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冬天眼部干燥？韩专家介绍三种有益营养素

2018-02-13 18:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 韩国眼科专家建议，要向避免眼部干燥，应及时给眼部补充所需的营养。

　　据韩国YTN电视台网站12月21日报道，冬季眼部免疫力变低，十分敏感，容易出现眼球干燥，角膜炎，角膜下出血等症状。韩国眼科专家建议，要向避免眼部干燥，应及时给眼部补充所需的营养。

　　叶黄素：预防老花眼

　　眼部长时间暴露在紫外线下就会产生氧自由基，进而破坏正常细胞，产生黄斑。稍有不慎就会产生“黄斑变性”的失明病症。黄斑在视网膜中心具有识别物体，区分颜色的重要作用。“黄斑变性”会导致视力下降，看到的实物都呈弯曲状。这种眼部疾患可通过摄取叶黄素来防止。叶黄素具有吸收氧自由基，紫外线，青色光的作用。由于人体内无法合成叶黄素，所以应多食用富含叶黄素的蔬菜或保健食品。另外，鸡蛋蛋黄、红薯、橙子等食物中含有丰富的叶黄素，菠菜、卷心菜、甘蓝等蔬菜也是如此。

　　欧米伽3：改善眼部干燥

　　眼睛干燥的话，补充欧米伽3很有效。欧米伽3有助于改善眼球干燥。

　　由于人体无法合成欧米伽3，所以必须从食物中摄取，青花鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类和海藻类，以及坚果类食物中都富含欧米伽3。

　　维生素A：保护视力

　　维生素A作为脂溶性维生素，能够保护眼角膜表面和视力。缺少维生素A的话，会导致眼球干燥，产生夜盲症、结膜炎等疾病。韩国专家表示，菠菜和荷兰芹等绿蔬菜中的胡萝卜素会转化成维生素A，对眼部健康有帮助。持续摄取红灯笼辣椒、橙子、西红柿对眼部健康有益。(实习编译：马淑娟 审稿：李婷婷)

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