一种激素能够使耻骨韧带松弛、变软、延展，所以又被命名为“松弛素”。

松弛素可以让我们分娩时骨盆最大程度的伸展，有利于胎儿娩出，但它也造成妊娠期耻骨联合分离及骶髂关节松弛，最终导致骨盆的结构不稳定。

所以有些产妇产后会出现骨盆变形的一些问题，主要表现在耻骨联合分离、骨盆前倾和脊柱侧弯这三个方面。

这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右，经产妇比初产妇增宽得更多，在分娩后大多数会很快转为正常。医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。

但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化身体结构不平衡，都会导致骨盆较难回复到正确位置。不仅如此，从生产到产后3个月，如果经常采取侧着身子坐，盘腿坐在椅子上，驼背等使身体倾斜的姿势，骨盆可能无法归到正确位置。

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骨盆变形的危害

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1、盆底肌松驰、阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰、漏尿、漏便;

2、引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因;

3、性生活不敏感、夫妻生活不和谐;

4、便秘、痛经、经期不适;

5、肩颈酸胀、腰背痛;

6、慢性疲劳、体寒。

产后骨盆变形的信号

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当产后妈妈有下面几种状况时，可能就是骨盆发生了问题。

1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

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如何预防产后骨盆松弛变形?

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骨盆变形不仅仅是生孩子导致的，还跟这些不良生活习惯有关系。

1、避免错误坐姿

比如驼背、弯腰、跷二郎腿等都会给骨盆造成压力，有这些习惯的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢?正确的坐姿应该上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。

2、尽量少穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害，因此，不要为了美就每天穿着高跟鞋上班，产后妈妈也不要因为卸货就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的麻麻，暂时先把高跟鞋收起来吧。

3、控制体重

太胖不仅仅影响身材，还会压迫骨盆、造成骨盆负担重，所以孕期要把体重控制在合理范围内，一是为了顺利分娩，二则是为了妈妈和宝宝自身的健康。

4、注意补钙

孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养，多吃含钙、维C丰富的食物，比如骨头汤、牛奶、蔬菜水果等等，多晒太阳，促进对钙的吸收。

越早调理，效果越好

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产后42天到半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早的进行调理，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

髋骨调理仪也称骨盆仪或骨盆修复仪，是利用一种物理按摩方法矫正骨盆的一种方法。骨盆仪主要用于产后骨盆的恢复，对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。

髋骨调理仪的功能

通过髋骨仪中4个气囊，有节奏的加压放松，对骨盆的挤压可改善骨盆宽。盆腔位置的后面感觉温热及震动，对产后修复，缓解卵巢， 痛经等妇科问题及便秘。这种方式的按摩手法是不可能做到的，而透过髋骨调理仪却可以做到。

通过红外加热加速局部组织血液循环，促进局部组织新陈代谢，利于妇科疾病的恢复，对痛经、宫寒、宫冷，产后修复有明显的疗效，还可促进药物的吸收，增强药效。

髋骨仪前后气囊两处一松一紧来回加压，将骨盆及大腿根部两边的肌肉往里挤压，针对臀部下垂的脂肪做提升，恢复臀部弹性。

髋骨调理仪适用于那些人群?

天生胯骨大，身材不理想，渴望拥有完美曲线的女性。

产后妈妈，因为生孩子导致盆骨变宽，胯骨变大。

白领女士，长期的端坐姿势不正确，导致髋骨变大。

对自身的身材不满意，没有曲线。

跷二郎腿，帮助女性将下半身形体矫正到自然美的状态。

私密护理，融合了负压韵律按摩、红外线理疗，呵护女性健康。

内分泌失调，调节内分泌失调，帮助肠道进行排毒。

久坐不动，可以帮助其下肢肌肉舒展拉伸。

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原标题：生完二宝，打个喷嚏就漏了，你的盆底肌可以这样修复！

生完二宝以后，什么辛苦啊累的身材赘肉我都不说了，最尴尬的是有的时候打个喷嚏就漏尿了。也不知道怎么回事，生完大宝我没有这样的感觉啊！真是无语的很，总不能我天天都用护垫吧？

产后漏尿这个问题，应该是妈妈们产后最难以启齿的事儿了，对那些二胎妈妈来说更是深有体会。为什么产后会这样呢？

这是因为，在妊娠期，随着胎儿的增大盆底承受的压力也逐渐增大，盆底肌肉组织会发生一系列的重塑过程，来维持盆底结构的整体性和功能的完整性。孕期我们的腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，重心向前移，使盆底肌肉处在持续受压中，导致逐渐松弛。所以，妊娠本身就已经对盆底肌造成了损伤。

如果你是自然分娩的，分娩过程中很可能导致肌肉从侧盆壁撕裂。所以，很多准妈妈听说剖腹产恢复更快或者因为怕痛、怕撕裂伤、怕盆底肌受损而选择剖宫产。实际上，剖宫产妈妈也会出现盆底肌松弛，尽管在分娩时走了“捷径”，但盆底肌在孕期长期被压迫是不可避免的。这样看来，无论顺产还是剖宫产，均不可避免地会造成对盆底肌的损伤。此外，盆底组织薄弱、先天发育不良、肥胖、慢性咳嗽、重体力劳动也可能造成盆底肌功能障碍。

恢复盆底肌的最佳时期是产后42天～产后3个月。建议大家在产后42天左右等恶露基本干净，就可以开始盆底肌的恢复锻炼了。推荐大家试试凯格尔训练，方法简单有效！

具体步骤：

1，缓慢收缩会阴及肛门达最大力，持续3秒～5秒，缓慢放松持续3秒～5秒。

2，最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3次～5次后放松6秒～10秒。

每次锻炼15分钟，每天2次～3次，6周～8周一个疗程。

产后恢复是一个坚持的过程，妈妈们不要操之过急，皮肤、肌肉和纤维组织需要重组恢复弹性和活力这需要时间。补充足够的营养元素，给身体足够的营养供应，根据自己的身体状况，进行适当的运动锻炼，恢复到往日身材完全可能的。

原标题：产后盆底康复, 宝妈要对自己好一点

（本文由武汉百佳妇产医院产科专家审定）

相信很多宝妈们的身体在产后都或多或少的出现了一些不良的状况：产后控制不住小便、尿液不自主地流出，而且咳嗽、打喷嚏、大笑、搬重物、跑步、上下楼梯都有可能造成尿液不自主的流出。

因为女性的盆底肌就像一张“吊网”，随着怀孕时间周期的增加，子宫逐渐增大，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，不能牢固的吊住周边脏器；而且在分娩的过程中，盆底肌和神经还会出现一定情况的损伤，在这些共同因素的作用下，使得产妇控尿的能力减弱，在机体受到刺激之后就会出现漏尿的情况。

分娩之后，子宫恢复的速度较慢，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。所以，复原期间宝妈们一定要接受医生的指导，以避免给母婴今后的生活带来不良影响。

宝妈们知道吗？产后盆底功能恢复有一个黄金时间：

第一个时间点是产后到第42天，这期间可以在专业医生的指导下，做一些非常轻柔的运动，姿势正确，运动有度；

第二个时间点是42天到三个月，这时候的运动量需逐渐增加；

第三个时间点是3个月到6个月，运动量要加的更多一些；

第四个时间点是6个月到一年期间，就要逐渐恢复往日的运动了。

如果宝妈们在黄金时间里好好调养身体，增强体质，盆底一定会逐渐恢复到健康正常的状态哦！人也会越来越精神，气色愈来愈佳，重归孕前的美丽。宝妈们，要对自己好一点哦~

原标题：悦妈荟|骨盆修复和盆底肌修复哪个重要

最近收到很多宝妈的咨询：产后骨盆修复和产后盆底肌修复是不是只做一项就可以了？

悦妈妈听到这个问题，就知道宝妈们已经混淆了这两个的概念。

回答这个问题之前，首先要弄清楚什么是骨盆、什么是盆底肌、骨盆修复和盆底修复的区别和联系。

什么是骨盆？

骨盆：骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。

在孕期，身体会分泌一种叫做”松弛剂“的激素，它能够让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，简单地说，就是为了让胎儿顺利分娩。

所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，耻骨联合已经打开。

分娩后"屁股就变大了"！骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

小贴士：导致骨盆变宽的原因是怀了孕，并不是说顺产才会导致骨盆变大，而剖腹产就不会。

什么是盆底肌？

盆底肌：即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。（如下图紫色部分）

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置。并且还具有多项生理功能；如控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩等。

骨盆修复和盆底肌修复的有什么联系？

骨盆修复包括两种，一是盆底肌修复，二是骨盆正位。盆底肌修复是骨盆修复的重点。

盆底肌修复是针对肌肉松弛进行恢复弹性。

在怀孕的时候，胎儿不断长大，盆底肌受到拉扯，而在分娩的过程中，盆底肌和神经在一定程度上会受到损伤。

如果没有进行盆底肌修复，会出现阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，所以在大笑、咳嗽、锻炼出现漏尿、忍不住尿的情况。

骨盆修复则是针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标依然是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。

如果没有进行骨盆修复，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等。

这也就是为什么有的女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

因此，无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行的。

骨盆修复和盆底肌修复是相辅相成的，不应该只做一个忽略另一个，换个角度试想一下，当你的肌肉已经恢复良好状态，而你的骨头还是错位凸起的...

?悦妈荟·骨盆聚合

1、悦妈荟“高科技骨盆聚合”项目，先通过对产后妈妈骨盆、子宫及生殖系统的检测和评估。

2、利用贵州苗药熏蒸、正骨、仪器深层渗透等方法及时有效的帮助子宫和盆底肌恢复，收紧骨盆、子宫松弛的韧带和关节，使整个骨盆、子宫的结构更加巩固收紧。

能够促进骨盆的自我修复，帮助分裂的耻骨、外张的尾骨复位。

改善孕产期骨盆相关韧带过度牵拉引起的骨盆倾斜及翻转、内脏和子宫下垂，小便失禁，耻骨分裂，尾骶骨痛，产道松弛、妈妈臀肥大、下垂等一系列问题。

同时收紧臀部松散的状态，提臀塑形，改善盆腔内及盆底的功能性病变。

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