今日要闻

红枣虽好 用来食用时 要避开这个误区 很多人在忽视

2018-04-10 20:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 在日常生活中,红枣是很常见的一种食物,很多人都喜欢吃。红枣的味道酸甜,营养价值高,因而很受人们的喜爱。经常是红枣能增强免疫力,抗过敏,镇静安神,保...

在日常生活中,红枣是很常见的一种食物,很多人都喜欢吃。红枣的味道酸甜,营养价值高,因而很受人们的喜爱。经常是红枣能增强免疫力,抗过敏,镇静安神,保护肝脏,有利于身体健康。红枣能补血这个说法真的由来已久,它的颜色红彤彤的,很自然的让人觉得它能够“补血”。经常有女生说自己面色苍白有气无力,连姨妈都突然变少了。很多人会选择吃点红枣、红糖补补血,但其实这里面还是有误区的,可能很多人在忽视。

误区:大枣补血效果好

首先要说明,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。红枣本身确实具有补血的作用,若女性想借由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

那我们应该怎么吃红枣补血呢?

多种食物搭配吃。虽然红枣中含有的是非血红素铁,比不上动物性食品,但是对人体也很重要,如果我们和富含维生素C或者有机酸的食物一起吃,非血红素铁的吸收利用率就会变高,比如吃的山楂,里面的成分既有维生素C,也含有有机酸,是个不错的补铁选择。

红枣和什么一起吃补血好?

1、红枣桂圆

材料:红枣3个、桂圆4个、开水适量。

做法:

准备所需材料。

将红枣洗净去核,桂圆去壳去核。

将红枣、桂圆放入壶内。

加入开水。

然后盖上盖子焖15-20分钟。

泡至出味即可饮用。

2、阿胶红枣乌鸡汤

材料:乌鸡 / 阿胶(每人每次用量3-5克)/黄精 / 芡实 / 桂圆、红枣 / 枸杞 / 桑葚

做法:

1.乌鸡洗净,加姜加枸杞加水

2.用明火煲煮30分钟后,加入药材 ,温和熬煮3小时

乌鸡:《本草纲目》李时珍提到乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用

阿胶:《中华本草》:“归肝、肺、肾经。补血,止血,滋阴,润燥。主治血虚症,虚劳咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,阴虚心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之经厥抽搐”

红枣:红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用

桑葚:《中华本草》:“归肝肾经。滋阴养血,生津,润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩,腰酸耳鸣,须发早白,失眠多梦,津伤口渴,消渴,肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏,利关节,通血气,安神定志,明目乌发

3、红枣补血养颜

材料:红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖

做法

a、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

b、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

c、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。

4、红枣粳米粥

准备红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻,加水煎成浓汁。去渣后,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮成粥。这道粥比较适合便秘、气血不足的人食用。

红枣怎么吃补血?上面为大家介绍了红枣补血食谱,想要补血的女性可以试试上面的食谱。




声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯