怕冷是体寒还是体湿，运动法

体寒。

1、怕冷，手脚冰凉；

2、容易感冒感冒恢复期长；

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；

4、面色暗淡，无血色；

5、易疲劳，关节部位易酸痛；

6、睡眠质量差，睡眠浅；

符合以上3项即可视为轻度体寒。

1、口腔内易发炎，易长口疮；

2、容易便秘、经常觉得肚子涨；

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；

4、皮肤干燥易干裂；

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；

6、爱吃水果、冰激凌等冷食；

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

6、经常感到胃胀气

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

祛湿首先要排出身体多余水分，运动可以使人大量排汗，排出身体多余水分和毒素。要想祛湿气，不妨多多运动，不要总是坐着躺着，这样实在非常不健康，我们应该每天安排适量的时间去做运动。运动过程中还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动祛湿减肥方法。