今日要闻
春天是一个万物复苏的季节，草长莺飞，生意盎然。而被寒冷“封印”了一个冬季的各种细菌和病毒等致病微生物，也会在春季开始大量滋生，加之春雨绵绵、乍暖还寒的特征，春季就成为了各类流感和感冒的多发期。
其实预防感冒可以很简单，生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭。快来看，它们究竟是什么吧！
俗话说“春捂秋冻、不生杂病”，冬去春来之时，气温还不稳定，昼夜温差较大，不宜一下就把衣物减到太少，而是应该根据气温变化及时的增减衣物，保证身体产热散热的调节与环境温度处于相对平衡的状态。
蛋白质是免疫细胞的材料，也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面，既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白，也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。
锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。另外，松果菊是天然的草本植物，不仅美还能够短期内迅速增强人体免疫力，具有抗菌、消炎的作用，可有效预防感冒。有木有瞬间被它吸粉呢？
病毒容易通过鼻子和眼睛进入人体，研究显示喜欢用手揉眼睛和抠鼻子的人，要比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，所以应避免直接用手摸眼睛和抠鼻子。
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
封闭湿热的环境更易滋生各种致病菌。因此，在天气晴好时，及时开窗通风，使室内空气流通，可以抑制致病菌的增生繁殖，减少室内病毒量，有效地预防感冒。
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。精彩推荐：倒春寒是什么时候 要如何预防
酸味水果同样富含维生素C，而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。
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